برای تقویت سوخت و ساز بدن چه زمانی چای سبز بنوشیم؟
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: به گفته دانشمندان برای بهره گیری از خواص و مزیتهای نوشیدنی مورد علاقه خود بهتر آن را در زمان خاصی صرف کنیم.
بعضی افراد به دلیل علاقه زیاد به نوشیدنیهای خاص، هر زمان را برای صرف نوشیدنی مورد علاقه خود مناسب میدانند، اما نتایج مطالعهای نشان داده است که برای بهره گیری از خواص و مزیتهای نوشیدنی مورد علاقه خود بهتر آن را در زمان خاصی صرف کنیم. در ادامه شما را با خواص بسیار زیاد چای سبز و بهترین زمان صرف این نوشیدنی آشنا میکنیم.
فواید نوشیدن چای سبز
چای سبز از Camellia Sinensis تهیه میشود، گیاهی که آنتی اکسیدان، کافئین و اسیدهای آمینه فراوانی دارد. این چای همچنین حاوی برخی از ویتامینها، مواد معدنی و فیبر است. مهمترین آنتی اکسیدان موجود در چای سبز، کاتچینی به نام EGCg است که به مقدار زیاد در چای سبز موجود است. برخلاف چای سیاه یا اولونگ، چای سبز اکسید نشده است.
مطالعات نشان دادهاند که چای سبز میتواند در پیشگیری از سرطان و بیماریهای قلبی- عروقی مفید باشد و دارای اثرات ضد التهاب، ضد باکتری، آنتی اکسیدان، ضد ویروس و کاهش دهنده کلسترول است. دانشمندان معمولاً فواید سلامتی این چای را با مصرف طولانی مدت آن مرتبط میدانند و نوشیدن یک روزه یا دو روزه آن فایده ای ندارد.
بهترین زمان مصرف چای سبز
چای سبز یک گزینه عالی برای صبح است. این چای کافئین کافی برای تقویت انرژی را دارد. برخلاف قهوه، چای حاوی یک آمینو اسید ال-تیانین است که از هجوم کافئین جلوگیری میکند و به جای آن در طی چندین ساعت انرژی پایدار به شما میدهد. به عبارت دیگر، چای سبز نباید شما را خواب آلود کند.
عصرها نیز میتوانید چای سبز بنوشید. مراقب باشید که کدام چای را انتخاب میکنید، زیرا مقدار کافئین موجود در هر چای سبز متفاوت است. برخی از چایهای سبز ممکن است کافئین بیشتری نسبت به چای سیاه داشته باشند، بنابراین بهترین چایهای سبز عصرانه آنهایی هستند که برگهای بالغ یا برشته دارند، مانند کوکیچا. برای کاهش کافئین میتوانید از آب خنکتر استفاده کنید و چای را کمتر دم بگذارید. با این حال، این روش EGCg کمتری را نیز به بدنتان میرساند.
اگر دلیل شما برای نوشیدن چای سبز کاهش وزن است، بهترین زمان نوشیدن یک یا دو فنجان قبل از انجام تمرینات ورزشی است. یک مطالعه نشان داد که EGCG همراه با کافئین، ۹۰ دقیقه قبل از ورزش، میزان اکسیداسیون چربی را در طول ورزش افزایش میدهد. چای سبز را با مقادیر بالاتر EGCg انتخاب کنید. برای استخراج کافئین و EGCg بیشتر میتوانید دمای آب و زمان دم کشیدن را افزایش دهید. هم EGCg و هم کافئین تلخ هستند، بنابراین برای یک فنجان چای سبز نه چندان خوش طعم آماده باشید! به هر حال هدف شما این است که مزایای آن را به حداکثر برسانید و از چای سبز برای کاهش وزن استفاده کنید.
چای سبز را قبل یا بعد از غذا بنوشیم؟
برای بهرهوری بیشتر از چای سبز، بهترین راه میتواند نوشیدن آن با معده خالی باشد. یک مطالعه نشان داد که مصرف همزمان غذا و نوشیدن چای ممکن است مانع جذب EGCg شود. از طرف دیگر، چای سبز ممکن است مانع جذب آهن شود. با این حال، بسیاری از منابع توصیه میکنند نوشیدن چای سبز با معده خالی توصیه نمیشود. اگر مشکل معده یا کبد دارید، بهترین گزینه ممکن است مصرف آن همراه با غذا یا بعد از غذا باشد، اما ابتدا با پزشکتان مشورت کنید. یکی دیگر از مزایای نوشیدن چای سبز قبل از غذا این است که میتواند به کاهش گرسنگی کمک کند.
برای تقویت سوخت و ساز بدن چه زمانی چای سبز بنوشیم؟
چای سبز ممکن است به هضم غذا و افزایش متابولیسم کمک کند. اگرچه هیچ دستورالعمل خاصی برای زمان مصرف چای وجود ندارد، اما بهترین زمان ممکن است قبل از غذا یا ۳۰-۶۰ دقیقه بعد از غذا باشد. برای دریافت بیشترین بهره ممکن از این چای، مطالعات معمولاً بسته به نوع و مقدار EGCg،۳ تا ۵ فنجان چای سبز را در روز توصیه میکنند.
چای سبز هم قبل و هم بعد از ورزش فواید خاص خود را دارد. یک فنجان قبل از ورزش ممکن است به کاهش وزن، افزایش استقامت و بهبود و حفظ تمرکز کمک کند، در حالی که یک فنجان بعد از ورزش باعث شادابی و دریافت انرژی دوباره میشود. در مورد پوست، ممکن است هر فنجان چای اثرگذار باشد. چای نه تنها آبرسانی لازم را برای داشتن پوست درخشان فراهم میکند بلکه خواص ضد التهابی هم دارد. این چای میتواند به درمان خطوط ظریف و چین و چروک و تیرگی دور چشم کمک کند و حتی ممکن است به کاهش سبوم و از بین بردن آکنه کمک کند. برای اینکه یک قدم جلو بروید، میتوانید یک بخور صورت با چای سبز بگیرید و آن را بخشی از برنامه هفتگی مراقبت از پوست صورتتان قرار دهید.
وبگردی
- الی گشت
- بخاری گلخانه
- سوالات آیین نامه اصلی
- esfahanahan.com
- سایت ترجمه
- لوازم یدکی سراتو
- ردیاب
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- آموزش تعمیرات موبایل
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- بهترین آهنگ های ایرانی
- خرید ملک در ترکیه
- تور مسکو سن پترزبورگ
- درمان ریزش مو زنان
- سالن عقد شیک
- مجله سرگرمی فانیبو
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- بلیط استانبول
- دانلود فیلم جدید
- تور آنتالیا
- کارتون دوبله فارسی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- کاتالوگ
- آموزش تعمیرات برد
- بهترین دوچرخه برقی
- قانون جذب
- لوله مانیسمان
- دانلود آهنگ ارشاد
- خرید فالوور واقعی فعال
- خرید از ebay
- چاپ سی دی
- طراحی پورتال سازمانی
- سرور مجازی بورس
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- آموزش بورس
- فروشگاه اینترنتی
- آینه کاری
- خرید سرور مجازی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- طراحی سایت تبریز
- خرید فالور ارزان
- خرید بلیط قطار مشهد
- پلی الکترولیت
- خرید بلیط تیک بان
- گاز رومیزی
- تبلیغات چریکی
- ترجمه مقاله
- اخبار جدید سهام عدالت
- مزایده ایران خودرو
- اموزش فارکس
- vamezdevaj
- رپورتاژ آگهی
- خرید سرور hp
- پرداخت شهریه دانشگاه
- شیر قهرمان
- آموزش طراحی لباس
- اجاره وثیقه
- اجاره وثیقه
- پارتیشن اداری
- کاندوم اکسپرس
- مزایده خودرو
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- قیمت ورمی کمپوست
- بلیط هواپیما
- روشویی کابینتی
- شیرآلات
- بلیط استانبول
- تور استانبول
- سوالات آیین نامه اصلی
- شیرآلات قهرمان
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است