مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
فارس نوشت: متخصص تغذیه گفت: باید مصرف قند و شکر کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد؛ یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کنیم.
فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره «مصرف شکر و عوارض آن بر سلامت بدن»، اظهار داشت: شکر یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماریهای مزمن غیر واگیر است که در سرولوحه آنها چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است.
وی ادامه داد: امروزه مشخص شده مصرف شکر یا غذایی که حاوی قند زیاد است، ارتباط مستقیمی با این بیماریها دارد؛ یعنی اگر روند چهل سال قبل به این طرف در کودکان و بزرگسالان را دنبال کنیم، میبینیم در جوامع مختلف و در سنین مختلف درصد چاقی افزایش پیدا کرده است.
این متخصص تغذیه افزود: به موازات آن میزان مصرف شکر نیز افزایش یافته؛ یعنی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و غذاهای شیرین شده و بروز چاقی و عوارض حاصل از آن مانند دیابت و بیمار قلبی وجود دارد.
شید فر بیان داشت: مشخص شده میزان چاقی در کودکان و نوجوانانی که نوشابههای شیرین کننده و غذاهای حاوی قند مصرف میکنند بیشتر است؛ به همین خاطر امروزه توصیه میشود شکر را به میزان بسیار کم در برنامه غذایی استفاده کنیم؛ به طوری که باید مصرف شکرو قند کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد.
وی متذکر شد: اگر بیشتر مصرف شود بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان ایجاد میکند؛ همچنین در بروز انواع سرطانها نیز نقش دارد. مصرف قند و شکر به صورت معمول و همچنین غذاهای افزودنی شده مانند نوشابههای شیرین، انواع کیکها، سوهان و انواع تنقلات شکردار میتواند با چاقی مرتبط بوده و مصرف آن در تمام سنین باید محدود شود.
این متخصص تغذیه درباره اینکه «روزانه چقدر میتوانیم قند و شکر مصرف کنیم؟»، یادآور شد: این میزان بستگی به انرژی مصرفی روزانه دارد؛ مثلا اگر فردی به ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود ۱۰۰ کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند.
شید فر تصریح کرد: یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کند.
وبگردی
- الی گشت
- پارتیشن اداری
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- دانلود فیلم جدید
- قانون جذب
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- طراحی سایت تبریز
- تعمیرکار جک پارکینگ
- تور مسکو سن پترزبورگ
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- خرید سرور مجازی
- آموزش طراحی لباس
- اجاره وثیقه
- سالن عقد شیک
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید از ebay
- پرداخت شهریه دانشگاه
- شیرآلات
- رسام سرور
- آموزش بورس
- پلی الکترولیت
- لوله مانیسمان
- شیر قهرمان
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- سوالات آیین نامه اصلی
- مجله سرگرمی فانیبو
- سایت ترجمه
- مزایده خودرو
- خرید ملک در ترکیه
- رپورتاژ آگهی
- بلیط استانبول
- درمان ریزش مو زنان
- ترجمه مقاله
- شیرآلات قهرمان
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید وب مانی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- ردیاب
- دانلود آهنگ ارشاد
- تور استانبول
- سرور مجازی بورس
- esfahanahan.com
- تبلیغات چریکی
- vamezdevaj
- طراحی پورتال سازمانی
- آینه کاری
- اجاره وثیقه
- اخبار جدید سهام عدالت
- آموزش تعمیرات موبایل
- آموزش تعمیرات برد
- کاندوم اکسپرس
- بهترین آهنگ های ایرانی
- چاپ سی دی
- تعمیرکار کرکره برقی
- بخاری گلخانه
- خرید فالور ارزان
- مزایده ایران خودرو
- دوره فارکس
- سوالات آیین نامه اصلی
- گاز رومیزی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- بلیط هواپیما
- مجله سفر و گردشگری
- خرید سرور hp
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- فروشگاه اینترنتی
- کاتالوگ
- روشویی کابینتی
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- بلیط استانبول
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- اموزش فارکس
- کارتون دوبله فارسی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مسئول 20% مرگ و میر ناشی از بیماری (انسداد شریان ق...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است