یک فایده مهم مصرف ویتامین D که کمتر دربارهاش شنیدهاید
ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی است و عملکردهای مهم بسیاری در بدن دارد. ویتامین D مادر در رحم به نوزادش منتقل میشود و به تنظیم فرآیندهایی از جمله رشد مغز کمک میکند. مطالعهای نشان داد که سطح ویتامین D مادران در دوران بارداری با ضریب هوشی فرزندانشان مرتبط است و سطوح بالاتر ویتامین D در بارداری ممکن است منجر به افزایش ضریب هوشی در دوران کودکی شود.
کمبود ویتامین D امری شایع است؛ با این حال یک راه نسبتاً ساده برای جبران آن وجود دارد. دریافت ویتامین D لازم و کافی از طریق رژیم غذایی دشوار است و همه افراد هم نمیتوانند با قرار گرفتن در معرض آفتاب این کمبود را جبران کنند، بنابراین تنها راه حل کاربردی برای رفع آن، مصرف مکمل است.
مقدار مصرف توصیهشده ویتامین دی در طول روز، ۶۰۰ واحد بینالمللی (IU) است. آمریکاییها به طور متوسط، کمتر از ۲۰۰ واحد ویتامین دی را به واسطه رژیم غذایی دریافت میکنند. برای همین اگر مردم از طریق قرار گرفتن در معرض خورشید یا مصرف مکمل ها این کمبود را جبران نکنند، احتمالاً دچار کمبود این ویتامین خواهند شد. مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند شامل ماهیهای چرب، تخم مرغ و منابع غنیشده مانند شیر گاو و غلات صبحانه است. با این حال تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی بسیار دشوار است.
برای تعیین سطح مناسب ویتامین D در بارداری، تحقیقات بیشتری لازم است، اما جای امید هست که تحقیقاتی از این دست بتوانند در این زمینه کمک کنند.
به گفته ملیسا ملوگ، سرپرست تحقیق و پژوهش در بخش بهداشت، رفتار و رشد کودکان در مؤسسه تحقیقات کودکان سیاتل، ممکن است حدود ۸۰درصد از زنان باردار سیاه پوست در ایالات متحده آمریکا به کمبود ویتامینD مبتلا باشند. حدود ۴۶درصد از زنان باردار شرکتکننده در یک مطالعه دچار کمبود این ویتامین بودند. این کمبود در زنان سفید پوست کمتر از زنان سیاه پوست بود.
ملیسا ملوگ سه نتیجه مهم را بعد از این مطالعات ارائه داد:
کمبود ویتامین D در دوران بارداری شایع است و زنان سیاه پوست بیشتر در معرض خطر هستند، چون رنگدانه ملانین موجود در پوست، سبب کاهش تولید ویتامین D میشود.
مقادیر بالای ویتامین D در دوران بارداری رشد مغز کودک را افزایش میدهد و به بالاتر رفتن بهره هوشی کودکان منجر میشود.
غربالگری و مکملهای غذایی، کمبود ویتامین D را در افرادِ در معرض خطر جبران کرده و عملکرد شناختی را در فرزندان تقویت میکنند.
منبع: sciencedaily
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
- الی گشت
- دانلود فیلم جدید
- تور مسکو سن پترزبورگ
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید فالوور واقعی فعال
- سالن عقد شیک
- بخاری گلخانه
- خرید سرور hp
- کارتون دوبله فارسی
- خرید فالور ارزان
- آموزش تعمیرات برد
- آموزش طراحی لباس
- اجاره وثیقه
- اموزش فارکس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- اخبار جدید سهام عدالت
- قیمت ورمی کمپوست
- آینه کاری
- طراحی پورتال سازمانی
- سرور مجازی بورس
- خرید ملک در ترکیه
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- مزایده خودرو
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- روشویی کابینتی
- بلیط هواپیما
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- بلیط استانبول
- مزایده ایران خودرو
- بلیط استانبول
- تور استانبول
- شیرآلات قهرمان
- شیرآلات
- آموزش تعمیرات موبایل
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید از ebay
- پارتیشن اداری
- پرداخت شهریه دانشگاه
- گاز رومیزی
- فروشگاه اینترنتی
- شیر قهرمان
- چاپ سی دی
- لوله مانیسمان
- esfahanahan.com
- پلی الکترولیت
- سایت ترجمه
- vamezdevaj
- خرید سرور مجازی
- کاندوم اکسپرس
- قانون جذب
- اجاره وثیقه
- مجله سرگرمی فانیبو
- سوالات آیین نامه اصلی
- طراحی سایت تبریز
- ترجمه مقاله
- دانلود آهنگ ارشاد
- کاتالوگ
- رپورتاژ آگهی
- آموزش بورس
- سوالات آیین نامه اصلی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- ردیاب
- تبلیغات چریکی
- درمان ریزش مو زنان
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- گاز صفحه ای تکنوگاز
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است