کمبود کدام ویتامین باعث خونریزی لثه می‌شود؟

کمبود کدام ویتامین‌ها باعث خونریزی لثه می‌شود؟ با خوردن کدام خوراکی‌ و مکمل‌ غذایی می‌توان از خونریزی لثه جلوگیری کرد؟ اگر در ذهن شما هم این سوال‌ها ایجاد شده و با خونریزی لثه دست‌وپنجه نرم می‌کنید نگران نباشید. باید بدانید که خونریزی لثه دلایل بسیاری دارد؛ گاهی اوقات خونریزی لثه هشداری برای کمبود ویتامین در بدن است. ما با خوردن برخی خوراکی‌ها و مکمل‌های غذایی می‌توانیم ویتامین و مواد مغذی مورد نیاز بدنمان را تامین و از بروز چنین اتفاقاتی جلوگیری کنیم. شما با خواندن این مقاله چند راهکار ساده اما کاربردی خواهید یافت که از خونریزی لثه بر‌اثر کمبود ویتامین جلوگیری می‌کند.

کمبود ویتامین C؛ دلیل مهم اسفنجی شدن و خونریزی لثه‌ها

سلامت پوست و کلاژن‌سازی، جذب مواد معدنی، بهبود سرماخوردگی و آنفلوانزا از جمله وظایف ویتامین C در بدن است. کلاژن نقش مهمی در سلامت لثه دارد. زمانی که مقدار ویتامین سی در بدن از میزان مشخصی کمتر شود، احساس ضعف و بی‌حالی کرده و در طولانی‌مدت التهاب و خونریزی لثه را به دنبال دارد. اسکوربوت یا اِسکِروی، نوعی بیماری است که بر اثر کمبود شدید ویتامین سی در بدن به وجود می‌آید. اسکوربوت موجب ظاهرشدن لکه روی پوست، اسفنجی شدن و خونریزی لثه‌ها می‌شود.

چطور ویتامین سی بدنمان را تامین کنیم؟ با مصرف مکمل و خوراکی‌های مفید

 یکی از ساده‌ترین روش‌های تأمین ویتامین سی در بدن، مصرف خوراکی‌هایی است که سرشار از این ویتامین هستند. شاید پرتقال اولین خوراکی باشد که به ذهن شما می‌رسد؛ ولی فقط یکی از منابع دریافت ویتامین سی در بدن است. خوراکی‌های متعددی دیگری هم وجود دارند که این نیاز بدن را رفع می‌کنند:
•    مرکبات
•    فلفل قرمز
•    کیوی
•    توت فرنگی
•    کلم بروکلی
•    طالبی
•    گوجه فرنگی
•    سیب زمینی
•    گل کلم
•    کلم بروکسل
•    گریپ فروت
•    پاپایا
•    فلفل دلمه
•    کلم
•    جعفری تازه
•    گوجه
 به جز خوردن خوراکی‌های حاوی ویتامین سی، مکمل‌های غذایی نیز وجود دارد که کمبود ویتامین C در بدن را جبران می‌کند. یکی از معروف‌ترین انواع ویتامین سی، قرص‌های جوشان در طعم‌های مختلف است. این قرص‌ها در زمان سرماخوردگی توسط پزشک نیز تجویز می‌شود.
مکمل آهن که به‌عنوان بهترین کپسول کم‌خونی نیز شناخته می‌شود هم در خود مقداری ویتامین سی دارد. ویتامین C به جذب بیشتر آهن در بدن کمک می‌کند. یکی از وظایف آهن در بدن حمل اکسیژن در خون بوده و رنگ پریدگی لثه نشانه‌ای از کم‌خونی است.

کمبود ویتامین K؛ انعقاد خون دلیل مهم خونریزی لثه

ویتامین K  وظیفه تنظیم سطح کلسیم و فعال کردن ترومبین در بدن را به عهده دارد و در روده و کبد ساخته می‌شود. ترومبین با لخته‌کردن خون از خونریزی بیش از حد جلوگیری و موجب بهبود زخم می‌شود. عوارض کمبود این ویتامین در بدن، پوکی استخوان، خونریزی‌های طولانی مدت، خونریزی لثه و مشکلات لثه‌ای است.

معرفی راه‌های تامین ویتامین K مورد‌نیاز بدن

 اسفناج، علاوه‌بر آهن، حاوی مقدار فراوانی ویتامین کا است. برای تامین ویتامین K مورد‌نیاز بدن بهتر است اسفناج را به‌صورت خام مصرف کنید؛ هم‌چنین می‌توانید اسفناج را به مقدار ۱ دقیقه بجوشانید تا مواد مغذی آن از بین نرود. سایر منابع غنی از ویتامین کا عبارت‌اند از:
•    کلم‌پیچ پخته
•    کلم بروکلی
•    کلم برگ سبز
•    سبزی خردل
•    برگ شلغم
•    ناتو
•    گوشت بره
•    سس مایونز
•    میسو (از غذاهای ژاپنی)
•    کلم بروکسل
•    بامیه
•    مارچوبه
•    رازیانه
•    پستو
•    کیوی
روشی ساده‌تر برای کسانی که امکان مصرف مواد غذایی فوق به‌منظور تامین ویتامین K را ندارند، استفاده از مکمل‌های غذایی است. قرص جوشان کی‌بون پلاس نیز منبع مناسب برای تأمین میزان موردنیاز ویتامین کا در بدن است. کی‌بون پلاس علاوه‌بر ویتامین کا، کلسیم، ویتامین د و منیزیم نیز دارد و به استخوان‌سازی و استحکام استخوان‌ها و دندان‌ها کمک می‌کند. بهتر است قبل از خرید این مکمل با پزشک مشورت کنید تا مطمئن شوید کی‌بون پلاس برای شما مفید است.

کمبود ویتامین D؛ یکی از عوامل خونریزی و التهاب لثه

کمبود ویتامین دی که به ویتامین آفتاب شهرت دارد، مشکلات لثه و خونریزی را به دنبال دارد. وظیفه ویتامین D، جذب کلسیم در بدن، ماده اصلی سازنده استخوان و کمک به سیستم دفاعی است. دستگاه گوارش که از دهان شروع می‌شود یکی از بزرگ‌ترین میدان‌های جنگ با میکروب‌هاست. چنانچه بدن میزان کافی از ویتامین دی نداشته باشد، لثه دچار ژنژیویت یا التهاب لثه می‌شود که خونریزی لثه را به دنبال دارد.

نورخورشید و مکمل؛ بهترین راه تامین ویتامین دی

 ویتامین دی علاوه‌بر نور خورشید، در برخی مواد غذایی نیز وجود دارد. مصرف این مواد بخشی از ویتامین D موردنیاز بدن را تأمین می‌کند. کارخانه‌های تولید مواد غذایی به برخی از خوراکی‌ها مانند شیر یا آب‌پرتقال، ویتامین دی اضافه می‌کنند که نقش مهمی در افزایش سطح این ویتامین در بدن دارد. منابع طبیعی ویتامین دی عبارت‌اند از:
•    ماهی سالمون
•    شاه ماهی و ماهی ساردین
•    کنسرو ماهی تن
•    زرده تخم مرغ
 خوردن قرص‌های ویتامین دی نیز یکی از روش‌های تأمین مقدار مورد‌نیاز بدن است. در زمان مصرف قرص یا مکمل‌های غذایی بهتر است با پزشک مشورت کنیم تا میزان مناسبی از هر ویتامین وارد بدن ما شود؛ زیرا همان قدر که کمبود یک ویتامین در بدن باعث بیماری و مریضی می‌شود؛ دریافت مقدار بیشتر از مقدار مورد‌نیاز نیز برای بدن خطرناک است.

مکمل‌های غذایی؛ راهی برای تامین ویتامین مورد نیاز بدن

در این مقاله ویتامین‌های C، K و D به‌عنوان ویتامین‌های مؤثر در جلوگیری از التهاب و خونریزی لثه معرفی شد. مصرف به‌اندازه هر یک از این ویتامین‌ها برای بدن ضروری و دریافت بیش از اندازه خطرآفرین است. علاوه‌بر خوراکی‌های حاوی ویتامین، مکمل‌های غذایی نیز راه دیگری برای تامین ویتامین‌های مورد‌نیاز بدن شناخته می‌شوند. مکمل‌های نیچرز پلنتی انتخابی عالی برای مصرف روزانه و تامین ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد‌نیاز بدن هستند. این مکمل‌ها را می‌توانید از داروخانه تهیه کنید.