ویتامینهای طبیعی برای مقابله با کرونا کدامند؟
مهر نوشت: یک متخصص تغذیه با اشاره به اهمیت مصرف ویتامین ها در زمان افزایش شیوع کرونا و آنفلوانزا، به معرفی منابع غذایی پرداخت که با مصرف آنها می توان این ویتامین ها را برای بدن تامین کرد.
سید علی کشاورز، در خصوص ویتامین هایی که به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند، گفت: همانطور که می دانید در روزهای افزایش شیوع و ابتلا ویروس های کرونا و آنفلوانزا هستیم بنابراین در چنین شرایطی باید مصرف قندها و شیرینی ها به حد متعادلی رسیده و همچنین مصرف انواع نوشابه ها یا به حداقل و یا حذف برسند.
وی با اشاره به سه ویتامین C ، D و A در تقویت سیستم ایمنی بدن، اظهار داشت: همانطور که می دانید تامین نیازهای بدن با بیشتر ویتامین ها امری ضروری است به این شکل که هر نوع از ویتامین برای یک بخش از بدن مفید و ضروری هستند اما سه ویتامین C ،D و A از نیازهای ضروری روزهای افزایش شیوع و ابتلا به کرودثنا هستند. اما اگر بخواهیم به منابع غذایی این سه ویتامین اشاره کنیم باید بگوییم ویتامین C در انواع میوهای فصل پاییز و زمستان وجود دارد. برای مثال پرتقال، نارنگی، گریپ فروت منابع غنی این ویتامین هستند. همچنین سبزی هایی با رنگ سبز تیره مثل جعفری منبع بسیار زیاد این ویتامین است به شکلی که شما با مصرف یکی از میوه های این فصل ۲۵ تا ۴۰ گرم ویتامین C دریافت می کنید اما تنها با مصرف مقدار بسیار کم جعفری تا ۸۰ گرم از این ویتامین را دریافت خواهید کرد.
مشاور و متخصص تغذیه و رژیم درمانی، با اشاره به مصرف قرص های جوشان برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن، افزود: خوشبختانه تامین ویتامین C مورد نیاز بدن به راحتی از طریق سفره ایرانی امکان پذیر است و تا زمانی که می توان از سبزی ها و میوه ها برای تامین این ویتامین بهره برد مصرف قرص ها دلیلی ندارد هرچند که منع نمی شود.
کشاورز بیان کرد: تامین ویتامین D به اندازه کافی از طریق غذاها و مواد خوراکی امکان پذیر نیست و طبق آخرین تحقیقات ما در دانشکده تغذیه علوم پزشکی ایران ۸۰ درصد از زنان و مردان ما به تفکیک شهر و روستا از کمبود ویتامین D رنج می برند و این هیچ ربطی به نوع پوشش ندارد و بیشتر با عدم استفاده درست ما از نور آفتاب در ارتباط است. بنابراین باید گفت مصرف قرص های ویتامین D با ۵۰ هزار واحد بین المللی به صورت ماهانه و یا برای افرادی که مقدار ویتامین D در آنها میزان پایین تری دارد قرص هایی با هزار تا چهار هزار واحد بین المللی به صورت مصرف هر شبانه روز برای تامین این ویتامین کفایت می کنند، بدیهی است افرادی که سطح این ویتامین در بدن آنها زیر ۲۰ باشد باید تزریق آمپول های ۳۰۰ واحدی را در اولویت قرار دهند.
این متخصص تغذیه در ادامه به منابع طبیعی تامین ویتامین A پرداخت و عنوان کرد: توجه به این نکته همواره امری ضروری است که برای دریافت و تامین ویتامین A مورد نیاز بدن مصرف شیر، لبنیات و سبزی پخته از واجبات است برای مثال غذاهایی مانند قرمه سبزی و یا کوکوسبزی، آش، سوپ پیش ساز ویتامین A و حتی B هستند.
کشاورز در پایان به توصیه های تغذیه ای در زمان ابتلا به بیماری کرونا اشاره کرد و گفت: در زمان ابتلا به کرونا مصرف لبنیات به خصوص شیر باید از سبد غذایی حذف شود اما تا قبل از آن از مصرف میوه ها و سبزیجات نباید غافل شد. سبزیجاتی مانند کدو، بادمجان، قارچ، بامیه، کرفس و کلم به تنهایی و به صورت خام منبع ویتامین C و به صورت پخته منبع ویتامین A هستند.
وبگردی
- الی گشت
- خرید فالور ارزان
- دانلود آهنگ ارشاد
- پلی الکترولیت
- قیمت ورمی کمپوست
- بلیط هواپیما
- سرور مجازی بورس
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- سالن عقد شیک
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- بلیط استانبول
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- vamezdevaj
- بهترین آهنگ های ایرانی
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- اجاره وثیقه
- سایت ترجمه
- تور استانبول
- روشویی کابینتی
- آموزش تعمیرات برد
- شیرآلات قهرمان
- لوازم یدکی سراتو
- آینه کاری
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- خرید سرور مجازی
- چاپ سی دی
- پارتیشن اداری
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- اموزش فارکس
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- بلیط استانبول
- طراحی پورتال سازمانی
- خرید بلیط تیک بان
- اخبار جدید سهام عدالت
- تور مسکو سن پترزبورگ
- مجله سرگرمی فانیبو
- شیرآلات
- شیر قهرمان
- دانلود فیلم جدید
- ترجمه مقاله
- آموزش طراحی لباس
- تبلیغات چریکی
- درمان ریزش مو زنان
- کارتون دوبله فارسی
- بخاری گلخانه
- قانون جذب
- خرید ملک در ترکیه
- اجاره وثیقه
- ردیاب
- تور آنتالیا
- مزایده خودرو
- طراحی سایت تبریز
- فروشگاه اینترنتی
- سوالات آیین نامه اصلی
- آموزش بورس
- مزایده ایران خودرو
- کاندوم اکسپرس
- خرید فالوور واقعی فعال
- رپورتاژ آگهی
- خرید از ebay
- بهترین دوچرخه برقی
- لوله مانیسمان
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- خرید سرور hp
- پرداخت شهریه دانشگاه
- آموزش تعمیرات موبایل
- کاتالوگ
- خرید بلیط قطار مشهد
- esfahanahan.com
- گاز رومیزی
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- خرید یوسی پابجی موبایل
مطالب مرتبط
- شناسایی ۱۵۷۴ مورد جدید کووید-۱۹ / مرگ ناشی از کرون...
- شمار مبتلایان جهانی کرونا از دو میلیون نفر گذشت
- آیا تیروئید ریسک ابتلا به کرونا را افزایش میدهد؟
- محدودیتهای کرونایی کی تمام میشوند؟
- نگاه آینده نگر و مدیریت خلاقانه در دوران پساکرونا،...
- نتیجه آزمایش واکسن کرونا روی انسان مشخص شد
- دستبندهای مخصوص فاصله گذاری اجتماعی را به کارگران...
- کارایی ماسکهای پارچهای در برابر کرونا
- کرونا، استرس و راههای مقابله
- اگر ماسک می زنید،این نکات را باید رعایت کنید
- سفر به مناطق سفید کرونایی هم خطرناک است/ در خانه ب...
- کاهش ۱۵ درصدی مرگ های کرونایی در تهران / وضعیت بیم...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است