هرگونه تدبير فردى براى به تأخير انداختن حملهٔ مهاجم اول يا گرفتن توپ از او را دفاع انفرادى مى‌گويند.
قطع توپ
| سازماندهى | -
ابعاد زمين: ۱۰?۲۰ متر
- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرينى - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۳ بازيکن در هر زمين (يک تغذيه‌کننده + يک مهاجم + يک مدافع) |
|||||
| شيوهٔ تمرين | بازيکن X۱ به X۲ پاس مى‌دهد. مدافع O سعى مى‌کند قبل از رسيدن توپ به مهاجم X۲ با پيش‌بينى و تشخيص پاس توپ را قطع نمايد. |
|||||
| نکات مهم | -
پيش‌بينى و تشخيص سرعت و جهت پاس
- تصميم‌گيرى سريع به‌منظور قطع توپ - اقدام به حمله بعد از قطع توپ |
|||||
جلوگيرى از چرخشِ مهاجم
| سازماندهى | -
ابعاد زمين: ۱۰?۲۰ متر
- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرينى - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۳ بازيکن (يک تغذيه‌کننده + يک مهاجم + يک مدافع) |
|||||
| شيوهٔ تمرين | -
تغذيه‌کننده، توپ را براى مهاجم ارسال مى‌کند.
- مدافع، اجازهٔ چرخش به مهاجم را نمى‌دهد. - بعد از هر حرکت وظايف بازيکنان عوض مى‌شود. |
|||||
| نکات مهم | -
بين حريف و دروازه قرار بگيرد.
- فاصله با مهاجم يک دست باشد. (شکل - به مهاجم نزديک شده و او را به فاصلهٔ يک دست تحت فشار قرار دهيد) - ديدن هم‌زمان توپ و حريف - قطع توپ در صورت امکان - مبارزه براى تصاحب توپ در لحظهٔ رسيدن توپ به مهاجم در صورت اطمينان - جلوگيرى از چرخش حريف در صورتى‌که امکان تصاحب توپ وجود ندارد. - خطا نکنيد. - از نزديک از او مراقبت نمائيد. (شکل - مراقبت حريف صاحب توپ از نزديک) - بدن را پائين آوريد تا توپ را ببينيد. (شکل ديدن توپ و حريف) - فقط به توپ نگاه کنيد و به حرکات فريبندهٔ بدنى مهاجم توجه نکنيد. |
|||||
دفاع در مقابل مهاجم
| سازماندهى | -
ابعاد زمين: ۱۰?۳۰ متر
- وسايل موردنياز: قيف، توپ، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۴ بازيکن (۲ تغذيه‌کننده + يک مهاجم + يک مدافع) |
|||||
| شيوهٔ تمرين | -
O۱ بعد از ضربهٔ اول به O۲ پاس مى‌دهد.
- O۲ در يک‌سوم اول، توپ را دريافت مى‌کند. - X۱ در يک‌سوم دوم براى دفاع به استقبال O۲ مى‌رود. |
|||||
| نکات مهم | -
هنگام نزديک شدن به مهاجم اول سرعت خود را کنترل کنيد.
- در خط توپ و دروازه قرار گيرد. - فاصلهٔ خود را با مهاجم به ۳-۲ متر برسانيد. - طورى به پهلو بايستيد که بازى را يک‌جهته کنيد. - هنگام دفاع و انتخابِ زمان و محل درگيري، صبور باشيد. - سرپا باشيد و تنها نسبت به حرکت توپ واکنش نشان دهيد و به حرکات بدنى حريف توجه نکنيد. - تظاهر به درگيرى نمائيد. |
|||||
پيشرفت در دفاع ۱×۱ در شرايط نزديک به بازى
| سازماندهى | -
ابعاد زمين: ۲۰?۳۰ متر
- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمرينى و جليقهٔ تمرينى - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۶ نفر (سه مهاجم در برابر سه مدافع) |
|||||
| شيوهٔ تمرين | -
تيم مهاجم سعى مى‌کند، از مدافعان گذشته، توپ را از خطّ عرضى عبور دهد.
- تيم مدافع سعى مى‌کند وظايف دفاع انفرادى را براساس نکات مورد توجه تمرين قبل انجام دهد. - تيم مدافع بعد از تصاحب توپ بلافاصله حملهٔ جديدى را آغاز مى‌کند. |
|||||
| نکات مهم | - توجه به تمامى نکات ساير تمرينات | |||||
پيشرفت در دفاع فردى در شرايط بازى
| سازماندهى | -
ابعاد زمين: دو برابر محوطهٔ جريمه
- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمريني، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۱۰ نفر (۴ مهاجم + ۴ مدافع + دو دروازه‌بان) |
|||||
| شيوهٔ تمرين | -
تيم مهاجم سعى در به ثمر رساندن گل دارد.
- تيم مدافع با حفظ اصول دفاع انفرادي، سعى در تصاحب توپ و حمله به دروازهٔ حريف را دارد. |
|||||
| نکات مهم | - توجه به تمام نکات ساير تمرينات | |||||
کسب لذت و نشاط
| سازماندهى | -
ابعاد زمين: دو برابر محوطهٔ جريمه
- وسايل موردنياز: توپ، قيف تمريني، جليقهٔ تمرينى و دروازهٔ متحرک - تعداد نفرات شرکت‌کننده در تمرين: ۱۰ نفر |
|||||
| شيوهٔ تمرين | -
مربى به‌عنوان تغذيه‌کننده در نيمهٔ زمين مستقر مى‌گردد.
- بازيکنان به دو گروه تقسيم شده، به‌صورت يک صف، در سمت راست دروازه قرار مى‌گيرند. - با پاس مربى به وسط از هر گروه يک بازيکن به‌سرعت به وسط مى‌آيد. - بازيکن صاحب توپ، مهاجم و بازيکن ديگر مدافع مى‌شود. - بازيکن مهاجم سعى در گذشتن از حريف و گل زدن دارد. - بازيکن مدافع ضمن رعايت کليهٔ اصول دفاع انفرادي، سعى مى‌کند توپ را از مهاجم گرفته، به دروازهٔ مقابل حمله کند. |
|||||
| نکات مهم | - توجه به تمام نکات ساير تمرينات. | |||||
