چند توصیه غذایی ضد کرونا برای "سحری"

1401/08/18

کد خبر : 2381446

دسته بندی : ثبت نشده

تعداد بازدید : 19 نفر

به گزارش ایسنا و بنابر اعلام دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، نکات زیر در وعده سحر باید رعایت شود: -‌ از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده شود. -‌ اصولا مصرف زیاد قند، نمک و چربی موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می‌شود. -‌ در وعده سحری مقدار مناسبی از سبزی‌های مختلف اعم از سبزی خوردن و سالاد استفاده شود. -‌ سبزی‌ها با دارا بودن مواد مغذی مختلف و آب، علاوه بر تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز بدن، از تشنگی و خشکی گلو که می‌تواند فرد را مستعد ابتلا به بیماری کووید- ۱۹ کند، جلوگیری می‌کنند. -‌ مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری توصیه نمی‌شود؛ چراکه مواد غذایی شیرین با تحریک انسولین و ورود سریع قند خون به داخل سلول‌ها و در نتیجه افت قند خون موجب گرسنگی زودرس می‌شوند. -‌ با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می‌تواند زمینه را برای ابتلا به بیماری کووید- ۱۹ فراهم کند، در وعده سحر سبزی‌هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می‌کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی استفاده کنید. -‌ نوشیدنی‌های خیلی شیرین مانند نوشابه‌های گازدار، شربت‌ها و چای خیلی شیرین و چای پررنگ هم موجب تشنگی، خشکی دهان و گلو در طول روز می‌شوند و توصیه می شود در وعده سحر مصرف نشوند. چای پررنگ به این دلیل که ادرار آور است می‌تواند موجب دفع آب بدن و کم آبی در طول روزه‌داری شود. -‌غذاهای پر پروتئین مانند انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پر روغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و همچنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب احساس تشنگی و خشکی دهان در طول روز می‌شوند؛ به ویژه در شرایط فعلی که با شیوع بیماری کووید- ۱۹ مواجه هستیم بهتر است در وعده سحر مصرف نشوند. -‌ به طور کلی غذاهای ساده و سبک مثل انواع پلو و خورش در حجم کم به ویژه برای افرادی که فعالیت بدنی بیشتری در طول روز دارند و یا غذاهای سبک‌تر شبیه وعده صبحانه برای افرادی که در طول روز فعالیت کمی دارند، برای وعده سحر می‌تواند مناسب باشد.

لینک کوتاه :

https://aftabir.com/index.php/article/show/2381446

شبکه های اجتماعی :

PDF

نظرات

نام

نام خانوادگی

ایمیل

نظر شما

اطلاعات من را ذخیره کن

چند توصیه غذایی ضد کرونا برای "سحری"

لینک کوتاه :

https://aftabir.com/index.php/article/show/2381446

شبکه های اجتماعی :

جدیدترین اخبار ها

بروزترین اخبار ها

مطالب مرتبط

بازار

مراکز چاپ چه خدماتی ارائه می‌دهند؟

فیروزه کوبی اصفهان چه تاثیری در دکوراسیون داخلی دارد؟

مقایسه سرخ کن نوتریکوک AFD185 و سرخ کن نینجا AF300

معرفی بهترین سرم ضد جوش

لمینت متحرک دندان؛ انواع و کاربردهای آن

راه های درآمد دلاری بدون سرمایه؛ دراپ شیپینگ، بلاک‌چین و یوتیوب

کرکره برقی فولادی یا آلومینیوم

مصرف برق کولر گازی چند آمپر است؟

نقش بسیار مهم ساعت زنانه در تیپ و استایل

چطور برای دریافت اینترنت فیبر نوری درخواست بدهیم؟

راهنمای خرید کوله پشتی مردانه

مواد شیمیایی دقیقا چیست؟

بهترین شرکت‌ های نورپردازی شهری در اصفهان کدامند؟

کنیا: سرزمین شیرها، گورخرها و مناظر خیره‌کننده

داوینچی ریزالو یا پریمیر؟ انتخاب کدام است؟

مخزن آب عمودی بهتر است یا افقی؟ (بررسی تفاوت، مزایا و معایب)

آمار باورنکردنی اجاره خودروهای لاکچری برای ماشین عروس

نکات مهم در انتخاب و نصب حفاظ ضد سرقت

بیشتر بدانید

طرز تهیه زولبیا و بامیه خانگی مثل قنادی

کشف بازارهای جدید با نرم‌ افزار پخش مویر...

موتور توربوشارژ چیست؟ + مزایا و معایب تو...

با انواع اسم نوشیدنی های باکلاس سرد آشنا...

زندگی بدون عینک، هدیه‌ای است که دکتر احم...

نرم افزار رستوران ارزان

بیشتر بدانید

کلینیک پردیس مکانی آرام و تخصصی برای ترک...

جامعه آماری و روش نمونه گیری در پروپوزال...

ست کردن انواع گردنبند با یقه لباس

چگونه در ترید تحلیل کنیم؟ هر چیزی که برا...

3 تا از بهترین سایت های خرید ویدئو پروژک...

نکات مهم در استفاده از عطر برای مراسم عر...

بیشتر بدانید

حق ارتفاق در قانون مدنی ایران به چه معنا...

آباژورهای رومیزی دست‌ساز؛ نگین درخشان دک...

بازار اصلی عمده فروشی دمپایی تهران و کار...

انواع گوشواره طلا

معرفی مجموعه های تفریحی چیتگر

اهمیت سرویس و نگهداری سیستم اعلام حریق ت...

با معرفی کسب و کار خود در آفتاب در فضای آنلاین آفتابی شوید

وب گردی

baking soda suppliers

خرید بلیط قطار مشهد

بلیط استانبول

اندیکاتور میانگین متحرک

خرید بلیط تیک بان

مزایده خودرو

مانتو اداری

کلینیک زیبایی آنیل

خوب موزیک

تور استانبول

قیمت ورمی کمپوست

سرویس خواب دو نفره ساحل چوب

دیه زمین خوردن با موتور

خرید صندلی استیل

خرید سرور مجازی

خرید سرور HP

تور روسیه با داغ‌ترین تخفیف‌های تابستانی!

vamezdevaj

اجاره خودرو

خرید گل

اکوستیک و فوم آکوستیک

دسترسی سریع

درباره ما

همکاری در کسب و کار

عضویت در خبرنامه