هشت ماده غذایی که ایمنی بدن را ضعیف می کنند
با خوردن برخی مواد غذایی به سیستم ایمنی بدن خود آسیب می زنید از جمله ماست های طعم دار، میوه های خشک،....
سیستم ایمنی بدن همراه با داشتن یک شیوه زندگی سالم پشتیبانی می شود. خواب کافی، ورزش و البته رژیم غذایی مناسب به حفظ سیستم ایمنی بدن در دفاع از بیماری ها کمک می کند.
بیشتر بخوانید:
چربی بدنتان را با این مواد غذایی بسوزانید!
چند روش برای کاهش وزن در خواب!
کمبود برخی مواد غذایی بخصوص ویتامین دی، در معرض مواد شیمیایی مصنوعی قرار گرفتن، عدم تعادل در باکتری های مفید روده و ... عوامل خطر کلیدی برای تضعیف سیستم ایمنی بدن است.
ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آنها خالی از ریزمغذی ها است.
میوه های خشک: اگرچه میوه ها یک میان وعده بسیار ضروری هستند اما نوع خشک شده آنها و حتی میوه های کنسرو شده حاوی قند اضافی هستند که سالم بودن آنها را زیر سوال می برد.
الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند بالایی است و مصرف آن یکپارچگی مخاط روده را تغییر می دهد. ضمن این که میکروارگانیسم های روده را نیز تحت تاثیر قرار می دهد.
نوشابه های کافئین دار: مقدار کافی از خواب برای حفظ سیستم ایمنی سالم ضروری است و مصرف نوشابه های کافئین دار به ویژه قهوه و نوشابه های گازدار درست اثر برعکس برای سیستم ایمنی بدن دارد. سطوح اسیدیته در قهوه ممکن است منجر به افزایش التهاب در بدن شود.
سوپ های کنسرو: سوپ غذایی است که به راحتی می تواند فیبر و پروتئین مورد نیاز بدن را فراهم کند با این حال مصرف کنسرو شده این غذا اگرچه راحت است اما بهترین گزینه نیست. بسیاری از این سوپ ها حاوی مواد تشکیل دهنده مصنوعی و سطوح بالای سدیم هستند.
غذاهای شور: در حالی که غذاهای شور مانند کلم ترش عطر و طعم زیاد و کالری کمی دارند، اما سدیم بالای موجود در آنها می تواند منجر به کم شدن آب بدن و احتباس مایعات شود. حتی در شرایطی مانند بیماری های کلیوی مصرف این غذاها اصلا مناسب نیست.
غلات پردازش شده: انتخاب غلات سبوس دار بهتر از دانه های پردازش شده است چون این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند.
روغن های فرآوری شده: این روغن ها شامل روغن سویا، ذرت، کلزا، آفتاب گردان، بادام زمینی و ... سبب کاهش سطوح کلسترول می شود که از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. با این حال بسیاری از مطالعات در مورد این روغن ها نشان می دهد روغن های گیاهی، امگا ۶ اسید لینولئیک بسیار بالایی دارند، اسید لینولئیک سبب تقویت غشای سلولی می شود، خوردن اسید لینولئیک استرس اکسیداتیو را افزایش می دهد، در روغن های گیاهی سطح کلسترول بد پایین است اما سطح کلسترول خوب نیز پایین است. این روغن ها التهاب را در بدن افزایش می دهند و منجر به تضعیف عملکرد سیستم ایمنی بدن می شوند.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
- الی گشت
- بخاری گلخانه
- ترجمه مقاله
- کاندوم اکسپرس
- بلیط استانبول
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- تور استانبول
- اموزش فارکس
- مزایده ایران خودرو
- درمان ریزش مو زنان
- تبلیغات چریکی
- اخبار جدید سهام عدالت
- سرور مجازی بورس
- پرداخت شهریه دانشگاه
- خرید فالور ارزان
- خرید سرور hp
- خرید یوسی پابجی موبایل
- vamezdevaj
- بلیط هواپیما
- رسام سرور
- پارتیشن اداری
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- آینه کاری
- دانلود فیلم جدید
- خرید وب مانی
- خرید ملک در ترکیه
- سوالات آیین نامه اصلی
- آموزش طراحی لباس
- گاز رومیزی
- فروشگاه اینترنتی
- دوره فارکس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- لوله مانیسمان
- بهترین آهنگ های ایرانی
- طراحی پورتال سازمانی
- بلیط استانبول
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- کاتالوگ
- رپورتاژ آگهی
- شیرآلات قهرمان
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- تعمیرکار جک پارکینگ
- پلی الکترولیت
- مجله سرگرمی فانیبو
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- کارتون دوبله فارسی
- ردیاب
- خرید فالوور واقعی فعال
- مجله سفر و گردشگری
- اجاره وثیقه
- آموزش تعمیرات برد
- تور مسکو سن پترزبورگ
- چاپ سی دی
- شیرآلات
- سایت ترجمه
- طراحی سایت تبریز
- خرید سرور مجازی
- آموزش بورس
- سالن عقد شیک
- شیر قهرمان
- esfahanahan.com
- مزایده خودرو
- تعمیرکار کرکره برقی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- قانون جذب
- روشویی کابینتی
- سوالات آیین نامه اصلی
- دانلود آهنگ ارشاد
- خرید از ebay
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- اجاره وثیقه
- آموزش تعمیرات موبایل
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- قیمت پارتیشن شیشه ای
نظر شما چیست؟
لیست نظرات