توصیههای خوراکی برای پیشگیری از «ترش کردن» معده
باشگاه خبرنگاران نوشت: بیماری ریفلاکس معدهای به مرو زمان اتفاق میافتد که اسید معده به طور مکرر به مری باز میگردد.
مهسا موذن دکترای تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: ریفلاکس اسید میتواند پوشش مری را تحریک کند که بسیاری از افراد ریفلاکس اسید را تجربه کرده اند، به ویژه در ایام نوروز به دلیل استفاده از غذاهای چرب و ناسالم و تغییر الگوی غذایی، این علائم ممکن است تشدید شود.
او گفت: رعایت برخی از نکات تغذیهای در نوروز میتواند سبب پیشگیری از این مشکل در افراد شده یا علائم را بهبود بخشد که با این راهکارها آشنا میشویم:
موذن گفت: در صورت استفاده از غذاهای رستورانی یا مصرف غذا در بیرون از خانه، از مصرف وعدههای غذایی بزرگ و پرچرب مانند فست فودها شامل سوسیس و کالبالس، پیتزا، همبرگر، چیز برگر و موارد مشابه، همچنین غذاهای سرخ شده، غذاهای تند، نوشیدنیهای گازدار و نوشیدنیهای انرژی زا خودداری کنیم و غذاهای کم چربتر را انتخاب کنیم.
دکترای تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: در صورت اضافه وزن یا چاقی، (از چند ماه قبل نوروز) برنامه کاهش وزن را زیر نظر متخصص تغذیه آغاز کرده و در طول ایام نوروز به این برنامه پایبند بمانیم.
او گفت: در صورت رفتن به دید و بازدید نوروزی، از مصرف چای به ویژه چای پررنگ، قهوه، شکلات، شیرینیهای خامهای و شیرینیهای حاوی چربی زیاد پرهیز کنیم.
موذن گفت: بهتر است از میوههایی غیر از مرکبات مانند موز یا سیب و یا سبزیهایی مانند خیار استفاده کنیم.
دکترای تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: از خوردن شام دیرهنگام پرهیز کنیم. کمترین فاصله زمانی غذا خوردن تا دراز کشیدن، باید ۲ تا ۳ ساعت باشد.
او گفت: به جای سه وعده غذایی در روز، وعدههای غذایی کم حجم و مکرر را انتخاب کنیم و از مصرف، نعناع، پیاز، الکل، غذاهای اسیدی همچون آب پرتقال، گوجه فرنگی و محصولات حاوی گوجه فرنگی خودداری کنیم.
موذن گفت: لباسهای آزاد و گشاد (در ناحیه کمر) بپوشیم.
دکترای تخصصی تغذیه دانشکده تغذیه و علوم غذایی شیراز گفت: در صورتی که از دخانیات استفاده میشود، آن را ترک کرده و از دود آنها نیز دوری کنیم.
او گفت: سطح استرس را کاهش داده و یک رژیم غذایی متعادل با فیبر کافی مصرف کنیم.
موذن گفت: در صورتی که در طی شب دچار ریفلاکس معده شویم باید بلندی زیر سر خود را ۲۰ تا ۱۵ سانتی متر افزایش دهیم.
وبگردی
- الی گشت
- چاپ سی دی
- تور استانبول
- بلیط هواپیما
- سرور مجازی بورس
- خرید یوسی پابجی موبایل
- سوالات آیین نامه اصلی
- کاتالوگ
- شیرآلات
- بهترین آهنگ های ایرانی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- خرید سرور مجازی
- ترجمه مقاله
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- esfahanahan.com
- پارتیشن اداری
- اموزش فارکس
- خرید ملک در ترکیه
- کارتون دوبله فارسی
- فروشگاه اینترنتی
- روشویی کابینتی
- اخبار جدید سهام عدالت
- آموزش تعمیرات برد
- آموزش تعمیرات موبایل
- بخاری گلخانه
- قیمت ورمی کمپوست
- بلیط استانبول
- سایت ترجمه
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- درمان ریزش مو زنان
- بلیط استانبول
- vamezdevaj
- اجاره وثیقه
- کاندوم اکسپرس
- آموزش طراحی لباس
- رپورتاژ آگهی
- مزایده ایران خودرو
- تور مسکو سن پترزبورگ
- طراحی سایت تبریز
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید فالور ارزان
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- اجاره وثیقه
- گاز رومیزی
- شیر قهرمان
- سالن عقد شیک
- خرید سرور hp
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- ردیاب
- طراحی پورتال سازمانی
- لوله مانیسمان
- سوالات آیین نامه اصلی
- قانون جذب
- پلی الکترولیت
- مزایده خودرو
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- آموزش بورس
- تبلیغات چریکی
- دانلود آهنگ ارشاد
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- دانلود فیلم جدید
- مجله سرگرمی فانیبو
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید از ebay
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- آینه کاری
- شیرآلات قهرمان
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است