هدف:
دستيابى به شتاب حداکثر در وزنه از طريق انتقال سرعت به وزنه
ويژگى‌هاى تکنيکى:
ـ چرخش و باز شدن انفجارى پاى راست، تا لگن راست به‌طرف جلو دايره متمايل شود.
ـ پاى چپ ثابت‌شده بدن را بالا مى‌کند و بر زاويهٔ پرتاب تأثير مى‌گذارد.
ـ حرکت چرخشى تنه با سد کردن دست چپ و شانه متوقف مى‌شود.
ـ آرنج راست مى‌چرخد و در جهت پرتاب بالا مى‌آيد. (تصوير زير)
