اين تمرينات که شامل، تمرينات سه‌نفره، دونفره و انفرادى است، براى تحقق اهداف ذيل انجام مى‌شود:
- تقويت اختصاصى عضلاتِ شکم، کمر، پشت و گردن.
- پيشگيرى از وقوع صدمات و آسيب‌هاى احتمالى به ستون فقرات و خصوصاً نخاع شوکى.
- اجراء بهتر و کامل‌تر مهارت‌هاى کشتى.
- افزايش قابليت‌هائى مانند: قدرت، انعطاف‌پذيري، استقامت عضلاني، نيرو، جنبش‌پذيرى و توان در عضلات عمل‌کننده، خصوصاً عضلات ستون فقرات.
اجراء تمرينات پل‌سازي، به ترتيب از ساده به پيچيده بيان خواهد شد، و توصيه مى‌شود که اين ترتيب در حين انجام تمرينات رعايت شود، زيرا:
- باعث جلوگيرى از آسيب به ستون فقرات مى‌شود،
- تقويت عضلاتِ عمل‌کننده را به حداکثر مى‌رساند،
- رشد مهارت‌هاى حرکتى به‌سرعت و با سهولت انجام مى‌شود.