'چی کونگ 'که برخی آن را 'نای کونگ 'نیز می‌نامند, تمریناتی است با قدمت بسیار که مردم چین آن را برای حفظ و افزایش سلامت جسم و روان نیز, به دست آوردن قدرت بیشتر در هنرهای رزمی به کار می‌گیرند . فصل اول کتاب درباره اصول کلی چی کونگ و رابطه آن با حفظ سلامت و کاربرد آن در هنرهای رزمی, نیز تاریخچه چی کونگ است .در فصل دوم کتاب, 'وای دن 'یا اکسیر بیرونی معرفی می‌شود که شامل فنون مربوط به جریان 'چی 'ناحیه‌ای (بیرونی ـ درونی) است .در این فصل همچنین تاریخچه زندگی بنیان‌گذار 'شائولین وای دن 'یا راهب تامو و کتاب او (ئی جین جینگ) بررسی می‌گردد .در فصل سوم, تمرینات اصلی چی کونگ شامل جریان (درونی ـ بیرونی) گردش چی دان تین به نام 'نای دن 'تشریح می‌شود .و در فصل پایانی به راه دستیابی به تندرستی و شادابی بیشتر از طریق چی کونگ اشاره می‌گردد .