مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
فارس نوشت: متخصص تغذیه گفت: باید مصرف قند و شکر کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد؛ یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کنیم.
فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره «مصرف شکر و عوارض آن بر سلامت بدن»، اظهار داشت: شکر یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماریهای مزمن غیر واگیر است که در سرولوحه آنها چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است.
وی ادامه داد: امروزه مشخص شده مصرف شکر یا غذایی که حاوی قند زیاد است، ارتباط مستقیمی با این بیماریها دارد؛ یعنی اگر روند چهل سال قبل به این طرف در کودکان و بزرگسالان را دنبال کنیم، میبینیم در جوامع مختلف و در سنین مختلف درصد چاقی افزایش پیدا کرده است.
این متخصص تغذیه افزود: به موازات آن میزان مصرف شکر نیز افزایش یافته؛ یعنی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و غذاهای شیرین شده و بروز چاقی و عوارض حاصل از آن مانند دیابت و بیمار قلبی وجود دارد.
شید فر بیان داشت: مشخص شده میزان چاقی در کودکان و نوجوانانی که نوشابههای شیرین کننده و غذاهای حاوی قند مصرف میکنند بیشتر است؛ به همین خاطر امروزه توصیه میشود شکر را به میزان بسیار کم در برنامه غذایی استفاده کنیم؛ به طوری که باید مصرف شکرو قند کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد.
وی متذکر شد: اگر بیشتر مصرف شود بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان ایجاد میکند؛ همچنین در بروز انواع سرطانها نیز نقش دارد. مصرف قند و شکر به صورت معمول و همچنین غذاهای افزودنی شده مانند نوشابههای شیرین، انواع کیکها، سوهان و انواع تنقلات شکردار میتواند با چاقی مرتبط بوده و مصرف آن در تمام سنین باید محدود شود.
این متخصص تغذیه درباره اینکه «روزانه چقدر میتوانیم قند و شکر مصرف کنیم؟»، یادآور شد: این میزان بستگی به انرژی مصرفی روزانه دارد؛ مثلا اگر فردی به ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود ۱۰۰ کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند.
شید فر تصریح کرد: یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کند.
وبگردی
- الی گشت
- آموزش تعمیرات برد
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- شیرآلات قهرمان
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- شیرآلات
- گاز رومیزی
- خرید سرور hp
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- مزایده ایران خودرو
- تبلیغات چریکی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- آموزش بورس
- ردیاب
- پرداخت شهریه دانشگاه
- بخاری گلخانه
- سرور مجازی بورس
- آموزش طراحی لباس
- دانلود آهنگ ارشاد
- کارتون دوبله فارسی
- خرید فالوور واقعی فعال
- روشویی کابینتی
- خرید از ebay
- بلیط استانبول
- آینه کاری
- رپورتاژ آگهی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- خرید سرور مجازی
- بلیط هواپیما
- سالن عقد شیک
- خرید یوسی پابجی موبایل
- اجاره وثیقه
- سوالات آیین نامه اصلی
- قانون جذب
- طراحی پورتال سازمانی
- اموزش فارکس
- ترجمه مقاله
- خرید فالور ارزان
- vamezdevaj
- آموزش تعمیرات موبایل
- کاندوم اکسپرس
- مجله سرگرمی فانیبو
- تور استانبول
- خرید ملک در ترکیه
- اخبار جدید سهام عدالت
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- چاپ سی دی
- لوله مانیسمان
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- پارتیشن اداری
- قیمت ورمی کمپوست
- بلیط استانبول
- درمان ریزش مو زنان
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- پلی الکترولیت
- کاتالوگ
- اجاره وثیقه
- مزایده خودرو
- سایت ترجمه
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- طراحی سایت تبریز
- سوالات آیین نامه اصلی
- فروشگاه اینترنتی
- دانلود فیلم جدید
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- شیر قهرمان
- esfahanahan.com
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مسئول 20% مرگ و میر ناشی از بیماری (انسداد شریان ق...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است