تکنيک شروع دو مؤثر براساس قوانين
ـ پاى راست يا چپ پشت خط شروع قرار مى‌گيرد و پاى بعدى به اندازهٔ عرض شانه باز مى‌شود و پشت آن قرار مى‌گيرد.
ـ وزن بدن روى پاى جلوئى قرار دارد.
ـ دست‌ها در وضعيّتى قرار مى‌گيرند تا بلافاصله هماهنگ يا حرکت پاها عمل کنند.
ـ با اعلان شروع، وزن بدن به پاى جلوئى منتقل شده دونده در خط مستقيم شتاب مى‌گيرد. (تصوير زير)
.gif)