خوراکیهای تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
میوهها و سبزیهای تابستانی به غیر از طعم عالی، حاوی انواع ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.
نشریه کانادایی "پسیفیک هلث" در مطلبی تازه در این باره آورده است: باید با انتخاب میوهها و سبزیهای مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد.
انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامینهای A ،C ، B6، لیکوپن، آنتیاکسیدانها و اسیدهای آمینه بوده و یک میانوعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب میشوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچهها، استخوانها و بافتهای پوستی بسیار ضروری هستند.
همچنین انواع توتها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغالاخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتیاکسیدانها و منبع عالی فیبر هستند. ذغالاخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالمترین میوههای دنیا شناخته شده است. انواع توتها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکالهای آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه میکنند.
اما ذرت سرشار از ویتامینهای گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتئین است. خاصیت آنتیاکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطانهای خاص نقش اساسی دارد.
بعلاوه اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد. این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر، ویتامینهای B و C و مقادیری از هر ماده مغذی سالم دیگر است که بدن ما به آن نیاز دارد.
گوجهفرنگی هم حاوی مقادیر زیادی ویتامینC ،A و E، پتاسیم و همه کاروتنوئیدهای قدرتمند (آلفاکاروتن، بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن) است. برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه میشود، آب گوجهفرنگی مصرف کرد.
به گزارش دویچهوله، هر ۱۰۰ گرم کیوی، ۱۵۴ درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین میکند. ویتامین C آنتیاکسیدان قدرتمندی است که میتواند اثرات رادیکالهای آزاد را که باعث التهاب و سرطان میشوند، خنثی کند.
وبگردی
- الی گشت
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- تبلیغات چریکی
- مجله سفر و گردشگری
- آموزش طراحی لباس
- شیر قهرمان
- خرید سرور hp
- خرید وب مانی
- رسام سرور
- بخاری گلخانه
- آموزش تعمیرات برد
- سالن عقد شیک
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- بلیط استانبول
- اجاره وثیقه
- مزایده خودرو
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- بهترین آهنگ های ایرانی
- چاپ سی دی
- تور استانبول
- مجله سرگرمی فانیبو
- روشویی کابینتی
- کاندوم اکسپرس
- درمان ریزش مو زنان
- شیرآلات قهرمان
- مزایده ایران خودرو
- ترجمه مقاله
- ردیاب
- طراحی پورتال سازمانی
- اخبار جدید سهام عدالت
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- آینه کاری
- دوره فارکس
- خرید ملک در ترکیه
- سوالات آیین نامه اصلی
- رپورتاژ آگهی
- طراحی سایت تبریز
- اجاره وثیقه
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- پرداخت شهریه دانشگاه
- بلیط استانبول
- دانلود فیلم جدید
- فروشگاه اینترنتی
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- آموزش بورس
- آموزش تعمیرات موبایل
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- لوله مانیسمان
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- خرید سرور مجازی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- اموزش فارکس
- کارتون دوبله فارسی
- خرید از ebay
- سایت ترجمه
- قانون جذب
- خرید یوسی پابجی موبایل
- سرور مجازی بورس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید فالوور واقعی فعال
- esfahanahan.com
- گاز رومیزی
- vamezdevaj
- تعمیرکار جک پارکینگ
- پلی الکترولیت
- شیرآلات
- کاتالوگ
- دانلود آهنگ ارشاد
- تعمیرکار کرکره برقی
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- پارتیشن اداری
- خرید فالور ارزان
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- سوالات آیین نامه اصلی
- بلیط هواپیما
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است