افراد زیادی با هدف لاغری به صورت خودسرانه عمل کرده و بدون کمک گرفتن از متخصص یا مطالعه کافی در این زمینه اقدام به رژیم گرفتن می‌کنند. این موضوع به بدن آسیب وارد می‌کند و شما به جای از دست دادن چربی، آب و بافت ماهیچه‌ای خود را از دست می‌دهید. از دست دادن ماهیچه باعث کند شدن روند لاغری در افراد می‌شود. برای رسیدن به تناسب اندام، چیزی که مهم و قابل توجه است، از دست دادن بافت چربی است، نه کاهش وزن.
در این مطلب چهار عامل دیگر که مانع از کاهش وزن می‌شوند را می‌خوانید:
1) به چیزی که می‌خورید توجه نمی‌کنید
آگاهی از مهم‌ترین نکاتی است که باید به هنگام کاهش وزن و رژیم به آن توجه کرد. تحقیقات نشان داده افرادی که از غذاهای خود عکس می‌گیرند وزن بیشتری نسبت به سایرین کم می‌کنند! این روش باعث می‌شود شما متوجه باشید که دقیقاً چه چیزی مصرف می‌کنید و چه مقدار غذا می‌خورید.
2) غذای سالم نمی‌خورید
کیفیت مواد غذایی و رژیم از نکات مهم و قابل توجه است. تغذیه سالم به شما کمک می‌کند که بتوانید رژیم سالمی را دنبال کنید و به نتیجه مطلوبی برسید. بهتر است برچسب‌های ارزش غذایی را مورد بررسی قرار دهید و به میزان قند و چربی محصولات غذایی توجه کنید. از مصرف محصولات فرآوری شده خودداری کنید و مواد غذایی تازه را جایگزین این محصولات کنید.
3) خواب کافی ندارید
خواب به اندازه و کافی یکی از مهم‌ترین عوامل در حفظ تناسب اندام، سلامت جسمی و روحی افراد به شمار می‌آید. تحقیقات نشان داده است که کمبود خواب می‌تواند یکی از دلایل بروز چاقی باشد. بزرگسالان و کودکانی که دچار کم‌خوابی هستند ۵۵ تا ۸۹ درصد بیشتر از سایر افراد در معرض خطر چاقی قرار دارند.
4) آب کافی نمی‌نوشید
نوشیدن میزان کافی آب، سوخت ساز بدن را افزایش می‌دهد. یک مطالعه ۱۲ هفته‌ای روی افراد چاق نشان داد افرادی که ۳۰دقیقه قبل از مصرف غذا یک لیوان آب نوشیدند ۴۴٪ وزن بیشتری نسبت به سایرین کم کرده‌اند. نوشیدن آب را جدی بگیرید و در طول روز به میزان لازم آب بنوشید. آب یک نوشیدنی بی‌خطر و بدون کالری است که علاوه بر کاهش وزن، به شما کمک می‌کند سالم‌تر بمانید.
منبع: healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
21 آبان 1403
21 آبان 1403
22 آبان 1403
23 آبان 1403
23 آبان 1403
23 آبان 1403
23 آبان 1403
09 آبان 1403
10 آبان 1403
10 آبان 1403
23 آبان 1403
23 آبان 1403
08 آبان 1403
08 آبان 1403
08 آبان 1403
09 آبان 1403
09 آبان 1403
09 آبان 1403
مشاهده بیشتر
10 آبان 1403
12 آبان 1403
12 آبان 1403
14 آبان 1403
15 آبان 1403
15 آبان 1403
17 آبان 1403
17 آبان 1403
19 آبان 1403
16 آبان 1403
16 آبان 1403
16 آبان 1403
19 آبان 1403
19 آبان 1403
19 آبان 1403
20 آبان 1403
20 آبان 1403
20 آبان 1403
30 مهر 1403
28 مرداد 1403
05 آبان 1403
21 مهر 1403
18 آبان 1403
30 مهر 1403
27 مرداد 1403
14 تیر 1403
05 آبان 1403
23 مهر 1403
20 آبان 1403
18 آبان 1403
30 مهر 1403
23 مهر 1403
11 آبان 1403
18 آبان 1403
29 شهریور 1403
11 آبان 1403
