هدف:
دستيابى به شتاب حداکثر در وزنه با انتقال سرعت به وزنه
ويژگىهاى تکنيکى:
ـ ضربه دست پرتابکننده درست بعد از راست شدن کامل پاها و تنه شروع مىشود.
ـ ست چپ خم و نزديک به بدن ثابت مىشود.
ـ با کشش اوليه مچ به وزنه شتاب بيشترى داده مىشود، (انگشتان بعد از رها شدن وزنه بهطرف خارج متمايل مىشوند)
ـ پرتاب نهائى بدون تماس پاها با زمين انجام مىگيرد. (تصوير زير)