خوراکی‌هایی که به کاهش آسیب آلودگی هوا کمک می‌کنند

1401/07/27

کد خبر : 10107

دسته بندی : سلامت

تعداد بازدید : 138 نفر

برخی از گروه‌ها مانند کودکان، افراد مسن، مادران باردار و بیماران قلبی و ریوی در شرایط آلودگی هوا، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. در شرایط آلودگی هوا مردم و بویژه گروه‌های حساس باید شیر و لبنات کم چرب مصرف کنند و مصرف روزانه دو لیوان شیر کم چرب به کاهش عوارض ناشی از آلودگی هوا کمک می‌کند زیرا کلسیم موجود در شیر مانع از جذب آلاینده‌هایی مانند فلزات سنگین می‌شود.

میوه‌های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از مواد غذایی مفید در زمان آلودگی هوا هستند. مصرف میوه‌های دارای ترکیبات آنتی اکسیدان از سلول‌های بدن در مقابل آسیب دیدن در شرایط آلودگی هوا محافظت می‌کند که سیب یکی از میوه‌های سرشار از آنتی اکسیدان است. همچنین میوه‌های دارای ویتامین A، E و C خاصیت آنتی اکسیدان دارند.

مرکبات و میوه‌های با رنگ نارنجی، زرد و قرمز، موز، خرمالو، انواع فلفل‌های سبز و نارنجی، هویج، چای سبز و سیاه، روغن‌های سویا، آفتابگردان، کلزا و زیتون نقش آنتی اکسیدانی دارند و در شرایط آلودگی هوا از بدن مراقبت می‌کنند.

همچنین مصرف دو وعده ماهی در هفته در شرایط آلودگی هوا بسیار مهم است؛ زیرا ماهی به دلیل وجود ویتامین E و امگا ۳ به کاهش عوارض آلودگی هوا کمک می‌کند.

مصرف زیاد آب و مایعات در زمان آلودگی باعث شستشوی دستگاه گوارش و رفع عطش و خشکی دهان ناشی از این شرایط هوایی می‌شود و از سوی دیگر، با مصرف آب، بخشی از آلودگی هوا که وارد بدن شده، از راه ادرار، دفع می‌شود.

در شرایط آلودگی هوا، مصرف نوشابه‌های گازدار به دلیل ایجاد اختلال در جذب عناصر مفید در بدن، می‌تواند آثار سوء آلودگی هوا را دو برابر افزایش دهد.

بنابر اعلام وزارت بهداشت، در شرایط آلودگی هوا، مصرف روزانه حداقل ۴۰۰ گرم میوه و سبزیجات که معادل ۳ واحد میوه و ۲ واحد سبزی است، بسیار مفید است. هر واحد میوه به اندازه یک عدد میوه با اندازه متوسط و هر واحد سبزی به اندازه یک خیار سبز، هویج یا گوجه فرنگی است اما مصرف روزانه یک عدد "سیر" بسیار مفید است.

برچسب ها :

# آلودگی هوا

# تغذیه در آلودگی هوا

لینک کوتاه :

https://aftabir.com/article/show/10107

شبکه های اجتماعی :

PDF

نظرات

نام

نام خانوادگی

ایمیل

نظر شما

اطلاعات من را ذخیره کن

جدیدترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

1403/05/30

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

1403/05/06

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

1401/07/27

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

1401/07/27

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

1401/07/27

بروزترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

1403/05/30

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

1403/05/06

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

1401/07/27

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

1401/07/27

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

1401/07/27

مطالب مرتبط

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

1403/05/30

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

1403/05/06

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

1401/07/27

خوراکی‌هایی که به کاهش آسیب آلودگی هوا کمک می‌کنند

برچسب ها :

# آلودگی هوا

# تغذیه در آلودگی هوا

لینک کوتاه :

https://aftabir.com/article/show/10107

شبکه های اجتماعی :

جدیدترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

بروزترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

مطالب مرتبط

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

بازار

چگونه صورت استخوانی داشته باشیم؟ راهی سریع برای لاغری صورت

فن کوئل سقفی توکار

چتروم فارسی : گلشن چت تجربه ای نو در ارتباطات

معرفی سایت‌های بررسی لحظه‌ای اخبار جهانی طلا

تشخیص سازگاری کارت گرافیک با مادربرد

گردشگری و توسعه اقتصادی در سریلانکا

صفر تا صد راه اندازی سایت فروشگاهی

لمینت دندان چگونه است؟ یک راهکار بی‌نقص برای لبخندی بی‌عیب

چرا ورق فولادی گزینه‌ای عالی برای پروژه‌های زیربنایی است؟

محبوبیت رو به رشد ازدواج بین المللی

کدام باتری قابل شارژ برای دستگاه‌های شما مناسب‌تر است؟

هد و دبی پمپ چیست؟

بهترین تعمیرگاه ماشین خارجی: راهنمای انتخاب تعمیرگاه مناسب برای خودروی شما

مقایسه تابلوهای چلنیوم الماسی ، طلایی و کریستالی

باربری تهران به شمال کشور با نیسان

قرص گلکسی فت: راه‌حلی ایمن برای افزایش وزن از گلدن کویین

تحلیل پیشرفته رفتار مشتریان با هوش مصنوعی از داده خام تا تصمیم‌گیری هوشمند - جهاد دانشگاهی صنعتی شریف

مراقبت های بعد از لیزر موهای زائد

بیشتر بدانید

آشنایی با استیل 316 و تفاوت آن با استیل...

خواص زعفران بهتر است یا عسل

چالش‌های سفر طولانی از اصفهان به مشهد و...

وردپرس چیست و چه کاربردی دارد؟

تولید کننده ترازو و باسکول صنعتی

معرفی چند تکنیک موفقیت در زندگی و کار

بیشتر بدانید

پروفیل گالوانیزه انتخاب مناسبی برای محیط...

بهترین مدل کفش چرم مردانه

راهنمای انتخاب بهترین هتل های قونیه در ب...

مشکل لرزش ماشین لباسشویی ال جی؛ بررسی عل...

چگونه یک دوربین مداربسته ارزان بخریم؟

ورق پلی کربنات، بهترین جایگزین شیشه

بیشتر بدانید

آیا قرص‌های لاغری واقعا موثرند؟ همه چیز...

اطفا حریق اتاق سرور

خریدی آسان و مطمئن؛ لوتوس فیتنس، فروشگاه...

تاریخچه‌ی افسانه‌ای گیتارهای فندر و نوآو...

تشریفات مراسم ترحیم چیست؟+ معرفی خدمات ت...

آمار موفقیت عمل‌های اسلیو معده در ایران...

با معرفی کسب و کار خود در آفتاب در فضای آنلاین آفتابی شوید

وب گردی

خرید طلای آبشده

خرید بلیط قطار مشهد

بلیط استانبول

اندیکاتور میانگین متحرک

خرید بلیط تیک بان

مزایده خودرو

مانتو اداری

کلینیک زیبایی آنیل

vamezdevaj

تور استانبول

خرید شی باتر

سرویس خواب دو نفره ساحل چوب

دیه زمین خوردن با موتور

درباره تتر بیشتر بدانید

آکوستیک (فوم آکوستیک و پنل اکوستیک)