ساندویچ فاهیتای مرغ
مرغ منبع بسیار خوب پروتئین است و ۱۲۰ گرم آن حدود ۷۰ درصد نیاز پروتئین بدن را فراهم میکند. افرادی که میخواهند مقدار چربی غذای خود را کاهش دهند، میتوانند از گوشت مرغ استفاده کنند.
میزان سرو: ۴ نفر
مواد لازم:
سینه مرغ (بدون پوست و استخوان): ۷۰۰ گرم
فلفل قرمز (پودر شده): ۲ ق چ
زیر (پودر شده): یک و یک دوم ق چ
پاپریکا: یک ق چ
تخم گشنیز: یک دوم ق چ
نمک: به مقدار لازم
فلفل سیاه (پودر شده): به مقدار لازم
فلفل دلمه ای قرم: ۱ عدد
فلفل دلمه ای سبز: ۱ عدد
فلفل دلمه ای زرد: ۱ عدد
پیاز: ۱ عدد
سیر (ریز خرد شده): ۱ حبه
روغن زیتون: ۳ ق س
آب لیموی شیرازی تازه: ۲ ق س
برگ گشنیز (خرد شده): ۳ ق س
نان تورتیا: ۸ عدد
طرز تهیه:
۱. ابتدا دمای فر را روی ۲۰۰ درجه سانتی گراد (۴۰۰ درجه فارنهایت) قرار دهید و سینی فر را با اسپری روغن چرب کنید. فلفل قرمز، زیره، پاپریکا، تخم گشنیز، نمک و فلفل سیاه را در ظرف مناسبی با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید.
۲. فلفل دلمه ای و پیاز را باریک برش داده و در سینی فر پخش کنید. مرغ را به ابعاد کوچک برش دهید و روی فلفل ها قرار دهید. سیر ریز خرد شده و مخلوط چاشنی ها را اضافه کنید روغن زیتون را روی مواد بریزید و به خوبی مخلوط کنید.
۳. سینی را حدود ۱۸ الی ۲۵ دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید تا سبزیجات نرم شوند و مرغ کاملا بپزد (پس از گذشت نیمی از زمان پخت، مواد را مخلوط کنید). نان های تورتیا را در فویل بپیچید و در ۵ دقیقه آخر پخت مواد را در فر قرار دهید تا گرم شوند.
۴. آب لیمو ترش را روی مخلوط مرغ بریزید و برگ گشنیز خرد شده را روی آن بپاشید. در صورت نیاز نمک و فلفل سیاه را اضافه کنید. مخلوط مرغ را در نان های تورتیا سرو کنید.
ـ غزاله خالدی
وبگردی
- الی گشت
- خرید از آمازون
- سوالات آیین نامه اصلی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- ردیاب
- روشویی کابینتی
- سرور مجازی بورس
- بلیط هواپیما
- آموزش تعمیرات برد
- مجله سفر و گردشگری
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- تبلیغات چریکی
- خرید وب مانی
- شیرآلات قهرمان
- خرید یوسی پابجی موبایل
- سوالات آیین نامه اصلی
- شیر قهرمان
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- پلی الکترولیت
- آموزش طراحی لباس
- تعمیرکار جک پارکینگ
- خرید سرور hp
- اجاره وثیقه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- مزایده خودرو
- بهترین آهنگ های ایرانی
- مزایده ایران خودرو
- کاتالوگ
- آینه کاری
- خرید از ebay
- طراحی سایت تبریز
- دانلود فیلم جدید
- سایت ترجمه
- esfahanahan.com
- لوله مانیسمان
- چاپ سی دی
- شیرآلات
- رسام سرور
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- ترجمه مقاله
- طراحی پورتال سازمانی
- تعمیرکار کرکره برقی
- مجله سرگرمی فانیبو
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- رپورتاژ آگهی
- فروشگاه اینترنتی
- بخاری گلخانه
- اخبار جدید سهام عدالت
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید فالور ارزان
- آموزش تعمیرات موبایل
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید سرور مجازی
- دانلود آهنگ ارشاد
- سالن عقد شیک
- گاز رومیزی
- تور استانبول
- آموزش بورس
- خرید ملک در ترکیه
- کارتون دوبله فارسی
- بلیط استانبول
- خرید فالوور واقعی فعال
- قانون جذب
- الکترود جوشکاری آذرجوش
نظر شما چیست؟
لیست نظرات