سوپ لوبیا سفید
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد.
در این مطلب قصد داریم طرز تهیه سوپ لوبیا سفید را با شما به اشتراک بگذاریم. این سوپ به نظر ساده، خواص فراوانی دارد. لوبیا حاوی فولات است که سطح هموسیستئین خون را پایین می آورد. لوبیا سفید سرشار از منیزیم است، به نحوی که فقط یک فنجان از آن ۱۱۲.۸ میلی گرم منیزیم دارد. این تقریبا برابر یک سوم میزان توصیه شده مصرف روزانه است. لوبیا سفید حاوی آهن بسیار زیادی است که برای رشد و افزایش گلبول های قرمز خون مفید است بنابراین، مصرف لوبیا سفید یکی از راه های پیشگیری از ابتلا به کم خونی به شمار می رود.
مواد لازم:
روغن زیتون: یک قاشق غذاخوری
گوشت پخته و ریش شده: ۲۰۰ گرم
سیر خردشده: ۲ حبه
پیاز خردشده: یک عدد
پودر آویشن: کمی
لوبیا سفید پخته شده: ۴۰۰ گرم
آب سبزیجات: یک لیتر
جعفری خردشده: یک قاشق غذاخوری
نمک و فلفل: به میزان لازم
طرز تهیه:
۱. در تابه ای مناسب روغن بریزید و پیاز را کمی تفت دهید و در ادامه گوشت را اضافه کنید.
۲. لوبیا و آب سبزیجات را اضافه کنید.
۳. حرارت را کم کنید تا سوپ به جوش آید. در مرحله بعد سوپ را در غذاساز بریزید و با اضافه کردن ادویه و آویشن با دور متوسط همه مواد را با هم مخلوط کنید.
۴. سپس به تابه برگردانید و اجازه دهید تا زمان مصرف گرم بماند.
خواص
نصف فنجان لوبیا سفید ۸ گرم پروتئین دارد، ۲۰۰ گرم لوبیا سفید پخته می تواند ۵۰ درصد نیاز روزانه به فیبر رژیمی را تامین کند.
وبگردی
- الی گشت
- خرید فالوور واقعی فعال
- طراحی سایت تبریز
- تبلیغات چریکی
- چاپ سی دی
- آموزش تعمیرات موبایل
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- پارتیشن اداری
- تور استانبول
- درمان ریزش مو زنان
- دوره فارکس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- بهترین آهنگ های ایرانی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- سوالات آیین نامه اصلی
- مجله سرگرمی فانیبو
- سالن عقد شیک
- مزایده خودرو
- ترجمه مقاله
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- vamezdevaj
- مزایده ایران خودرو
- آموزش تعمیرات برد
- خرید وب مانی
- فروشگاه اینترنتی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- تور مسکو سن پترزبورگ
- اجاره وثیقه
- خرید سرور hp
- قانون جذب
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید ملک در ترکیه
- گاز رومیزی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- کارتون دوبله فارسی
- esfahanahan.com
- پرداخت شهریه دانشگاه
- خرید فالور ارزان
- دانلود فیلم جدید
- رپورتاژ آگهی
- سایت ترجمه
- بخاری گلخانه
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- تعمیرکار جک پارکینگ
- سرور مجازی بورس
- دانلود آهنگ ارشاد
- پلی الکترولیت
- شیر قهرمان
- آینه کاری
- اجاره وثیقه
- شیرآلات قهرمان
- مجله سفر و گردشگری
- آموزش بورس
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- بلیط هواپیما
- بلیط استانبول
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تعمیرکار کرکره برقی
- لوله مانیسمان
- اموزش فارکس
- خرید سرور مجازی
- سوالات آیین نامه اصلی
- طراحی پورتال سازمانی
- بلیط استانبول
- آموزش طراحی لباس
- خرید از ebay
- شیرآلات
- رسام سرور
- کاتالوگ
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- کاندوم اکسپرس
- ردیاب
- اخبار جدید سهام عدالت
- روشویی کابینتی
- خرید یوسی پابجی موبایل
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است