خوراکیهای تابستانی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
میوهها و سبزیهای تابستانی به غیر از طعم عالی، حاوی انواع ویتامینها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی سالم برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن هستند.
نشریه کانادایی "پسیفیک هلث" در مطلبی تازه در این باره آورده است: باید با انتخاب میوهها و سبزیهای مخصوص این فصل، سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه مؤثر با سموم مضر و عوامل ایجادکننده بیماری تقویت کرد.
انواع هندوانه، طالبی و خربزه دارای ویتامینهای A ،C ، B6، لیکوپن، آنتیاکسیدانها و اسیدهای آمینه بوده و یک میانوعده بسیار مغذی و بدون چربی با مقدار کالری ناچیز محسوب میشوند. ویتامین C نقش اساسی در بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن دارد. اسیدهای آمینه نیز در ترمیم ماهیچهها، استخوانها و بافتهای پوستی بسیار ضروری هستند.
همچنین انواع توتها به ویژه توت فرنگی، تمشک و ذغالاخته سرشار از ویتامین C، اسیدهای فنولیک و آنتیاکسیدانها و منبع عالی فیبر هستند. ذغالاخته اغلب به لطف خاصیت ضدسرطانی به عنوان یکی از سالمترین میوههای دنیا شناخته شده است. انواع توتها همچنین حاوی آنتوسیانین ها هستند که با رادیکالهای آزاد، التهاب و حتی سرطان مبارزه میکنند.
اما ذرت سرشار از ویتامینهای گروه B، ویتامین C، پتاسیم، آهن، منیزیم و حتی پروتئین است. خاصیت آنتیاکسیدانی ذرت در مبارزه با سرطانهای خاص نقش اساسی دارد.
بعلاوه اگر دچار دردهای مزمن، پرفشاری خون، سرماخوردگی و ضعف سیستم ایمنی هستید، سیر ممکن است بهترین دوست شما باشد. این خوراکی حاوی مقادیر زیادی منگنز، سلنیوم، فیبر، ویتامینهای B و C و مقادیری از هر ماده مغذی سالم دیگر است که بدن ما به آن نیاز دارد.
گوجهفرنگی هم حاوی مقادیر زیادی ویتامینC ،A و E، پتاسیم و همه کاروتنوئیدهای قدرتمند (آلفاکاروتن، بتاکاروتن، لوتئین و لیکوپن) است. برای بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن توصیه میشود، آب گوجهفرنگی مصرف کرد.
به گزارش دویچهوله، هر ۱۰۰ گرم کیوی، ۱۵۴ درصد نیاز بدن به ویتامین C را تامین میکند. ویتامین C آنتیاکسیدان قدرتمندی است که میتواند اثرات رادیکالهای آزاد را که باعث التهاب و سرطان میشوند، خنثی کند.
وبگردی
- الی گشت
- بهترین آهنگ های ایرانی
- چاپ سی دی
- مجله سفر و گردشگری
- تعمیرکار کرکره برقی
- خرید از ebay
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید سرور مجازی
- سوالات آیین نامه اصلی
- کاندوم اکسپرس
- خرید فالور ارزان
- اجاره وثیقه
- رسام سرور
- مزایده ایران خودرو
- اجاره وثیقه
- لوله مانیسمان
- قانون جذب
- فروشگاه اینترنتی
- خرید فالوور واقعی فعال
- آموزش طراحی لباس
- روشویی کابینتی
- دوره فارکس
- پارتیشن اداری
- خرید یوسی پابجی موبایل
- پرداخت شهریه دانشگاه
- بلیط هواپیما
- بخاری گلخانه
- گاز رومیزی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- خرید سرور hp
- vamezdevaj
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- بلیط استانبول
- آینه کاری
- رپورتاژ آگهی
- کارتون دوبله فارسی
- دانلود فیلم جدید
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- کاتالوگ
- ترجمه مقاله
- شیرآلات
- تبلیغات چریکی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- تور استانبول
- آموزش بورس
- سایت ترجمه
- اموزش فارکس
- طراحی پورتال سازمانی
- تعمیرکار جک پارکینگ
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- مجله سرگرمی فانیبو
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- سالن عقد شیک
- سوالات آیین نامه اصلی
- شیرآلات قهرمان
- پلی الکترولیت
- بلیط استانبول
- آموزش تعمیرات برد
- تور مسکو سن پترزبورگ
- esfahanahan.com
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- سرور مجازی بورس
- خرید ملک در ترکیه
- طراحی سایت تبریز
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- اخبار جدید سهام عدالت
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- دانلود آهنگ ارشاد
- مزایده خودرو
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- درمان ریزش مو زنان
- ردیاب
- آموزش تعمیرات موبایل
- شیر قهرمان
- خرید وب مانی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است