مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر

1401/07/27

کد خبر : 3114

دسته بندی : سلامت

تعداد بازدید : 103 نفر

فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره «مصرف شکر و عوارض آن بر سلامت بدن»، اظهار داشت: شکر یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماری‌های مزمن غیر واگیر است که در سرولوحه آنها چاقی، دیابت و بیماری‌های قلبی و عروقی است.

وی ادامه داد: امروزه مشخص شده مصرف شکر یا غذایی که حاوی قند زیاد است، ارتباط مستقیمی با این بیماری‌ها دارد؛ یعنی اگر روند چهل سال قبل به این طرف در کودکان و بزرگسالان را دنبال کنیم، می‌بینیم در جوامع مختلف و در سنین مختلف درصد چاقی افزایش پیدا کرده است.

این متخصص تغذیه افزود: به موازات آن میزان مصرف شکر نیز افزایش یافته؛ یعنی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و غذاهای شیرین شده و بروز چاقی و عوارض حاصل از آن مانند دیابت و بیمار قلبی وجود دارد.

شید فر بیان داشت: مشخص شده میزان چاقی در کودکان و نوجوانانی که نوشابه‌های شیرین کننده و غذاهای حاوی قند مصرف می‌کنند بیشتر است؛ به همین خاطر امروزه توصیه می‌شود شکر را به میزان بسیار کم در برنامه غذایی استفاده کنیم؛ به طوری که باید مصرف شکرو قند کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد.

وی متذکر شد: اگر بیشتر مصرف شود بیماری‌های مختلفی همچون پوسیدگی دندان ایجاد می‌کند؛ همچنین در بروز انواع سرطان‌ها نیز نقش دارد. مصرف قند و شکر به صورت معمول و همچنین غذاهای افزودنی شده مانند نوشابه‌های شیرین، انواع کیک‌ها، سوهان و انواع تنقلات شکردار می‌تواند با چاقی مرتبط بوده و مصرف آن در تمام سنین باید محدود شود.

این متخصص تغذیه درباره اینکه «روزانه چقدر می‌توانیم قند و شکر مصرف کنیم؟»، یادآور شد: این میزان بستگی به انرژی مصرفی روزانه دارد؛ مثلا اگر فردی به ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود ۱۰۰ کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند.

شید فر تصریح کرد: یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کند.

برچسب ها :

# قند و شکر

# میزان مصرف روزانه قند و شکر

لینک کوتاه :

https://aftabir.com/index.php/article/show/3114

شبکه های اجتماعی :

PDF

نظرات

نام

نام خانوادگی

ایمیل

نظر شما

اطلاعات من را ذخیره کن

جدیدترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

1403/05/30

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

1403/05/06

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

1401/07/27

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

1401/07/27

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

1401/07/27

بروزترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

1403/05/30

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

1403/05/06

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

1401/07/27

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

1401/07/27

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

1401/07/27

مطالب مرتبط

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

1403/05/30

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

1403/05/06

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

1401/07/27

مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر

برچسب ها :

# قند و شکر

# میزان مصرف روزانه قند و شکر

لینک کوتاه :

https://aftabir.com/index.php/article/show/3114

شبکه های اجتماعی :

جدیدترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

بروزترین اخبار ها

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

احتمال بروز ۲ موج جدید کرونا در فصول سرد سال

هشدار درباره شیوع سرطان لثه در بین مردم

مطالب مرتبط

هر آنچه که باید درباره ویروس آبله میمون بدانید

آسیب‌های جبران ناپذیر اشعه فرابنفش خورشید جدی گرفته شود

توزیع واکسن ایرانی آنفلوانزا آغاز شد

بازار

رازهای نگه‌داری حبوبات برای مدت طولانی در خانه

بهترین معلم آیلتس کیست؟ 11 معیار مهم که باید بدانید

تکالیف مالیاتی شرکت های بازرگانی چیست؟

اهمیت و ضرورت انتخاب رنگ روغن حرفه‌ای برای خلق آثار ماندگار

مهاجرت به کانادا؛ از ریجکتی تا رفع موانع و رسیدن به اهداف بزرگ

گردشگری و توسعه اقتصادی در سریلانکا

صفر تا صد راه اندازی سایت فروشگاهی

لمینت دندان چگونه است؟ یک راهکار بی‌نقص برای لبخندی بی‌عیب

چرا ورق فولادی گزینه‌ای عالی برای پروژه‌های زیربنایی است؟

محبوبیت رو به رشد ازدواج بین المللی

کدام باتری قابل شارژ برای دستگاه‌های شما مناسب‌تر است؟

هد و دبی پمپ چیست؟

بهترین تعمیرگاه ماشین خارجی: راهنمای انتخاب تعمیرگاه مناسب برای خودروی شما

مقایسه تابلوهای چلنیوم الماسی ، طلایی و کریستالی

باربری تهران به شمال کشور با نیسان

قرص گلکسی فت: راه‌حلی ایمن برای افزایش وزن از گلدن کویین

تحلیل پیشرفته رفتار مشتریان با هوش مصنوعی از داده خام تا تصمیم‌گیری هوشمند - جهاد دانشگاهی صنعتی شریف

مراقبت های بعد از لیزر موهای زائد

بیشتر بدانید

آشنایی با استیل 316 و تفاوت آن با استیل...

خواص زعفران بهتر است یا عسل

چالش‌های سفر طولانی از اصفهان به مشهد و...

تعمیرگاه جنرال"، انتخاب اول برای تعمیر ک...

جمعه سیاه نزدیک است! بهترین فرصت برای خر...

مریلند تجربه‌ای نوین در خرید آنلاین لواز...

بیشتر بدانید

بهترین هتل‌های اصفهان برای اقامتی لوکس و...

تفاوت قالیشویی مدرن، شستشوی سنتی فرش و ش...

بهترین جراح لاغری در رشت کیست ؟

اجاره کشتی باربری: راهکاری مطمئن برای حم...

بیشترین کد تخفیف اکالا برای خرید تنقلات...

از کجا جویس بخریم؟ معرفی فروشگاه نیل ویپ

بیشتر بدانید

چطور هتل‌های ارزان در مقاصد گردشگری محبو...

مزایای خرید بلیط چارتر برای سفرهای داخلی...

چرا کفپوش چوب پلاست دبلیو پی سی دیزاین ب...

آیا ارسال هوایی کالا از دبی به ایران مقر...

معرفی گریس سیلیکونی مولیکوت 111 : راهکار...

5 نکته کلیدی که باید پیش از خرید ایزوگام...

با معرفی کسب و کار خود در آفتاب در فضای آنلاین آفتابی شوید

وب گردی

استخر پیش ساخته

خرید بلیط قطار مشهد

بلیط استانبول

بازار ارز دیجیتال بهتر است یا فارکس

خرید بلیط تیک بان

مزایده خودرو

قالب شکلات دبی

کلینیک زیبایی آنیل

قیمت سرور hp

رزومه تحصیلی

تورهای 20 گشت

سود پرک

کانکس سرویس بهداشتی

درباره تتر بیشتر بدانید

آکوستیک (فوم آکوستیک و پنل اکوستیک)