انگیزه برای موفقیت: این روش ها را به کار ببرید تا در کارها موفق شوید

آیا برای شما هم پیش آمده باشد که در وسط روز احساس کنید هیچ انگیزه‌ای ندارید؟ یا وقتی می‌خواهید پروژه‌ای را شروع کنید، از اولش با این سوال روبرو می‌شوید که «چه چیزی می‌تواند من را به جلو هل بدهد؟». این همان جایی است که اهمیت انگیزه موفقیت در کار و زندگی خودش را نشان می‌دهد. در این مقاله می‌خواهیم از زوایای مختلف به این سوال پاسخ دهیم که چه چیزی باعث می‌شود فردی به موفقیت دست پیدا کند. آیا انگیزه‌های درونی بیشتر از انگیزه‌های بیرونی اهمیت دارند؟ چه راه‌هایی وجود دارد که انگیزه‌مان همیشه پرانرژی و پایدار باشد؟

انگیزه چیست؟

انگیزه همان نیرویی است که از درون یا بیرون شما را به حرکت در می‌آورد. انگیزه وقتی می‌خواهید چیزی را بدست آورید، چه یک هدف شخصی یا حرفه‌ای، چیزی است که شما را به سوی آن می‌کشاند. این نیروی درونی، همان چیزی است که شما را از خواب بیدار می‌کند و در ساعت‌هایی که می‌خواهید دست از کار بکشید، انرژی تازه‌ای به شما می‌دهد. این محرک، خود را در احساساتی مانند شور، علاقه و حتی گاهی اوقات اضطراب و ترس از شکست نشان می‌دهد.

نقش انگیزه در موفقیت این است که بدون آن، رسیدن به هدف‌ها مانند کشتی‌ای است که بادبان ندارد. وقتی صحبت از انگیزه داشتن برای موفقیت می‌شود، بیشتر از همه درک این نکته اهمیت دارد که انگیزه به مثابه سوختی برای حرکت است و بدون آن هیچ‌چیز پیش نمی‌رود. آیا می‌دانید اهمیت مدیریت زمان چیست و چه نقشی در موفقیت شما دارد؟ با داشتن انگیزه بهترین مدیریت زمان را خواهید داشت!

تعریف انگیزه در روانشناسی

در روانشناسی، انگیزه به معنای مجموعه‌ای از دلایل و تمایلات است که فرد را برای انجام یک عمل خاص سوق می‌دهند. این تعریف به سادگی نشان می‌دهد که انگیزه می‌تواند از نیازهای بیولوژیکی، روانی و اجتماعی ما ناشی شود. مثلا شما وقتی گرسنه‌اید، انگیزه دارید که غذا پیدا کنید. وقتی به چیزی علاقه دارید، انگیزه دارید که آن را یاد بگیرید یا خلق کنید.

اما در دنیای پیچیده‌تری که در آن زندگی می‌کنیم، درمان اهمال‌کاری شدید اغلب به انگیزه‌های روانی و درونی مربوط می‌شود. چرا که بسیاری از افراد به دلیل نداشتن انگیزه کافی برای انجام کاری، به راحتی کارها را به تعویق می‌اندازند و در واقع انگیزه کلیدی برای مقابله با اهمال‌کاری است.

انواع انگیزه: انگیزه درونی و بیرونی

در دنیای روانشناسی و توسعه فردی، انگیزه به دو نوع تقسیم می‌شود: انگیزه درونی و انگیزه بیرونی. این دو نوع انگیزه، هر کدام ویژگی‌های خاص خود را دارند و به گونه‌ای متفاوت می‌توانند به موفقیت فردی یا شغلی کمک کنند.

انگیزه بیرونی: پاداش‌ها و تهدیدها

شاید شما هم تجربه کرده باشید که وقتی پاداشی در کار باشد، سختی‌ها و چالش‌ها برایتان قابل تحمل‌تر می‌شوند. این نوع انگیزه به نام انگیزه بیرونی شناخته می‌شود. وقتی فرد به دلیل دریافت پاداش، تایید اجتماعی یا حتی اجتناب از مجازات دست به انجام کار می‌زند، او تحت تاثیر انگیزه بیرونی قرار دارد. این انگیزه در بسیاری از محیط‌های کاری و تحصیلی نقش مهمی ایفا می‌کند.

برای مثال، ممکن است شما در شغلی مشغول باشید که برای انجام دادن یک پروژه خاص، پاداش مالی یا ارتقای شغلی در نظر گرفته‌اند. در این شرایط، شما ممکن است به دلیل رسیدن به این پاداش‌ها انگیزه پیدا کنید که بیشتر تلاش کنید. انگیزه موفقیت در کار از این نوع انگیزه‌ها بسیار بهره می‌برد، اما همانطور که اشاره کردیم، این نوع انگیزه‌ها معمولاً در درازمدت چندان پایدار نیستند.

انگیزه درونی: علاقه و رضایت شخصی

اما وقتی صحبت از انگیزه موفقیت در زندگی می‌شود، معمولاً به انگیزه درونی اشاره داریم. این نوع انگیزه وقتی رخ می‌دهد که شما به چیزی علاقه واقعی دارید و انجام آن به شما حس خوبی می‌دهد. این احساس خوب ممکن است از پیشرفت، یادگیری یا حتی کمک به دیگران ناشی شود. مثلاً ممکن است شما نویسنده باشید و خودتان برای نوشتن انگیزه داشته باشید، نه به این دلیل که کسی به شما پاداش می‌دهد، بلکه به این دلیل که نوشتن برایتان لذت‌بخش است.

فرق انگیزه و هدف در اینجا به خوبی قابل مشاهده است. هدف شما ممکن است نوشتن یک کتاب باشد، اما انگیزه شما ممکن است این باشد که از نوشتن لذت ببرید یا تاثیری مثبت در زندگی دیگران بگذارید. وقتی انگیزه شما درونی است، مسیر رسیدن به هدف‌تان جذاب‌تر و راحت‌تر می‌شود.

روش‌های افزایش انگیزه برای انجام کارها

بسیاری از ما ممکن است در شروع کارها با انگیزه باشیم، اما بعد از مدتی این انگیزه‌ها کاهش می‌یابند. پس سوال اینجاست که چطور می‌توانیم انگیزه خود را حفظ کنیم؟ در اینجا به برخی روش‌ها اشاره می‌کنیم که می‌توانند به شما کمک کنند تا انگیزه‌تان همیشه تازه و پرانرژی باشد.

1. هدفتان را سخت نکنید

گاهی اوقات، وقتی اهداف خود را خیلی بزرگ و دست‌نیافتنی می‌بینیم، انگیزه‌مان کم می‌شود. به جای اینکه هدف‌های شما خیلی بزرگ و سخت باشند، آن‌ها را به اهداف کوچک‌تر تقسیم کنید. به این ترتیب، هر موفقیت کوچک شما باعث تقویت انگیزه‌تان می‌شود و می‌توانید مسیر را با انرژی بیشتری ادامه دهید.

2. اهدافتان را به اهداف کوچک تقسیم کنید

وقتی یک پروژه بزرگ را به تکه‌های کوچک تقسیم می‌کنید، احساس پیشرفت سریع‌تری خواهید داشت. این احساس پیشرفت می‌تواند انگیزه شما را دوچندان کند. مثلا، به جای اینکه بگویید «من باید یک کتاب بنویسم»، بگویید «من امروز سه صفحه می‌نویسم».

3. مطالعه روزانه را جدی بگیرید

مطالعه شما اطلاعات و انگیزه می‌دهد. خواندن داستان‌های موفقیت یا حتی مطالب انگیزشی روحیه‌تان را بالا می‌برد و به شما یادآوری کند که موفقیت در دسترس است.

4. از اهمیت‌دادن به چیزهایی که اهمیت ندارند دست بردارید

زندگی روزمره پر از عوامل حواس‌پرتی است. اگر به جزئیات بی‌اهمیت اهمیت دهید، انگیزه‌تان کاهش می‌یابد. تلاش کنید تنها بر روی آنچه واقعا مهم است تمرکز کنید.

5. زمانی را برای فارغ‌بودن از کار برای خود در نظر بگیرید

برای حفظ انگیزه، لازم است که زمان‌هایی را برای استراحت و تفریح در نظر بگیرید. وقتی همیشه در حال کار باشید، ممکن است به راحتی از انگیزه خسته شوید. پس به خودتان فرصت استراحت دهید.

6. فقط انجامش بدهید

گاهی بهترین راه برای شروع کار این است که به خودتان بگویید «فقط انجامش بده». وقتی شروع کنید، به تدریج انگیزه برای ادامه کار پیدا خواهید کرد.

سخن آخر

انگیزه داشتن برای موفقیت چیزی نیست که فقط از بیرون به شما داده شود. بلکه شما باید آن را در درون خود پیدا کنید و از آن برای حرکت به سوی اهداف بزرگ‌تر استفاده کنید. با استفاده از روش‌های افزایش انگیزه و درک بهتر از انواع انگیزه‌ها، می‌توانید به موفقیت‌هایی دست یابید که همیشه آرزوی آن را داشتید.