نگارنده در این کتابچه علاوه بر تعریف استرس، چگونه به وجود آمدن استرس را مطرح کرده است و طی آن راه‌کارهای برطرف ساختن استرس و غلبه بر آن را تشریح نموده است. به گفته‌ی وی برخی از نکاتی که موجب کنترل دسترس می‌شوند، عبارت‌اند از: 1- اولویت‌های زندگی خود را به درستی مشخص کنید و آن‌چه واقعا برای شما اهمیت دارد در اولویت قرار دهید، 2- آینده‌نگر باشید سعی کنید از پیش مشخص کنید که چگونه باید از پس مشکلات برآیید. 3- نگرانی‌های خود را با افراد خانواده یا دوستان درمیان بگذارید، 4- سعی کنید جمعی از دوستان را به دور خود داشته باشید. 5- به طور منظم ورزش کنید. 6- الگوی زندگی منظمی داشته باشید، 7- برای اعمال، رفتارها و افکار مثبت به خود جایزه دهید، 8- سعی کنید خود را بهتر بشناسید، توان دفاعی خود را افزایش دهید و نقاط ضعف خود را برطرف سازید.