پنج فایده شگفتانگیز نوشیدن آب گرم
نوشیدن آب سرد یا گرم بدن شما را سالم و هیدراته نگه میدارد. برخی از افراد ادعا میکنند که آب گرم به طور خاص میتواند به بهبود هضم، رفع احتقان و حتی ایجاد آرامش در مقایسه با نوشیدن آب سرد کمک کند.
پزشکان و متخصصان، نوشیدن نوشیدنیهای داغ با دمای مطلوب بین ۵۴ تا ۷۱ درجه سانتیگراد را توصیه میکنند؛ زیرا دمای بالاتر از این میتواند باعث سوختگی شود.
همچنین برای اینکه نوشیدن آب گرم فواید بیشتری داشته باشد و مقداری ویتامین C هم دریافت کنید، میتوانید مقداری آبلیمو به آب گرم اضافه کنید.
این مطلب به پنج فایده باورنکردنی نوشیدن آب گرم میپردازد که دانستن آنها خالی از لطف نیست.
1. رفع گرفتگی بینی
یک فنجان آب گرم، بخار ایجاد میکند؛ نگه داشتن یک فنجان آب داغ و استنشاق عمیق این بخار ملایم ممکن است به انبساط سینوسهای مسدودشده و حتی تسکین سردرد سینوسی کمک کند.
از آنجایی که در سرتاسر سینوسها و گلو، غشاهای مخاطی وجود دارد، نوشیدن آب گرم ممکن است به گرم شدن آن ناحیه و تسکین گلودرد ناشی از تجمع مخاط کمک کند.
2. بهبود عملکرد هضم
نوشیدن آب به عملکرد بهترِ دستگاه گوارش کمک میکند. هنگامی که آب در معده و روده شما حرکت میکند، بدن بهتر میتواند مواد زائد را دفع کند. برخی بر این باورند که نوشیدن آب گرم به ویژه برای بهبود عملکرد دستگاه گوارش مؤثر است؛ به عبارتی آب گرم به حل کردن و تجزیه غذای مصرفی کمک میکند.
3. تقویت عملکرد سیستم عصبی مرکزی
عدم دریافت آب کافی، میتواند اثرات منفی بر عملکرد سیستم عصبی شما داشته باشد و در نهایت بر خلق و خو و عملکرد مغز تأثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده است که نوشیدن آب میتواند فعالیت سیستم عصبی مرکزی و همچنین خلق و خو را بهبود بخشد.
4. رفع یبوست
کمآبی یکی از علل شایع یبوست است. در بسیاری از موارد، نوشیدن آب راهی مؤثر برای تسکین و پیشگیری از یبوست است. هیدراته ماندن به نرم شدن مدفوع کمک میکند و دفع آن را راحتتر میکند.
نوشیدن آب گرم به طور منظم میتواند به منظم نگه داشتن حرکات روده شما کمک کند.
5. هیدراتاسیون یا آبرسانی بدن
اگرچه برخی شواهد نشان میدهد که آب خنک برای آبرسانی مجدد بهتر است، اما نوشیدن آب در هر دمایی به هیدراته نگه داشتن شما کمک میکند.
کارشناسان توصیه میکنند که زنان روزانه دو و نیم لیتر آب و مردان روزانه سه و نیم لیتر آب دریافت کنند. این مقادیر، آب دریافتی از مواد غذایی مانند میوهها، سبزیجات را نیز شامل میشود.
همچنین اگر باردار یا شیرده هستید، درگیر فعالیت های شدید یا کار در محیط های گرم هستید، به آب بسیار بیشتری نیاز دارید.
سعی کنید روز را با یک وعده آب گرم شروع کنید و با یک وعده آب گرم به پایان برسانید. بدن شما برای انجام هر کار اساسی به آب نیاز دارد، بنابراین ارزش آن را نمیتوان نادیده گرفت.
خبرآنلاین
منبع: Healthline
مترجم: الهه جعفرزاده
وبگردی
- الی گشت
- بلیط استانبول
- دانلود فیلم جدید
- پلی الکترولیت
- خرید سرور hp
- چاپ سی دی
- خرید ملک در ترکیه
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- خرید بلیط قطار مشهد
- دانلود آهنگ ارشاد
- تبلیغات چریکی
- مزایده خودرو
- سوالات آیین نامه اصلی
- vamezdevaj
- شیر قهرمان
- خرید سرور مجازی
- خرید از ebay
- بلیط هواپیما
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- آموزش تعمیرات برد
- رپورتاژ آگهی
- سایت ترجمه
- اخبار جدید سهام عدالت
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- گاز رومیزی
- فروشگاه اینترنتی
- بخاری گلخانه
- طراحی پورتال سازمانی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- ردیاب
- کاندوم اکسپرس
- مجله سرگرمی فانیبو
- esfahanahan.com
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط استانبول
- خرید بلیط تیک بان
- شیرآلات
- درمان ریزش مو زنان
- بهترین آهنگ های ایرانی
- اجاره وثیقه
- آموزش بورس
- اجاره وثیقه
- آموزش تعمیرات موبایل
- ترجمه مقاله
- شیرآلات قهرمان
- پرداخت شهریه دانشگاه
- کارتون دوبله فارسی
- پارتیشن اداری
- روشویی کابینتی
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید فالوور واقعی فعال
- لوازم یدکی سراتو
- آموزش طراحی لباس
- لوله مانیسمان
- خرید فالور ارزان
- سرور مجازی بورس
- تور استانبول
- مزایده ایران خودرو
- بهترین دوچرخه برقی
- قانون جذب
- آینه کاری
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- تور آنتالیا
- تور مسکو سن پترزبورگ
- طراحی سایت تبریز
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- کاتالوگ
- اموزش فارکس
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- قیمت ورمی کمپوست
- سالن عقد شیک
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است