بیخوابی مشکلیست که بسیاری از افراد با آن دستوپنجه نرم میکنند. این مشکل میتواند دلایل مختلفی داشته باشد. اگر مشکل خواب آلودگی در طول روز شما را آزار میدهد و دلیل قانع کنندهای برای آن پیدا نکردهاید ادامه مطلب را مطالعه کنید:
اولین علتی که باید درباره خواب آلودگی در نظر بگیرید این است که در طول شب گذشته دچار خرو پف شده اید. خروپف کردن در واقع نوعی اختلال خواب محسوب میشود. اگر شما از آن دسته افرادی هستید که در خواب خروپف میکنید روز بعد مدام خواب آلوده هستید؛ بنابراین بهتر است درباره همه علایم اختلالات خواب تحقیق کنید.
اگر نیمههای شب چند بار بیدار میشوید و این اتفاق به طور متوسط هر شب تکرار میشود، حتما به پزشک مراجعه کنید. ممکن است وجود یک عفونت خفیف در دستگاه ادراری شما این مشکل را برای تان به وجود آورده باشد.
میزان گرما و سرمای اتاق در کیفیت خواب شما موثر است. اتاقتان باید نه گرم باشد و نه سرد.
صبحها بدون خوردن صبحانه از خانه بیرون نروید. وقتی شما صبحانه میخورید انگار بدنتان را از خواب بیدار کردهاید.
حتما یک فعالیت ورزشی ۳۰ دقیقهای را در برنامه صبح خود قرار دهید. تحرک و ورزش صبحگاهی حتی اگر یک پیادهروی ساده باشد، میتواند بدن شما را فعال و سرحال کند.
دوش گرفتن صبحگاهی میتواند خواب را از بدن شما بیرون کند، اما آب حمام خیلی داغ نباشد. صبحها دوش بگیرید و سرحال شوید. بهتر است که صبحانه را بعد از دوش گرفتن نوش جان کنید که بدنتان گرم شود. قبل از بیرون رفتن حتما موهایتان را خوب خشک کنید تا سرما نخورید.
روزنامه خراسان
31 تیر 1403
31 تیر 1403
31 تیر 1403
01 مرداد 1403
02 مرداد 1403
03 مرداد 1403
03 مرداد 1403
21 تیر 1403
23 تیر 1403
23 تیر 1403
04 مرداد 1403
18 تیر 1403
19 تیر 1403
19 تیر 1403
20 تیر 1403
20 تیر 1403
21 تیر 1403
21 تیر 1403
مشاهده بیشتر
23 تیر 1403
23 تیر 1403
23 تیر 1403
23 تیر 1403
23 تیر 1403
27 تیر 1403
28 تیر 1403
28 تیر 1403
28 تیر 1403
27 تیر 1403
28 تیر 1403
28 تیر 1403
28 تیر 1403
29 تیر 1403
29 تیر 1403
29 تیر 1403
30 تیر 1403
31 تیر 1403
03 خرداد 1403
28 تیر 1403
13 خرداد 1403
08 خرداد 1403
30 خرداد 1403
20 تیر 1403
30 خرداد 1403
14 تیر 1403
13 تیر 1403
02 تیر 1403
09 خرداد 1403
17 تیر 1403
31 خرداد 1403
09 خرداد 1403
10 تیر 1403
31 تیر 1403
09 تیر 1403