ويژگى‌هاى تکنيکى :
تکنيک خطى پرتاب وزنه که به تکنيک سر خوردن يا اوبراين نيز معروف است به مراحل زير تقسيم مى‌شود:
آماده شدن، سُر خوردن، پرتاب و بازيابى :
ـ مرحله آماده شدن وضعيت بدن را در شرايط بهينه و ابدال براى انجام عمل سر خوردنقرار مى‌دهد.
ـ پرتاب‌کننده با اجراء عمل سر خوردن اولين مرحله شتابگيرى را انجام داده، به‌سرعتو مرحله بدون اتکاء غلبه مى‌کند.
ـ در مرحلهٔ پرتاب حداکثر سرعت ايجاد مى‌شود و به ابزار پرتاب‌شونده منتقل مى‌گردد.
ـ در مرحلهٔ بازيابى سرعت باقيمانده کنترل مى‌شود تا پرتاب‌کننده مرتکب خطاى خروچاز دايره نشود. (تصوير بالا)