خوراکیهای تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
میوهها و سبزیهای تابستانی به غیر از طعم عالی، حاوی انواع ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.

نشریه کانادایی "پسیفیک هلث" در مطلبی تازه در این باره آورده است: باید با انتخاب میوهها و سبزیهای مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد.
انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامینهای A ،C ، B6، لیکوپن، آنتیاکسیدانها و اسیدهای آمینه بوده و یک میانوعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب میشوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچهها، استخوانها و بافتهای پوستی بسیار ضروری هستند.
همچنین انواع توتها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغالاخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتیاکسیدانها و منبع عالی فیبر هستند. ذغالاخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالمترین میوههای دنیا شناخته شده است. انواع توتها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکالهای آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه میکنند.
اما ذرت سرشار از ویتامینهای گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتئین است. خاصیت آنتیاکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطانهای خاص نقش اساسی دارد.
بعلاوه اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد. این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر، ویتامینهای B و C و مقادیری از هر ماده مغذی سالم دیگر است که بدن ما به آن نیاز دارد.
گوجهفرنگی هم حاوی مقادیر زیادی ویتامینC ،A و E، پتاسیم و همه کاروتنوئیدهای قدرتمند (آلفاکاروتن، بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن) است. برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه میشود، آب گوجهفرنگی مصرف کرد.
به گزارش دویچهوله، هر ۱۰۰ گرم کیوی، ۱۵۴ درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین میکند. ویتامین C آنتیاکسیدان قدرتمندی است که میتواند اثرات رادیکالهای آزاد را که باعث التهاب و سرطان میشوند، خنثی کند.
وبگردی
-
الی گشت
-
خرید پرفکت مانی
-
خرید گل
-
خرید یوسی
-
دارالترجمه نزدیک من
-
خرید یوسی
-
خرید فالوور فیک
-
سایت ترجمه
-
خرید سرور hp
-
چمن مصنوعی
-
دندانپزشکی شبانه روزی
-
خرید یوسی پابجی
-
آرایشگاه زنانه در پردیس
-
انگشتر جواهر
-
فروش اقساطی با چک شخصی
-
خرید فالوور اینستاگرام
-
گندم موزیک
-
سرور اچ پی
-
کابین آسانسور
-
تعمیر کرکره برقی شبانه روزی
-
تجهیزات آشپزخانه صنعتی
-
تعمیرگاه اتوداکار
-
فیزیوتراپی در منزل
-
بسته بندی اثاثیه
-
هاست ایران
-
بلبرینگ
-
فیلم ترسناک جدید
-
چمن مصنوعی
-
فروشگاه اینترنتی
-
طراحی وب سایت
-
آهن هایپر
-
مزایای خرید آنلاین بلیط هواپیما مشهد کیش
-
روکش صندلی تهلوکس
-
جدید ترین آهنگ ها
-
paraffin wax price
-
تدریس خصوصی زبان
-
خرید فالور اینستاگرام
-
فروشگاه آنلاین لوازم آرایشی
-
فروش کابل شبکه
-
خرید وب مانی
-
دانلود فیلم هندی
-
کد تخفیف رایگان
-
binance signals
-
طراحی سایت
-
تبلیغ در گوگل
-
فیلم ترسناک جدید
-
قیمت روز گوشی
-
خرید فرش دستباف
-
مجله سلامت کوئیک فیت
-
کلینیک زیبایی آنیل
-
خرید لوازم آرایشی
-
تحصیل در آمریکا با دیپلم
-
خرید کولر گازی
-
فروش سرورهای HP
-
پنل اینستاکرام
-
سرور HP
-
ونوس
-
ایمپلنت یک روزه
-
آموزش زبان فرانسه
-
قفل دیجیتال
-
سئو سایت
-
دانلود فیلم ایرانی
-
مزایده خودرو
-
خرید سرور hp
-
خرید و فروش تتر
-
خرید فالوور ارزان
-
خرید سرور
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است