هدف از تدوین این کتاب آشنا کردن ورزشکاران با تمرین‌های 'پلایومتریک 'است. در بخش نخست کتاب از مفهوم 'پلایومتریک 'و تاریخچه آن سخن به میان آمده و سپس اصول اساسی تمرین‌های پلایومتریک آموزش داده شده است .در بخش دوم, علاوه بر تشریح گروه‌های عضلانی اصلی و درگیر در حرکات پایه‌ای ورزش‌های مختلف, و منطق استفاده از مهارت‌های مشخص در تمرین‌ها توضیح داده می‌شود .در بخش سوم مربیان و ورزشکاران این موضوع را پی می‌گیرند که کدام یک از حرکات پلایومتریکی نیازهای ورزشی آنها را برآورده می‌سازد و کدام یک نسبت به بقیه مناسبترند .بخش پایانی شامل تمرین‌های پرسشس پلایومتریک است که به طبقات مختلفی تقسیم شده است .در پیوست کتاب روش‌های اجرایی آزمون‌های پلایومتریک و مختصات وسایل مورد نیاز در تمرین‌های پلایومتریک, به چاپ رسیده است .