رهایی از سردردهای میگرنی با این سه ماده غذایی
تحقیقات نشان میدهد که ایجاد تغییرات در رژیم غذایی میتواند تجربه دردهای میگرنی را کاهش دهد. هیدراته نگه داشتن بدن میتواند تا حد زیادی به پیشگیری یا تسکین سردرد کمک کند. مهم است که رژیم غذایی خود را به خوبی مدیریت کنید تا به نحوی از بروز حملات میگرنی جلوگیری کرده باشید.
خبرآنلاین: میگرن اغلب طولانی است و اثرات جسمی بیشتری نسبت به سردردهای معمولی دارد. مطالعات اخیر ثابت کرده است که بهکارگیری یکسری ترفندها در رژیم غذایی، احتمال کاهش ابتلا به میگرن را در بر دارد و یا ممکن است دفعات میگرن شما را کمتر کند.
برای اینکه بتوانید برنامه تغذیهای خود را متناسب با هدف کاهش دردهای میگرنی تنظیم کنید، ما در این مطلب به شما سه ماده غذایی مفید و مؤثر در کاهش سردرد معرفی میکنیم.
1.هندوانه بدنتان را هیدراته نگه میدارد
بسیاری از میوهها و سبزیجات میتوانند به تأمین آب لازم بدن کمک کنند. هندوانه نیز حاوی مقادیر بالای آب است. بر اساس نتایج بهدستآمده تحقیقات، از هر سه نفر مبتلا به میگرن، یک نفر به دلیل کمآبی بدن دچار حملهی میگرنی میشود. پزشکان معتقدند دریافت مایعات کافی برای تمام جوانب سلامتی از جمله میگرن مهم است.
2. توتها میتوانند فشارهای سینوسی را کاهش دهند
خوردن غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان به کاهش تدریجی فشار سینوس کمک میکند. بلوبری، توتفرنگی، توت سیاه و تمشک همگی انتخابهای مفیدی هستند.
توجه داشته باشید میوههای کوچکتر چون بیشتر در معرض آلودگی سموم آفتکش هستند، کارشناسان توصیه میکنند تا حد ممکن از انواع ارگانیک آنها استفاده کنید.
3.موز انرژی موردنیاز بدن را تأمین میکند
آیا به دنبال راهی هستید که بتواند سریع و آسان حملهی میگرنی را برطرف سازد یا مانع افت شدید قند خون (هیپوگلیسمی) شود و از سردرد ناشی از آن پیشگیری کند؟
پزشکان پیشنهاد میکنند به جای اینکه سراغ مواد غذایی فرآوریشده مانند گرانولا یا آبنبات بروید، موز مصرف کنید. پزشکان تغذیه معتقدند "موز یک ماده غذایی عالی برای بازیابی سریع انرژی است و چون سرشار از منیزیم است، میتواند برای افراد مبتلا به سردرد مفید باشد."
علاوه بر این، موز حدود ۷۴ درصد آب دارد که با مصرف این میوه، از مزایای هیدراتاسیون یا آبرسانی هم بهرهمند میشوید.
منبع: everydayhealth
مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
- الی گشت
- سایت ترجمه
- قانون جذب
- آینه کاری
- تور استانبول
- پرداخت شهریه دانشگاه
- دانلود فیلم جدید
- آموزش طراحی لباس
- اموزش فارکس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- روشویی کابینتی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- بلیط استانبول
- مزایده خودرو
- فروشگاه اینترنتی
- vamezdevaj
- کاندوم اکسپرس
- بخاری گلخانه
- esfahanahan.com
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- شیرآلات
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- کارتون دوبله فارسی
- ترجمه مقاله
- طراحی سایت تبریز
- لوله مانیسمان
- کاتالوگ
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید سرور مجازی
- سالن عقد شیک
- دانلود آهنگ ارشاد
- آموزش بورس
- خرید سرور hp
- خرید ملک در ترکیه
- چاپ سی دی
- سرور مجازی بورس
- سوالات آیین نامه اصلی
- رپورتاژ آگهی
- آموزش تعمیرات برد
- خرید از ebay
- طراحی پورتال سازمانی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- شیر قهرمان
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- مجله سرگرمی فانیبو
- بلیط هواپیما
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- اجاره وثیقه
- خرید فالور ارزان
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط استانبول
- پارتیشن اداری
- اخبار جدید سهام عدالت
- مزایده ایران خودرو
- تور مسکو سن پترزبورگ
- اجاره وثیقه
- ردیاب
- گاز رومیزی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- شیرآلات قهرمان
- آموزش تعمیرات موبایل
- درمان ریزش مو زنان
- خرید یوسی پابجی موبایل
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- تبلیغات چریکی
- قیمت ورمی کمپوست
- پلی الکترولیت
- خرید فالوور واقعی فعال
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است