سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد. لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد. لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد. این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است. لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- طراحی سایت تبریز
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- شیرآلات
- سوالات آیین نامه اصلی
- لوله مانیسمان
- بلیط هواپیما
- رپورتاژ آگهی
- تعمیرکار جک پارکینگ
- پلی الکترولیت
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- طراحی پورتال سازمانی
- خرید سرور مجازی
- خرید فالور ارزان
- کاتالوگ
- خرید از ebay
- دانلود آهنگ ارشاد
- مزایده خودرو
- خرید یوسی پابجی موبایل
- اجاره وثیقه
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- سوالات آیین نامه اصلی
- قانون جذب
- آموزش بورس
- esfahanahan.com
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- ردیاب
- رسام سرور
- اخبار جدید سهام عدالت
- آموزش تعمیرات موبایل
- مجله سفر و گردشگری
- فروشگاه اینترنتی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- شیرآلات قهرمان
- سایت ترجمه
- تبلیغات چریکی
- تور استانبول
- آینه کاری
- خرید ملک در ترکیه
- آموزش تعمیرات برد
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- گاز رومیزی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- بخاری گلخانه
- دانلود فیلم جدید
- روشویی کابینتی
- خرید از آمازون
- سالن عقد شیک
- سرور مجازی بورس
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- خرید وب مانی
- آموزش طراحی لباس
- چاپ سی دی
- خرید فالوور واقعی فعال
- بلیط استانبول
- ترجمه مقاله
- شیر قهرمان
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- کارتون دوبله فارسی
- تعمیرکار کرکره برقی
- مزایده ایران خودرو
- بهترین آهنگ های ایرانی
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید سرور hp
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است