نگارنده به منظور معرفی مهارت‌های زندگی سالم, مقوله‌ی خودشناسی و مهارت‌های مقابله با تنش‌های درونی را مطرح نموده و نیز با دو اصل تئوری و تجربه مهارت‌های مقابله را آموزش داده است. مباحث اصلی کتاب عبارت‌اند از: 'خود شناسی و مقابله با تنش‌های درونی و بیرونی', 'تنهایی و مقابله با آن', 'کم رویی و مقابله با آن', 'افسردگی, علل و علایم و راه‌های مقابله با آن', 'پرخاشگری و مقابله با پی‌آمدهای آن', 'اختلال ترس و راه‌های مقابله با آن', 'اختلال لج‌بازی و مقابله با آن', 'استرس, بیماری قرن و مقابله با آن', 'مهارت‌های جرأت‌ورزی و دفاع از حقوق خود', 'مهارت‌های خویشتن داری', 'خشم و مهارت‌های مقابله با آن', 'مهارت‌های مقابله با ضعف عزت نفس', 'اختلال حسادت و مهارت‌های مقابله با آن', 'اختلال اضطراب و مهارت‌های مقابله با آن', 'اختلال دروغگویی و مهارت‌های مقابله با آن', 'فراموشی و مهارت‌های مقابله با آن' و 'سالمندی و مهارت‌های مقابله با آن'.