خوراکیهای تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
میوهها و سبزیهای تابستانی به غیر از طعم عالی، حاوی انواع ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.
نشریه کانادایی "پسیفیک هلث" در مطلبی تازه در این باره آورده است: باید با انتخاب میوهها و سبزیهای مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد.
انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامینهای A ،C ، B6، لیکوپن، آنتیاکسیدانها و اسیدهای آمینه بوده و یک میانوعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب میشوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچهها، استخوانها و بافتهای پوستی بسیار ضروری هستند.
همچنین انواع توتها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغالاخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتیاکسیدانها و منبع عالی فیبر هستند. ذغالاخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالمترین میوههای دنیا شناخته شده است. انواع توتها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکالهای آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه میکنند.
اما ذرت سرشار از ویتامینهای گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتئین است. خاصیت آنتیاکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطانهای خاص نقش اساسی دارد.
بعلاوه اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد. این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر، ویتامینهای B و C و مقادیری از هر ماده مغذی سالم دیگر است که بدن ما به آن نیاز دارد.
گوجهفرنگی هم حاوی مقادیر زیادی ویتامینC ،A و E، پتاسیم و همه کاروتنوئیدهای قدرتمند (آلفاکاروتن، بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن) است. برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه میشود، آب گوجهفرنگی مصرف کرد.
به گزارش دویچهوله، هر ۱۰۰ گرم کیوی، ۱۵۴ درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین میکند. ویتامین C آنتیاکسیدان قدرتمندی است که میتواند اثرات رادیکالهای آزاد را که باعث التهاب و سرطان میشوند، خنثی کند.
وبگردی
- الی گشت
- تعمیرکار کرکره برقی
- لوله مانیسمان
- تور استانبول
- قانون جذب
- فروشگاه اینترنتی
- کاتالوگ
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- آموزش طراحی لباس
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- ردیاب
- روشویی کابینتی
- ترجمه مقاله
- خرید یوسی پابجی موبایل
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- آموزش تعمیرات موبایل
- بهترین آهنگ های ایرانی
- مجله سرگرمی فانیبو
- مجله سفر و گردشگری
- رسام سرور
- رپورتاژ آگهی
- گاز رومیزی
- مزایده ایران خودرو
- خرید فالوور واقعی فعال
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- کاندوم اکسپرس
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- اخبار جدید سهام عدالت
- بلیط استانبول
- سایت ترجمه
- آموزش تعمیرات برد
- سرور مجازی بورس
- اموزش فارکس
- esfahanahan.com
- کارتون دوبله فارسی
- چاپ سی دی
- دانلود فیلم جدید
- مزایده خودرو
- تور مسکو سن پترزبورگ
- بلیط استانبول
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- پارتیشن اداری
- پلی الکترولیت
- شیرآلات
- دانلود آهنگ ارشاد
- شیر قهرمان
- تعمیرکار جک پارکینگ
- سالن عقد شیک
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- خرید وب مانی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- خرید از ebay
- دوره فارکس
- vamezdevaj
- اجاره وثیقه
- اجاره وثیقه
- خرید ملک در ترکیه
- شیرآلات قهرمان
- طراحی پورتال سازمانی
- آینه کاری
- خرید فالور ارزان
- بلیط هواپیما
- سوالات آیین نامه اصلی
- طراحی سایت تبریز
- درمان ریزش مو زنان
- بخاری گلخانه
- خرید سرور مجازی
- تبلیغات چریکی
- خرید سرور hp
- آموزش بورس
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است