سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد. لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد. لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد. این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است. لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- خرید از ebay
- پارتیشن اداری
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- اجاره وثیقه
- شیرآلات قهرمان
- ترجمه مقاله
- مزایده خودرو
- آموزش تعمیرات موبایل
- قیمت ورمی کمپوست
- بخاری گلخانه
- خرید ملک در ترکیه
- ردیاب
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- درمان ریزش مو زنان
- گاز رومیزی
- تور استانبول
- بهترین آهنگ های ایرانی
- طراحی پورتال سازمانی
- تبلیغات چریکی
- آینه کاری
- بلیط استانبول
- شیرآلات
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- سوالات آیین نامه اصلی
- دانلود آهنگ ارشاد
- آموزش تعمیرات برد
- آموزش بورس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- چاپ سی دی
- خرید فالوور واقعی فعال
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- شیر قهرمان
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- دانلود فیلم جدید
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید فالور ارزان
- تور مسکو سن پترزبورگ
- خرید سرور مجازی
- قانون جذب
- سالن عقد شیک
- آموزش طراحی لباس
- مجله سرگرمی فانیبو
- روشویی کابینتی
- رپورتاژ آگهی
- اجاره وثیقه
- مزایده ایران خودرو
- بلیط هواپیما
- سایت ترجمه
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- خرید سرور hp
- فروشگاه اینترنتی
- vamezdevaj
- اموزش فارکس
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- طراحی سایت تبریز
- کاندوم اکسپرس
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- سرور مجازی بورس
- لوله مانیسمان
- پلی الکترولیت
- کاتالوگ
- کارتون دوبله فارسی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- esfahanahan.com
- پرداخت شهریه دانشگاه
- بلیط استانبول
- سوالات آیین نامه اصلی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است