سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد. لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد. لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد. این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است. لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- سرور مجازی بورس
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- آموزش طراحی لباس
- مجله سفر و گردشگری
- خرید سرور hp
- آینه کاری
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- دانلود آهنگ ارشاد
- لوله مانیسمان
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- پارتیشن اداری
- مزایده خودرو
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- سایت ترجمه
- گاز رومیزی
- بلیط استانبول
- خرید یوسی پابجی موبایل
- مزایده ایران خودرو
- دانلود فیلم جدید
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید وب مانی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- ترجمه مقاله
- شیر قهرمان
- رسام سرور
- بلیط هواپیما
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- کاتالوگ
- خرید ملک در ترکیه
- کاندوم اکسپرس
- سالن عقد شیک
- تعمیرکار جک پارکینگ
- اجاره وثیقه
- بلیط استانبول
- طراحی سایت تبریز
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- شیرآلات
- قانون جذب
- بخاری گلخانه
- سوالات آیین نامه اصلی
- طراحی پورتال سازمانی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- چاپ سی دی
- دوره فارکس
- رپورتاژ آگهی
- درمان ریزش مو زنان
- خرید سرور مجازی
- آموزش تعمیرات موبایل
- ردیاب
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- آموزش تعمیرات برد
- اجاره وثیقه
- شیرآلات قهرمان
- اموزش فارکس
- پرداخت شهریه دانشگاه
- فروشگاه اینترنتی
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید فالور ارزان
- آموزش بورس
- vamezdevaj
- تعمیرکار کرکره برقی
- esfahanahan.com
- تبلیغات چریکی
- پلی الکترولیت
- کارتون دوبله فارسی
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید فالوور واقعی فعال
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- بهترین آهنگ های ایرانی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید از ebay
- روشویی کابینتی
- سوالات آیین نامه اصلی
- تور استانبول
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است