وضعيت شروع و توجه به علامت
ـ وضعيّتهاى شروع مختلف را بهکار ببريد (بدون تماس دستها با زمين، تماس يک دست با زمين، و يا تماس هر دو دست با زمين). (تصوير زير)
ـ علامت معمولاً بايد در حدود ۵ تا ۱۰ مترى خط شروع منطقهٔ تعويض قرار داده شود.
هدف:
آشنا کردن ورزشکاران با نقاط کليدى تعويض چوب امدادى بهطور پايدار.
آزمون تعويض
ـ سرعت چوب امدادي: اندازهگيرى زمانىکه نياز است تا در خلال مبادله، چوب امدادى از نقطه A به نقطه B منتقل شود. (تصوير زير)
مسابقه دو نفره:
گروههاى دو نفرهٔ قوىتر خطوط خارجى پيست را مورد استفاده قرار دهند.
هدف:
منطبق کردن تکنيک تعويض با شرايط مسابقه
اجراء کامل تکنيک
ـ تمرينهاى تعويض چوب امدادى را در سرعتها و خطوط مختلف (داخلى و خارجي) انجام دهيد. اين تمرينها را با حضور تيمهاى رقيب يا بهصورت انفرادى نيز انجام دهيد. (تصوير زير)
ـ مسافتهاى کوتاهتر مانند ۵۰×۴ و ۷۵×۴ را براى تعويض چوب امدادى بهکار بريد.
هدف:
تمرين کردن مراحل کامل تکنيکهاى تعويض چوب تحت شرايط مختلف.