رهایی از سردردهای میگرنی با این سه ماده غذایی
تحقیقات نشان میدهد که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی میتواند تجربه دردهای میگرنی را کاهش دهد. هیدراته نگه داشتن بدن میتواند تا حد زیادی به پیشگیری یا تسکین سردرد کمک کند. مهم است که رژیم غذایی خود را به خوبی مدیریت کنید تا به نحوی از بروز حملات میگرنی جلوگیری کرده باشید.
خبرآنلاین: میگرن اغلب طولانی است و اثرات جسمی بیشتری نسبت به سردردهای معمولی دارد. مطالعات اخیر ثابت کرده است که بهکارگیری یکسری ترفندها در رژیم غذایی، احتمال کاهش ابتلا به میگرن را در بر دارد و یا ممکن است دفعات میگرن شما را کمتر کند.
برای اینکه بتوانید برنامه تغذیهای خود را متناسب با هدف کاهش دردهای میگرنی تنظیم کنید، ما در این مطلب به شما سه ماده غذایی مفید و مؤثر در کاهش سردرد معرفی میکنیم.
1.هندوانه بدنتان را هیدراته نگه میدارد
بسیاری از میوهها و سبزیجات میتوانند به تأمین آب لازم بدن کمک کنند. هندوانه نیز حاوی مقادیر بالای آب است. بر اساس نتایج بهدستآمده تحقیقات، از هر سه نفر مبتلا به میگرن، یک نفر به دلیل کمآبی بدن دچار حملهی میگرنی میشود. پزشکان معتقدند دریافت مایعات کافی برای تمام جوانب سلامتی از جمله میگرن مهم است.
2. توتها میتوانند فشارهای سینوسی را کاهش دهند
خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان به کاهش تدریجی فشار سینوس کمک میکند. بلوبری، توتفرنگی، توت سیاه و تمشک همگی انتخابهای مفیدی هستند.
توجه داشته باشید میوههای کوچکتر چون بیشتر در معرض آلودگی سموم آفتکش هستند، کارشناسان توصیه میکنند تا حد ممکن از انواع ارگانیک آنها استفاده کنید.
3.موز انرژی موردنیاز بدن را تأمین میکند
آیا به دنبال راهی هستید که بتواند سریع و آسان حملهی میگرنی را برطرف سازد یا مانع افت شدید قند خون (هیپوگلیسمی) شود و از سردرد ناشی از آن پیشگیری کند؟
پزشکان پیشنهاد میکنند به جای اینکه سراغ مواد غذایی فرآوریشده مانند گرانولا یا آبنبات بروید، موز مصرف کنید. پزشکان تغذیه معتقدند "موز یک ماده غذایی عالی برای بازیابی سریع انرژی است و چون سرشار از منیزیم است، میتواند برای افراد مبتلا به سردرد مفید باشد."
علاوه بر این، موز حدود ۷۴ درصد آب دارد که با مصرف این میوه، از مزایای هیدراتاسیون یا آبرسانی هم بهرهمند میشوید.
منبع: everydayhealth
مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
- الی گشت
- روشویی کابینتی
- بخاری گلخانه
- شیر قهرمان
- شیرآلات
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- پلی الکترولیت
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- آینه کاری
- vamezdevaj
- خرید فالور ارزان
- مجله سرگرمی فانیبو
- پرداخت شهریه دانشگاه
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- اجاره وثیقه
- بهترین آهنگ های ایرانی
- ردیاب
- تور استانبول
- خرید وب مانی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- پارتیشن اداری
- رسام سرور
- مجله سفر و گردشگری
- خرید ملک در ترکیه
- تعمیرکار کرکره برقی
- آموزش تعمیرات برد
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- خرید سرور مجازی
- esfahanahan.com
- اخبار جدید سهام عدالت
- شیرآلات قهرمان
- دوره فارکس
- بلیط هواپیما
- رپورتاژ آگهی
- سرور مجازی بورس
- ترجمه مقاله
- کاندوم اکسپرس
- طراحی سایت تبریز
- لوله مانیسمان
- چاپ سی دی
- اموزش فارکس
- درمان ریزش مو زنان
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تعمیرکار جک پارکینگ
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- گاز رومیزی
- دانلود فیلم جدید
- کاتالوگ
- سوالات آیین نامه اصلی
- سوالات آیین نامه اصلی
- مزایده خودرو
- بلیط استانبول
- فروشگاه اینترنتی
- خرید فالوور واقعی فعال
- تور مسکو سن پترزبورگ
- کارتون دوبله فارسی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- تبلیغات چریکی
- قانون جذب
- مزایده ایران خودرو
- آموزش طراحی لباس
- خرید از ebay
- سایت ترجمه
- بلیط استانبول
- خرید یوسی پابجی موبایل
- طراحی پورتال سازمانی
- اجاره وثیقه
- آموزش بورس
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آموزش تعمیرات موبایل
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- خرید سرور hp
- دانلود آهنگ ارشاد
- سالن عقد شیک
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است