چه بخوریم تا کرونا نگیریم؟

1401/07/27

کد خبر : 5577

دسته بندی : سلامت

تعداد بازدید : 88 نفر

خبرآنلاین: کارشناسان سازمان جهانی بهداشت می‌گویند، برای پیشگیری از ابتلا به بیماری کووید۱۹ و البته درمان سریع‌تر بیماران مبتلا به این ویروس، باید موارد زیر را رعایت کنید:

۱. خوراکی‌های تازه و فرآوری‌نشده مصرف کنید

میوه، سبزیجات، حبوباتی مانند عدس و لوبیاها، آجیل و غلات کامل، گوشت، ماهی، تخم‌مرغ و شیر از خوراکی‌هایی است که باید مصرف شوند. به‌جای خوردن مواد قندی، چرب یا شور از سبزیجات و میوه استفاده کنید.

۲. در حد متعادل روغن و چربی مصرف کنید

از چربی‌های غیراشباع‌شده مانند چربی‌های موجود در ماهی، آووکادو، آجیل، زیتون، سویا، کانولا و آفتابگردان استفاده کنید. به‌جای گوشت قرمز از گوشت‌های سفید مانند مرغ و ماهی مصرف کنید.

از مصرف گوشت‌های فرآوری‌شده که حاوی چربی و نمک فراوان هستند، پرهیز کنید. از لبنیات کم‌چرب مصرف کنید. تا جایی‌که می‌توانید از سرخ‌کردنی‌ها، پیتزاهای یخ‌زده، شیرینی‌ها و فست‌فودها دوری کنید.

درضمن مواد خوراکی را بیش از حد نپزید تا ویتامین‌های آن از بین نروند.

۳. نمک و شکر کمتر مصرف کنید

هنگام پخت‌وپز از چاشنی‌های سرشار از سدیم و نمک به مقدار کم استفاده کنید. از خوراکی‌هایی که حاوی مقدار فراوانی نمک و قند هستند، بپرهیزید.

از نوشیدنی‌های گازدار و بدون گاز، مانند انواع نوشابه‌ها و آب‌میوه‌ها و همچنین دوغ و ماست طعم‌دارشده که حاوی قند بسیار هستند اجتناب کنید.

به‌جای مصرف شیرینی، کیک و شکلات از میوه‌های تازه استفاده کنید.

۴. به‌اندازه کافی آب بنوشید

آب مایه حیات است و مواد مغذی و ترکیبات درون خون را به سراسر بدن منتقل می‌کند، دمای بدن را تنظیم کرده و مواد زاید را از بدن بیرون می‌کند. درضمن این مایع حیاتی حرکت مفاصل را بهبود می‌بخشد.

بهتر است روزانه ۸ تا ۱۰ فنجان آب بنوشید. همچنین می‌توانید نوشیدنی‌های دیگر مانند آب سبزیجات، آب لیمو که در آب رقیق شده و شیرین نشده است و چای و قهوه مصرف کنید. اما باید مراقب باشید که بیش از حد کافئین و آب‌میوه مصرف نکنید.

بنابه گفته متخصصان بهداشت و سلامت با مصرف صحیح مواد مغذی می‌توان از ابتلا به بیماری کووید۱۹ اجتناب و به درمان مبتلایان کمک بسیاری کرد.

برچسب ها :

# کرونا

لینک کوتاه :

https://aftabir.com/article/show/5577

شبکه های اجتماعی :

PDF

نظرات

نام

نام خانوادگی

ایمیل

نظر شما

اطلاعات من را ذخیره کن

جدیدترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

1403/05/30

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

1403/05/06

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

1401/07/27

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

1401/07/27

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

1401/07/27

بروزترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

1403/05/30

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

1403/05/06

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

1401/07/27

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

1401/07/27

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

1401/07/27

مطالب مرتبط

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

1403/05/30

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

1403/05/06

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

1401/07/27

چه بخوریم تا کرونا نگیریم؟

برچسب ها :

# کرونا

لینک کوتاه :

https://aftabir.com/article/show/5577

شبکه های اجتماعی :

جدیدترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

بروزترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

مطالب مرتبط

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

بازار

چگونه صورت استخوانی داشته باشیم؟ راهی سریع برای لاغری صورت

فن کوئل سقفی توکار

چتروم فارسی : گلشن چت تجربه ای نو در ارتباطات

معرفی سایت‌های بررسی لحظه‌ای اخبار جهانی طلا

تشخیص سازگاری کارت گرافیک با مادربرد

گردشگری و توسعه اقتصادی در سریلانکا

صفر تا صد راه اندازی سایت فروشگاهی

لمینت دندان چگونه است؟ یک راهکار بی‌نقص برای لبخندی بی‌عیب

چرا ورق فولادی گزینه‌ای عالی برای پروژه‌های زیربنایی است؟

محبوبیت رو به رشد ازدواج بین المللی

کدام باتری قابل شارژ برای دستگاه‌های شما مناسب‌تر است؟

هد و دبی پمپ چیست؟

بهترین تعمیرگاه ماشین خارجی: راهنمای انتخاب تعمیرگاه مناسب برای خودروی شما

مقایسه تابلوهای چلنیوم الماسی ، طلایی و کریستالی

باربری تهران به شمال کشور با نیسان

قرص گلکسی فت: راه‌حلی ایمن برای افزایش وزن از گلدن کویین

تحلیل پیشرفته رفتار مشتریان با هوش مصنوعی از داده خام تا تصمیم‌گیری هوشمند - جهاد دانشگاهی صنعتی شریف

مراقبت های بعد از لیزر موهای زائد

بیشتر بدانید

آشنایی با استیل 316 و تفاوت آن با استیل...

خواص زعفران بهتر است یا عسل

چالش‌های سفر طولانی از اصفهان به مشهد و...

وردپرس چیست و چه کاربردی دارد؟

تولید کننده ترازو و باسکول صنعتی

معرفی چند تکنیک موفقیت در زندگی و کار

بیشتر بدانید

پروفیل گالوانیزه انتخاب مناسبی برای محیط...

بهترین مدل کفش چرم مردانه

راهنمای انتخاب بهترین هتل های قونیه در ب...

مشکل لرزش ماشین لباسشویی ال جی؛ بررسی عل...

چگونه یک دوربین مداربسته ارزان بخریم؟

ورق پلی کربنات، بهترین جایگزین شیشه

بیشتر بدانید

آیا قرص‌های لاغری واقعا موثرند؟ همه چیز...

اطفا حریق اتاق سرور

خریدی آسان و مطمئن؛ لوتوس فیتنس، فروشگاه...

تاریخچه‌ی افسانه‌ای گیتارهای فندر و نوآو...

تشریفات مراسم ترحیم چیست؟+ معرفی خدمات ت...

آمار موفقیت عمل‌های اسلیو معده در ایران...

با معرفی کسب و کار خود در آفتاب در فضای آنلاین آفتابی شوید

وب گردی

خرید طلای آبشده

خرید بلیط قطار مشهد

بلیط استانبول

اندیکاتور میانگین متحرک

خرید بلیط تیک بان

مزایده خودرو

مانتو اداری

کلینیک زیبایی آنیل

vamezdevaj

تور استانبول

خرید شی باتر

سرویس خواب دو نفره ساحل چوب

دیه زمین خوردن با موتور

درباره تتر بیشتر بدانید

آکوستیک (فوم آکوستیک و پنل اکوستیک)

شستشوی نمای ساختمان