چه وقت باید دوش گرفت؟

دوش گرفتن یکی از معمول‌ترین کارهایی است که همه‌ی انسان‌ها انجام می‌دهند و جزو روتین‌های روزمره به حساب می‌آید. بعد از قرن هجدهم، عادات بهداشتی بخشی از جامعه شدند. در همان زمان دوش گرفتن برای بدن مضر تلقی می‌شد و تعجبی ندارد که برای بچه‌ها اکیداً ممنوع بود.

هر چند ساده به نظر می‌رسد اما دوش گرفتن فراتر از خیس کردن بدن و لیف و صابون زدن و آبکشی بدن است. دوش گرفتن علاوه بر تمیز شدن بدن، دلایل بیشتری هم دارد، مثلاً آرام شدن، احساس شادابی کردن و در خیلی از موارد، درمان یک سری از عوارض و ناراحتی‌ها.

دوش گرفتن؛موضوعی بحث برانگیز

هر چند دوش گرفتن عادتی است که اکثر آدم‌ها در تمام دنیا آن را انجام می‌دهند اما نقطه نظرات گوناگونی در مورد آن وجود دارد.

یکی از عادت‌ها در برخی افراد، دوش گرفتن صبحگاهی و پیش از شروع کارهای روزانه و سپس یک بار دیگر شب قبل از خواب وقتی که همه‌ی کارها تمام شد (روزی دو بار) است. این افراد عقیده دارند این زمان‌ها بهترین وقت برای دوش گرفتن هستند اما در واقع زمان دوش گرفتن کاملاً شخصی بوده و بستگی به شرایط هر کسی دارد.

به طور کلی افراط در هیچ زمینه‌ای خوب نیست. بنابراین بهترین آبی که برای بدن توصیه شده است آب ولرم می‌باشد، یعنی آبی که خیلی گرم نباشد. آب خیلی گرم شاید احساس آرامش به شما بدهد اما اگر مکرراً این کار را بکنید پوست‌تان خشک خواهد شد.

شما باید زمانی دوش بگیرید که کثیف هستید

این قانع‌کننده‌ترین و بدیهی‌ترین دلیل برای دوش گرفتن است که تقریباً همه افراد به آن عادت دارند. دوش گرفتن حرکتی کاملاً ضدعفونی‌کننده و پاک‌کننده است.

شما باید زمانی دوش بگیرید که نیاز به احساس آرامش و نشاط دارید

شاید به نظر خیلی‌ها مسخره بیاید اما افراد زیادی برای رسیدن به احساس آرامش و شادابی دوش می‌گیرند. دوش گرفتن می‌تواند نوعی ریلکسیشن برای عضلاتی باشد که به رها شدن از تنش واقعاً نیاز دارند.

مراقب پوستتان هم باشید

یکی از موضوعات مربوط به دوش گرفتن که در بحث و مناقشات در این مورد مطرح می‌شود به پوست برمی‌گردد. پوست مؤلفه‌ای است که در دوش گرفتن اهمیت زیادی دارد. پوست دارای لایه‌ای محافظ از باکتری‌هاست که در اثر زیاد دوش گرفتن یا استفاده از محصولات نامناسب بهداشتی مربوط به حمام می‌تواند تحت تأثیر قرار بگیرد (صابون‌ها، لوسیون‌ها و ...).

پزشکان و کارشناسان برای پیشگیری از آسیب رساندن به این لایه‌ی محافظ، یک بار دوش گرفتن در روز را کافی می‌دانند. این را نیز در نظر داشته باشید که تعداد دوش گرفتن‌ها به مرور زمان می‌تواند منجر به مشکلاتی در بافت عصبی پوست شود، مثلاً درماتیت و آلرژی. و برخی دیگر نیز یک روز درمیان را توصیه می‌کنند.

صبح‌ها دوش می‌گیرید؟

توصیه شده است تنها در صورتی صبح‌ها دوش بگیرید که دلایل زیر بخشی از روتین روزانه‌تان است:

     سحرخیز هستید

     هر روز صبح صورتتان را اصلاح می‌کنید

     وقتی از خواب بیدار می‌شوید خواب‌آلود و کسل هستید

     شب زیاد عرق می‌کنید

     دوش گرفتن در شب بر خوابتان اثر منفی می‌گذارد

     پوستتان چرب است

شب‌ها دوش می‌گیرید؟

معمولاً دلایل مربوط به دوش گرفتن در شب، معکوس دلایل دوش گرفتن در صبح هستند:

     صبح‌ها وقت کمی دارید

     طی روز خیلی خسته می‌شوید

     روز پُرکاری دارید

     فعالیت ورزشی یا بدنی زیاد دارید

     طی روز زیاد عرق می‌کنید

     با دوچرخه این طرف و آن طرف می‌روید

     نیاز دارید قبل از خواب بدنتان را ریلکس کنید

برای دوش گرفتن چه آبی بهتر است؟

این سؤال هم در مورد دوش گرفتن زیاد مطرح می‌شود که چه نوع آبی برای دوش گرفتن مناسب‌تر است. به طور کلی دو انتخاب وجود دارد: آب گرم و آب سرد، اما آب ولرم را هم باید اضافه کنیم.

به طور کلی افراط در هیچ زمینه‌ای خوب نیست. بنابراین بهترین آبی که برای بدن توصیه شده است آب ولرم می‌باشد، یعنی آبی که خیلی گرم نباشد. آب خیلی گرم شاید احساس آرامش به شما بدهد اما اگر مکرراً این کار را بکنید پوست‌تان خشک خواهد شد.

چند توصیه راجع به دوش گرفتن

پوست خود را نسابید

نیازی نیست پوست‌تان را محکم لیف بکشید تا آلودگی‌ها و چربی‌ها از سطح آن پاک شوند. با سابیدن پوست آن را در معرض آسیب و خشکی قرار خواهید داد.

صورت خود را حتما با شوینده مخصوص صورت بشویید

ممکن است پوست‌تان نسبت به صابون یا شامپویی که به بدنتان می‌زنید حساس شود. بنابراین بهتر است برای شستن صورت از فیس واش یا یک شوینده مخصوص صورت استفاده کنید.

لیفتان را عوض کنید

چه لیف پارچه‌ای و چه لیف اسفنجی باید هر چند وقت یک بار عوض شوند. ضمناً بعد از هر بار دوش گرفتن لیفت‌تان را کاملاً خشک کنید چون باکتری‌ها می‌توانند در وسایل خیس و مرطوب حمام رشد کنند.

پس از دوش گرفتن پوست‌تان را خوب خشک کنید

دوش گرفتن فقط تا زمانی نیست که دوش را می‌بندید، بلکه شامل کارهایی که بعد از آن برای پوست‌تان انجام می‌دهید نیز می‌شود. حتماً از حوله‌ای تمیز و نخی برای خشک کردن بدن استفاده کنید، استفاده از حوله پالتویی حتی بهتر هم هست زیرا بدون اینکه پوست‌تان را با آن بسابید، آب بدن را جذب می‌کند.

دوش گرفتن چه مدت باید طول بکشد؟

دوش گرفتن در عرض پنج تا ده دقیقه مدت زمان مناسبی برای شستن و آبکشی بدن است.

تبیان