چربی بدنتان را با این مواد غذایی بسوزانید!
اگر از چربی هایی که در بدنتان جا خوش کرده اند خسته شدهاید و می خواهید آنها را آب کنید، باید بدانید چاره کار در نخوردن و سختی کشیدن نیست. شما باید به فکر تغذیه سالم و داشتن تحرک بدنی باشید.
در اینجا مواد غذایی مفید که به چربی سوزی و خوش اندامی شما کمک زیادی می کنند، معرفی شده اند. البته باید بدانید هیچ ماده غذایی یا روش معجزه گری وجود ندارد که یک شبه شما را به هدفتان برساند. رسیدن به وزن ایده آل نیاز به اراده و برنامه ریزی درست دارد.
بیشتر بخوانید:
با سه گام کلیدی چربیهای دور کمر را آب کنید!
ده میوه خشکی که کاهش وزن را برای شما آسان میکنند
دارچین: برخی مطالعات نشان می دهد که دارچین سطح قند خون را تثبیت می کند و اشتها را بخصوص در افراد مبتلا به دیابت نوع دو مهار می نماید.
فلفل تند: فلفل حاوی یک ماده شیمیایی به نام کپسایسین است که برای جلوگیری از اشتها و افزایش سرعت سوخت و ساز مفید به نظر می رسد.
چای سبز: کاتچین موجود در چای سبز به از دست دادن وزن و تحریک بدن برای سوزاندن چربی کمک می کند. روزانه ۴ تا ۶ فنجان چای سبز به علاوه ۱۸۰ دقیقه ورزش هوازی در هفته به از دست دادن چربی کمک زیادی می کند.
گریپ فروت: خاصیت چربی سوزی جادویی ندارد اما به شما در داشتن احساس سیری کامل کمک می کند و دلیلش هم این است که گریپ فروت حاوی فیبر محلول است و طول می کشد که هضم شود. یک لیوان آب گریپ فروت قبل از غذا اگر میل شود، احساس سیری می دهد و شما کالری کمتری در طول غذا خوردن دریافت می کنید.
هندوانه: خوراکی های غنی از آب فضای بیشتری از روده را اشغال می کنند و سیگنالهایی در بدن ایجاد می شود که غذا به اندازه کافی دریافت شده است. بسیاری از میوه ها و سبزیجات خام سرشار از آب و مواد مغذی و کم کالری هستند.
گلابی و سیب: این دو میوه نیز حاوی آب فراوان و فیبر هستند و به احساس سیری کمک می کنند.
تخم مرغ: برای لاغری باید میزان کالری های دریافتی تان را کاهش دهید اما به پروتئین نیاز مبرم دارید. تخم مرغ هم یکی از منابع طبیعی پروتئین است. مطالعات نشان می دهد افرادی که رژیم غذایی سرشار از پروتئین دارند (یعنی ۴۰ درصد پروتئین و ۳۰ درصد کربوهیدرات ها) بعد از یک سال به میزان ۳۸ درصد چربی بیشتری نسبت به افرادی که کربوهیدرات های بیشتری مصرف می کنند (یعنی ۵۵ درصد کربوهیدرات و ۱۵ درصد پروتئین) از دست داده و لاغرتر شدند.
گردو و بادام: گردو، بادام و کلا میوههای صدفی یا پوسته دار باعث آب شدن چربی های دور شکم می شوند. متخصصان حوزه تغذیه معتقدند که مغزها و کلا میوه های پوسته دار تاثیر مثبتی روی تناسب اندام دارند به شرطی که در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. دلیلش هم این است که این میوه ها سرشار از فیبر، پروتئین و چربی های مفید هستند که قادرند حساسیت بدن را نسبت به انسولین بالا برده و به کاهش وزن کمک کنند.
ماهی آزاد: به عقیده محققان امگا ۳ ماهی باعث کاهش توده چربی بدن میشود. البته تاکنون به درستی مشخص نشده است این اسیدهای چرب با چه مکانیسمی به کاهش چربی ها کمک می کنند. محققان در جریان بررسی های خود مشاهده کردند که امگا ۳ با اشتهای زیادی مقابله میکند و تا دو ساعت بعد از مصرف ماهی های سرشار از این اسیدهای چرب گرسنگی به سراغتان نمی آید.
شیر کم چرب: نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که کلسیم یک تاثیر اساسی روی سلامت بدن دارد. محصولات لبنی مانند شیر، پنیر و همچنین ماست منبع فوق العاده کلسیم هستند.
منبع: ایرنازندگی
وبگردی
- الی گشت
- خرید یوسی پابجی موبایل
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- اخبار جدید سهام عدالت
- مجله سرگرمی فانیبو
- اموزش فارکس
- خرید فالور ارزان
- خرید سرور مجازی
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- طراحی سایت تبریز
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- تبلیغات چریکی
- درمان ریزش مو زنان
- سرور مجازی بورس
- بلیط هواپیما
- تور مسکو سن پترزبورگ
- گاز رومیزی
- آموزش طراحی لباس
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- کاتالوگ
- ترجمه مقاله
- esfahanahan.com
- شیرآلات
- مزایده ایران خودرو
- اجاره وثیقه
- پارتیشن اداری
- آموزش تعمیرات برد
- دانلود آهنگ ارشاد
- مزایده خودرو
- کاندوم اکسپرس
- سایت ترجمه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- خرید سرور hp
- شیر قهرمان
- بلیط استانبول
- اجاره وثیقه
- سوالات آیین نامه اصلی
- پلی الکترولیت
- لوله مانیسمان
- خرید فالوور واقعی فعال
- قیمت ورمی کمپوست
- دانلود فیلم جدید
- آموزش بورس
- بخاری گلخانه
- فروشگاه اینترنتی
- چاپ سی دی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- شیرآلات قهرمان
- قانون جذب
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- بلیط استانبول
- خرید از ebay
- روشویی کابینتی
- خرید ملک در ترکیه
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- vamezdevaj
- تور استانبول
- سالن عقد شیک
- آینه کاری
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- آموزش تعمیرات موبایل
- کارتون دوبله فارسی
- ردیاب
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- طراحی پورتال سازمانی
- سوالات آیین نامه اصلی
- رپورتاژ آگهی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است