سوپ عدس قرمز (دال عدس)
اگر گیاهخوار هستید، حتما این سوپ لذیذ و بینهایت مقوی را به لیست غذاهایتان اضافه کنید. عدس قرمز حاوی پروتئین، آهن، کلسیم، ویتامین B۶ و منیزیم است و به کاهش وزن، تقویت سلامت قلب و کاهش خطر سرطان کمک میکند.
مواد لازم برای تهیه سوپ عدس قرمز
پیاز کوچک: یک عدد
ریشهی خرد شدهی زنجبیل تازه: یک قاشق غذاخوری
سیر: یک حبه
عدس قرمز: یک فنجان
گشنیز تازه: یک سوم فنجان
آب: دو فنجان
شیر: نصف فنجان
رب گوجهفرنگی: دو قاشق غذاخوری
پودر کاری: یک قاشق چایخوری
فلفل کاین: نوک قاشق چایخوری
پودر جوز هندی: نوک قاشق چایخوری
نمک و فلفل: به مقدار لازم
طرز تهیه سوپ عدس قرمز
۱. برای تهیهی سوپ دال عدس، ابتدا پیاز و سیر را خرد کنید. گشنیز را هم ریز خرد کنید و کنار بگذارید. یک قابلمهی متوسط را روی حرارت متوسط بگذارید و به مقدار کافی روغن درون آن بریزید.
۲. اجازه دهید روغن داغ شود. سپس پیاز، سیر و زنجبیل را اضافه کنید و مواد را تفت دهید. اجازه دهید مواد تا زمانی که پیازها نرم شوند، روی حرارت بمانند.
۳. عدس و گشنیز خرد شده را به قابلمه اضافه کنید. آب، شیر و رب گوجهفرنگی را درون قابلمه بریزید و مواد را خوب هم بزنید. مواد را با پودر کاری، فلفل کاین، پودر جوز هندی، نمک و فلفل طعمدار کنید.
۴. زیر حرارت را زیاد کنید تا مواد به جوش بیایند. سپس دوباره حرارت را کم کنید و اجازه دهید مواد ۳۰ دقیقه روی حرارت بپزند تا عدسها نرم شوند. زیر حرارت را خاموش کنید. سوپ آماده است.
وبگردی
- الی گشت
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- تعمیرکار کرکره برقی
- ردیاب
- شیرآلات
- خرید ملک در ترکیه
- دانلود فیلم جدید
- سایت ترجمه
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- طراحی پورتال سازمانی
- esfahanahan.com
- چاپ سی دی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- گاز رومیزی
- روشویی کابینتی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید سرور مجازی
- فروشگاه اینترنتی
- کارتون دوبله فارسی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید از ebay
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- رپورتاژ آگهی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- لوله مانیسمان
- اخبار جدید سهام عدالت
- اجاره وثیقه
- شیر قهرمان
- بلیط استانبول
- قانون جذب
- خرید وب مانی
- مجله سفر و گردشگری
- پلی الکترولیت
- سالن عقد شیک
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- کاتالوگ
- تبلیغات چریکی
- آموزش طراحی لباس
- پارتیشن اداری
- vamezdevaj
- بخاری گلخانه
- اموزش فارکس
- آموزش بورس
- مزایده خودرو
- بلیط هواپیما
- دوره فارکس
- خرید فالور ارزان
- سوالات آیین نامه اصلی
- سرور مجازی بورس
- طراحی سایت تبریز
- دانلود آهنگ ارشاد
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تور مسکو سن پترزبورگ
- آینه کاری
- پرداخت شهریه دانشگاه
- ترجمه مقاله
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- تور استانبول
- درمان ریزش مو زنان
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید سرور hp
- آموزش تعمیرات موبایل
- رسام سرور
- کاندوم اکسپرس
- بلیط استانبول
- مجله سرگرمی فانیبو
- شیرآلات قهرمان
- تعمیرکار جک پارکینگ
- سوالات آیین نامه اصلی
- اجاره وثیقه
- آموزش تعمیرات برد
- مزایده ایران خودرو
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است