ـ اين تکنيک بيشتر در پرش طول مردان بهکار برده مىشود و نياز به ى مرحلهٔ پرواز طولانى دارد.
هدف : آماده شدن براى يک فرود کارآمد و مؤثر
ـ استمرار عمل دويدن در هوا
ـ آهنگ گامبردارى در طول مسير دورخيز نبايد تغيير کند.
ـ عمل دويدن بايد در فرود پايان يابد بهطورى که هر دو پا در وضعيّت به طرف جلو باز شده باشند.
ـ عمل دويدن با هماهنگى تاب دادن طبيعى دستها همراه است. (تصوير بالا)