پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی‌های پاییزی با چهار روش

1401/07/27

کد خبر : 22250

دسته بندی : عمومی

تعداد بازدید : 983 نفر

در این مطلب چهار روش پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی ذکر شده است که با رعایت آنها می‌توانید از بیمار شدن خود جلوگیری کنید.

1.دریافت ویتامین D

کمبود ویتامین D منجر به علائمی مانند رشد ضعیف استخوان، مشکلات قلبی عروقی می‌شود و سیستم ایمنی بدن را نیز ضعیف می‌کند و همین امر موجب می‌شود بدن توانایی لازم برای مبارزه با ویروس سرماخوردگی را نداشته باشد. از منابع سرشار ویتامین D می‌توان به زرده تخم‌مرغ، قارچ ، ماهی قزل آلا، کنسرو ماهی تن و جگر گاو اشاره کرد. همچنین می‌توانید مکمل ویتامین D را از داروخانه خریداری کنید. برای اثربخشی بیشتر، مکمل‌های حاوی D3 (کلکالیسیفرول) را انتخاب کنید، زیرا سطح ویتامین D خون شما را افزایش می‌دهد.

2.مصرف سبزیجات سبز

سبزیجات سبز رنگ منابع سرشار ویتامین هستند که به شما در حفظ یک رژیم غذایی سالم و متعادل کمک کرده و سیستم ایمنی را در مبارزه با ویروس‌ها تقویت می‌کنند.

3.نوشیدن چای سبز

فواید چای سبز برای حفظ سلامتی بر کسی پوشیده نیست؛ منشأ این فواید، سطح بالای آنتی‌اکسیدان موجود در چای سبز است که آن را نام فلاونوئید می‌شناسند.

بر اساس مطالعات منتشر شده، مصرف روزانه چند فنجان چای سبز تازه‌دم می‌تواند مزایای بالقوه‌ای برای سلامتی به‌همراه داشته باشد؛ از جمله کاهش فشار خون و کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی.

4.جنب‌وجوش داشته باشید!

فعالیت و تحرک در کنار رعایت یک برنامه غذایی سالم کمک شایانی به حفظ سلامتی و محافظت از بدن در برابر بیماری‌ها می‌کند و خاصیتی بیش از حفظ تناسب اندام دارد. بر اساس مطالعه‌ای که در مجله Neurologic Clinicians منتشر شد، ورزش منظم همچنین:

    التهاب و بیماری‌های مزمن را از شما دور نگه می‌دارد.
    استرس و ترشح هورمون‌های مرتبط با استرس را کاهش می‌دهد.
    گردش گلبول‌های سفید خون (WBCs) را تسریع می‌بخشد، که به بدن در مبارزه با سرماخوردگی کمک می‌کنند.

منبع: هلث‌لاین

خبرآنلاین

برچسب ها :

# سرماخوردگی‌

# پیشگیری از سرماخوردگی‌

لینک کوتاه :

https://aftabir.com/article/show/22250

شبکه های اجتماعی :

PDF

نظرات

نام

نام خانوادگی

ایمیل

نظر شما

اطلاعات من را ذخیره کن

جدیدترین اخبار ها

نوشیدن چای عمر را طولانی می‌کند

1401/07/27

4 روش برای لاغری سریع

1401/07/27

۵ تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز

1401/07/27

چگونه از چاقی موضعی خلاص شویم؟

1401/07/27

چهار دلیل که مانع از کاهش وزن می‌شود

1401/07/27

بروزترین اخبار ها

نوشیدن چای عمر را طولانی می‌کند

1401/07/27

4 روش برای لاغری سریع

1401/07/27

۵ تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز

1401/07/27

چگونه از چاقی موضعی خلاص شویم؟

1401/07/27

چهار دلیل که مانع از کاهش وزن می‌شود

1401/07/27

مطالب مرتبط

نوشیدن چای عمر را طولانی می‌کند

1401/07/27

4 روش برای لاغری سریع

1401/07/27

۵ تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز

1401/07/27

پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی‌های پاییزی با چهار روش

1.دریافت ویتامین D

2.مصرف سبزیجات سبز

3.نوشیدن چای سبز

4.جنب‌وجوش داشته باشید!

برچسب ها :

# سرماخوردگی‌

# پیشگیری از سرماخوردگی‌

لینک کوتاه :

https://aftabir.com/article/show/22250

شبکه های اجتماعی :

جدیدترین اخبار ها

نوشیدن چای عمر را طولانی می‌کند

4 روش برای لاغری سریع

۵ تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز

چگونه از چاقی موضعی خلاص شویم؟

چهار دلیل که مانع از کاهش وزن می‌شود

بروزترین اخبار ها

نوشیدن چای عمر را طولانی می‌کند

4 روش برای لاغری سریع

۵ تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز

چگونه از چاقی موضعی خلاص شویم؟

چهار دلیل که مانع از کاهش وزن می‌شود

مطالب مرتبط

نوشیدن چای عمر را طولانی می‌کند

4 روش برای لاغری سریع

۵ تاثیر شگفت انگیز نوشیدن آب روی مغز

بازار

آسمان در دستان شما: راز ساخت پاراموتوری که هیچ کس نمی‌گوید

چرا خرید لوازم تحریر از فروشگاه تحریر20؟ راهنمای خرید لوازم تحریر و نکاتی درباره انواع لوازم تحریر

فراسردکاران؛ تولیدکننده انواع دستگاه‌های لبنیات سنتی و دامداری

انواع روشویی سنگی و کابینتی جدید

بهترین صندلی اداری کدام است؟ راهنمای انتخاب صندلی استاندارد اداری

راهنمای کامل وال مش: کاربردها، قیمت روز و نکات مهم خرید وال مش

نکات مهم برای انتخاب بهترین تور نوروزی در کشورهای همسایه ایران

پیاز زعفران درجه یک را از مجموعه امیدوار بخواهید!!

خرید کیک تولد آنلاین در تهران

بررسی انواع لوله گلخانه ای، ویژگی ها، مزایا، معایب

اگزاست فن پارکینگ؛ هوای پاک، ایمنی بیشتر

مقایسه بهترین کابل های فیبر نوری موجود در بازار - تجهیزنت

آیا عوارض آزادراهی خودروهای لوکس بیشتر است؟

راهی به سوی نمره ۲۰ و رتبه برتر، با مدرس حرفه‌ای فیزیک دهم، یازدهم و دوازدهم

هتل اسپیناس پالاس انتخاب اول برای اقامت لوکس در پایتخت

باربری تهران به شمال کشور با نیسان

لیست لوازم تحریر ضروری (تمام دوره‌ها)

بهترین هتل های چهار ستاره چسبیده به حرم امام رضا(ع)

بیشتر بدانید

راهنمای خرید کیف و کوله مدرسه: نکات کلید...

پیشگام در آزمون دکل‌های انتقال نیرو، روش...

4 کاربرد مهم برای درب فست در صنایع و تاث...

کسب درآمد دلاری از بازار فارکس: چالش‌ها...

راهکارهای رفع مشکل فشار آب کم در ساختمان...

نصب سپتیک تانک

بیشتر بدانید

انواع سردخانه

راهنمای جامع معامله‌گری با Amarkets: از...

نفیس ۲۴: مرکز جامع لوازم خانگی برای هر خ...

راهنمای کامل ساخت حفاظ شاخ گوزنی: ایمنی...

مدلهای جدید گوشواره: 6 مدل گوشواره جدید...

چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم

بیشتر بدانید

معرفی کامل سریال‌های برتر ترکی | لیست پی...

روش‌های فرآوری منگنز: جداسازی گرانشی در...

نجات کسب‌وکار در زمان رکود بازار و شرایط...

از نخستین جرقه تا امروز؛ سیر تکامل گلشن...

انواع ویزای توریستی کانادا: کدام‌ یک منا...

تفاوت عایق رطوبتی نانو و لاستیک مایع چیس...

با معرفی کسب و کار خود در آفتاب در فضای آنلاین آفتابی شوید

وب گردی

خرید تیشرت مردانه

خرید بلیط قطار مشهد

بلیط استانبول

قرص سیر سیاه

کابل فیبر نوری

خرید اپل ایدی

خرید تیشرت لش

اسکوتر برقی

موزبلاگ

رزومه تحصیلی

پیراهن مردانه