رهایی از سردردهای میگرنی با این سه ماده غذایی
تحقیقات نشان میدهد که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی میتواند تجربه دردهای میگرنی را کاهش دهد. هیدراته نگه داشتن بدن میتواند تا حد زیادی به پیشگیری یا تسکین سردرد کمک کند. مهم است که رژیم غذایی خود را به خوبی مدیریت کنید تا به نحوی از بروز حملات میگرنی جلوگیری کرده باشید.
خبرآنلاین: میگرن اغلب طولانی است و اثرات جسمی بیشتری نسبت به سردردهای معمولی دارد. مطالعات اخیر ثابت کرده است که بهکارگیری یکسری ترفندها در رژیم غذایی، احتمال کاهش ابتلا به میگرن را در بر دارد و یا ممکن است دفعات میگرن شما را کمتر کند.
برای اینکه بتوانید برنامه تغذیهای خود را متناسب با هدف کاهش دردهای میگرنی تنظیم کنید، ما در این مطلب به شما سه ماده غذایی مفید و مؤثر در کاهش سردرد معرفی میکنیم.
1.هندوانه بدنتان را هیدراته نگه میدارد
بسیاری از میوهها و سبزیجات میتوانند به تأمین آب لازم بدن کمک کنند. هندوانه نیز حاوی مقادیر بالای آب است. بر اساس نتایج بهدستآمده تحقیقات، از هر سه نفر مبتلا به میگرن، یک نفر به دلیل کمآبی بدن دچار حملهی میگرنی میشود. پزشکان معتقدند دریافت مایعات کافی برای تمام جوانب سلامتی از جمله میگرن مهم است.
2. توتها میتوانند فشارهای سینوسی را کاهش دهند
خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان به کاهش تدریجی فشار سینوس کمک میکند. بلوبری، توتفرنگی، توت سیاه و تمشک همگی انتخابهای مفیدی هستند.
توجه داشته باشید میوههای کوچکتر چون بیشتر در معرض آلودگی سموم آفتکش هستند، کارشناسان توصیه میکنند تا حد ممکن از انواع ارگانیک آنها استفاده کنید.
3.موز انرژی موردنیاز بدن را تأمین میکند
آیا به دنبال راهی هستید که بتواند سریع و آسان حملهی میگرنی را برطرف سازد یا مانع افت شدید قند خون (هیپوگلیسمی) شود و از سردرد ناشی از آن پیشگیری کند؟
پزشکان پیشنهاد میکنند به جای اینکه سراغ مواد غذایی فرآوریشده مانند گرانولا یا آبنبات بروید، موز مصرف کنید. پزشکان تغذیه معتقدند "موز یک ماده غذایی عالی برای بازیابی سریع انرژی است و چون سرشار از منیزیم است، میتواند برای افراد مبتلا به سردرد مفید باشد."
علاوه بر این، موز حدود ۷۴ درصد آب دارد که با مصرف این میوه، از مزایای هیدراتاسیون یا آبرسانی هم بهرهمند میشوید.
منبع: everydayhealth
مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
- الی گشت
- خرید فالوور واقعی فعال
- آموزش تعمیرات موبایل
- درمان ریزش مو زنان
- سرور مجازی بورس
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- ترجمه مقاله
- خرید از ebay
- دانلود فیلم جدید
- بلیط استانبول
- تور استانبول
- سالن عقد شیک
- تور مسکو سن پترزبورگ
- مجله سرگرمی فانیبو
- طراحی سایت تبریز
- پارتیشن اداری
- بلیط استانبول
- فروشگاه اینترنتی
- مزایده ایران خودرو
- خرید بلیط قطار مشهد
- دانلود آهنگ ارشاد
- مزایده خودرو
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید سرور hp
- چاپ سی دی
- اجاره وثیقه
- آموزش طراحی لباس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- شیرآلات
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- روشویی کابینتی
- لوازم یدکی سراتو
- پلی الکترولیت
- قیمت ورمی کمپوست
- اموزش فارکس
- کاندوم اکسپرس
- اجاره وثیقه
- خرید ملک در ترکیه
- گاز رومیزی
- آینه کاری
- سایت ترجمه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- شیر قهرمان
- کارتون دوبله فارسی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- طراحی پورتال سازمانی
- آموزش تعمیرات برد
- آموزش بورس
- بهترین دوچرخه برقی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- خرید فالور ارزان
- تور آنتالیا
- تبلیغات چریکی
- خرید سرور مجازی
- خرید بلیط تیک بان
- بخاری گلخانه
- سوالات آیین نامه اصلی
- لوله مانیسمان
- کاتالوگ
- vamezdevaj
- بلیط هواپیما
- شیرآلات قهرمان
- رپورتاژ آگهی
- قانون جذب
- ردیاب
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- بهترین آهنگ های ایرانی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- سوالات آیین نامه اصلی
- esfahanahan.com
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است