مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
فارس نوشت: متخصص تغذیه گفت: باید مصرف قند و شکر کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد؛ یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کنیم.
فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره «مصرف شکر و عوارض آن بر سلامت بدن»، اظهار داشت: شکر یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماریهای مزمن غیر واگیر است که در سرولوحه آنها چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است.
وی ادامه داد: امروزه مشخص شده مصرف شکر یا غذایی که حاوی قند زیاد است، ارتباط مستقیمی با این بیماریها دارد؛ یعنی اگر روند چهل سال قبل به این طرف در کودکان و بزرگسالان را دنبال کنیم، میبینیم در جوامع مختلف و در سنین مختلف درصد چاقی افزایش پیدا کرده است.
این متخصص تغذیه افزود: به موازات آن میزان مصرف شکر نیز افزایش یافته؛ یعنی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و غذاهای شیرین شده و بروز چاقی و عوارض حاصل از آن مانند دیابت و بیمار قلبی وجود دارد.
شید فر بیان داشت: مشخص شده میزان چاقی در کودکان و نوجوانانی که نوشابههای شیرین کننده و غذاهای حاوی قند مصرف میکنند بیشتر است؛ به همین خاطر امروزه توصیه میشود شکر را به میزان بسیار کم در برنامه غذایی استفاده کنیم؛ به طوری که باید مصرف شکرو قند کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد.
وی متذکر شد: اگر بیشتر مصرف شود بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان ایجاد میکند؛ همچنین در بروز انواع سرطانها نیز نقش دارد. مصرف قند و شکر به صورت معمول و همچنین غذاهای افزودنی شده مانند نوشابههای شیرین، انواع کیکها، سوهان و انواع تنقلات شکردار میتواند با چاقی مرتبط بوده و مصرف آن در تمام سنین باید محدود شود.
این متخصص تغذیه درباره اینکه «روزانه چقدر میتوانیم قند و شکر مصرف کنیم؟»، یادآور شد: این میزان بستگی به انرژی مصرفی روزانه دارد؛ مثلا اگر فردی به ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود ۱۰۰ کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند.
شید فر تصریح کرد: یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کند.
وبگردی
- الی گشت
- esfahanahan.com
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سوالات آیین نامه اصلی
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید فالور ارزان
- ترجمه مقاله
- کاندوم اکسپرس
- سرور مجازی بورس
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید سرور hp
- سایت ترجمه
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- سالن عقد شیک
- شیرآلات
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- آموزش بورس
- خرید ملک در ترکیه
- بلیط استانبول
- بخاری گلخانه
- اجاره وثیقه
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- تبلیغات چریکی
- مزایده خودرو
- درمان ریزش مو زنان
- آموزش طراحی لباس
- بلیط هواپیما
- اجاره وثیقه
- کاتالوگ
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- طراحی پورتال سازمانی
- پارتیشن اداری
- طراحی سایت تبریز
- چاپ سی دی
- رپورتاژ آگهی
- شیر قهرمان
- خرید یوسی پابجی موبایل
- تور استانبول
- vamezdevaj
- آموزش تعمیرات موبایل
- کارتون دوبله فارسی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- اموزش فارکس
- پلی الکترولیت
- آینه کاری
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- فروشگاه اینترنتی
- قانون جذب
- آموزش تعمیرات برد
- بلیط استانبول
- بهترین آهنگ های ایرانی
- دانلود فیلم جدید
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- خرید از ebay
- ردیاب
- شیرآلات قهرمان
- دانلود آهنگ ارشاد
- خرید سرور مجازی
- گاز رومیزی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- قیمت ورمی کمپوست
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- لوله مانیسمان
- خرید فالوور واقعی فعال
- مزایده ایران خودرو
- مجله سرگرمی فانیبو
- روشویی کابینتی
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مسئول 20% مرگ و میر ناشی از بیماری (انسداد شریان ق...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است