5 راهکار ساده برای جلوگیری از کمر درد در پرواز

[div]شاید برای شما نیز پیش آمده باشد که در طول سفر دچار کمر درد شوید. دردی که ممکن است ناشی از مشکلاتی در سلامتی شما باشد و یا اینکه نشستن های طولانی مدت در وسایل نقلیه عمومی منشا ایجاد آن باشد. البته اگر شما سفر خود را با خرید یک بلیط قطار آغاز کرده باشید بعید است که در طول سفر دچار کمر درد شوید. چرا که انتخاب این وسیله نقلیه برای سفر، به شما امکان می‌دهد تا بتوانید در طی مسیر از صندلی خود بلند شده و در راهروی قطار قدم بزنید. این کار باعث می‌شود تا عضلات شما کمتر دچار گرفتگی شوند و شما به درد کمر یا پا دچار نشوید. البته بدیهی است که سفر به همه مقاصد جهان، با قطار امکان پذیر نیست و ما در مواردی نیز باید یک بلیط اتوبوس یا هواپیما را برای مقصد خود رزرو کنیم. به همین جهت نیز قصد داریم در ادامه، راهکارهایی را مطرح کنیم که با کمک آنها می‌توانیم از ایجاد درد در ناحیه کمر و یا تشدید آن در طول سفر جلوگیری نماییم. راهکارهای ساده ای که به ویژه در پروازهای طولانی مدت بسیار کارساز هستند پس با [url=https://ghasedak24.com/ rel=follow]بلیط هواپیما قاصدک 24[/url] در ادامه این مطلب همراه باشید.[/div] [div][img]https://www.aftabir.com/news/extra/2020/04/27/22.jpg[/img][/div] [div][b]درست بنشینید[/b][/div] [div]اگر از قبل دچار کمر درد هستید و یا اینکه قرار است پروازی طولانی مدت را تجربه کنید باید بدانید که بهترین راهکار برای اینکه در طول سفر دچار کمر درد نشوید، درست نشستن است. بنابراین سعی کنید که کاملاً صاف روی صندلی خود بنشینید و به پشتی آن تکیه دهید. از لم دادن بر روی صندلی یا کج نشستن بر روی آن خودداری نمایید و در صورت امکان از مهماندار بخواهید که بالش کوچکی را در اختیار شما قرار دهد. حال، بالش را در گودی کمرتان قرار دهید تا حالت بهتری را برای نشستنتان فراهم کنید. همچنین برای اینکه فشار مضاعفی را به ستون مهره های خود وارد نکنید بهتر است برای زمان خواب خود نیز چاره اندیشی کنید. فراموش نکنید که استفاده از بالشتک های گردنی در این زمینه بسیار مفید خواهد بود و به شما کمک می‌کنند تا ضمن اینکه راحت تر بخوابید، از ایجاد فشار یا درد در ناحیه کمر خود نیز جلوگیری کنید.[/div] [div][img]https://www.aftabir.com/news/extra/2020/04/27/3.jpg[/img][/div] [div][b]صندلی های کنار راهرو را برای نشستن انتخاب کنید[/b][/div] [div]برای جلوگیری از درد کمر در طول پرواز بهتر است هر از چند گاهی از جای خود بلند شده و در راهروی هواپیما قدم بزنید و یا در محل خلوتی نظیر روبروی درب توالت بایستید و با کشیدن مفاصل خود به بالا و پهلو آنها را از خشکی و گرفتگی نجات دهید. خب بدیهی است برای اینکه بتوانید این کارها را ساده تر انجام دهید باید در جایی بنشینید که بتوانید بدون اینکه مزاحمتی برای دیگران ایجاد نمایید از جای خود بلند شده و دوباره به آن برگردید. بنابراین بهتر است برای سهولت کار، صندلی های کنار راهرو را برای نشستن انتخاب نمایید. فراموش نکنید که اگر بلیط هواپیما و کارت پرواز خود را به صورت آنلاین تهیه نمایید، راحت تر می‌توانید صندلی خود را در هواپیما انتخاب کرده و شانس خود برای نشستن در صندلی مورد نظرتان را افزایش دهید.[/div] [div][b]نوشیدن آب را فراموش نکنید[/b][/div] [div]فضای داخل هواپیما اغلب خشک است و این امر ممکن است باعث خشکی مفاصل و تشدید بروز درد در آنها شود. بنابراین بهتر است از چند روز قبل از سفر خود، نوشیدن آب را افزایش داده و همچنین در طول پرواز نیز آب بنوشید. این کار باعث می‌شود تا مایع بین مفصلی شما دچار کم آبی نشده و همچنین آسیب پذیری آن کمتر شود. نوشیدن آب زیاد علاوه بر اینکه رطوبت مورد نیاز بدن شما را تامین می‌کند، باعث می‌شود تا برای رفتن به دستشویی و حرکت در راهروی هواپیما نیز دلیل موجهی داشته باشید پس از این راهکار ساده غافل نشوید. برای بررسی سایر راهکارها ما را در ادامه مطلب " 5 راهکار ساده برای جلوگیری از کمر درد در پرواز " همراهی کنید.[/div] [div][img]https://www.aftabir.com/news/extra/2020/04/27/4.jpg[/img][/div] [div][b]سبک تر سفر کنید[/b][/div] [div]سعی کنید ساک یا کیف دستی ای را که با خود به داخل کابین می‌برید، زیاد سنگین نکنید تا برای بلند کردن و قرار دادن آن داخل محفظه بالای صندلی خود دچار مشکل نشوید. همچنین اگر فکر می‌کنید ساکی که به همراه برده اید، بیش از اندازه برای شما سنگین است بهتر است تا از مهمانداران برای جابجایی آن کمک بگیرد و هیچ گاه خود به تنهایی آن را بلند نکنید. به یاد داشته باشید که بلند کردن ناگهانی بارهای سنگین می‌تواند فشار مضاعفی را به ماهیچه های شما وارد کند و سبب گرفتگی عضلات کمر شما شود بنابراین به طور جد از آن خودداری کنید.[/div] [div][b]دارو و نامه دکتر خود را در دسترس قرار دهید[/b][/div] [div]اگر از قبل دچار مشکلاتی در ناحیه کمر خود هستید و به طور مثال دیسک خود را جراحی کرده اید، می‌توانید از پزشک معالج خود برای سفرتان نامه دریافت کنید. سپس باید با نشان دادن این نامه به مسئولان هواپیمایی مربوطه، از آنها درخواست کنید تا صندلی راحت تری را در طول پرواز در اختیار شما قرار دهند. البته این امر ممکن است در برخی از پروازها امکان پذیر نباشد اما اگر ایرلاین مربوطه امکان انجام آن را داشته باشد، شک نکنید که قطعاً همکاری لازم را با شما در این زمینه به عمل خواهد آورد. همچنین اگر شما برای کاهش درد کمر خود و تسکین آن از داروی خاصی استفاده می‌کنید، بهتر است حتماً آن را به همراه نسخه کتبی پزشک خود به همراه ببرید تا بتوانید در صورت لزوم در طول پرواز از آن استفاده نمایید.[/div] [div][img]https://www.aftabir.com/news/extra/2020/04/27/5.jpg[/img][/div] [div]در پایان فراموش نکنید که این خود شما هستید که باید برای ایجاد شرایط بهتر در یک سفر تلاش کنید. به همین خاطر است که برای سهولت در خرید انواع بلیط سفر می‌توانید به جای خریدهای حضوری، خرید اینترنتی از سامانه های معتبری همچون بلیط هواپیما قاصدک 24 را تجربه نمایید. در قاصدک 24 شما می‌توانید انواع بلیط هواپیما داخلی و خارجی، بلیط قطار و بلیط اتوبوس مورد نظر خود را به صورت اینترنتی و در کمترین زمان ممکن خریداری کنید و بیمه مسافرتی خود را نیز به صورت آنلاین رزرو نمایید. همچنین با استفاده از نسخه اندروید اپلیکیشن خرید بلیط سفر قاصدک 24   بر روی تلفن همراه هوشمند خود قادر خواهید بود تا از تمامی این خدمات به شکل ساده تری بهره مند شوید. پس همین حالا این برنامه را از کافه بازار دانلود و از آن برای خرید انواع بلیط دلخواه خود استفاده نمایید.[/div]