چرا کودکان چاق میشوند؟
مهر نوشت: یک کارشناس تغذیه، در ارتباط با علل افزایش چاقی در کودکان، نکاتی را متذکر شد.
منیره دادخواه، در خصوص چاقی کودکان در کشور، گفت: شیوع اضافه وزن و چاقی کودکان مسئلهای است که در بیشتر کشورها از جمله ایران رو به افزایش بوده و علت اصلی آن شیوه زندگی خانوادهها در عصر حاضر است. به عبارتی در کنار بی تحرکی یا کمی فعالیت بدنی روزانه، مقدار و بار مصرف مواد غذایی پر کالری (مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد) افزایش قابل توجهای پیدا کرده و کودکان نیز از این معضل مستثنی نیستند.
وی افزود: زندگی ماشینی امروز و مشغله زیاد خانوادهها سبب شده که والدین فرصت کافی برای گذراندن زمان با کودکان خود و آماده سازی غذا در منزل را نداشته باشند. این مسئله سبب شده، هم دفعات مصرف غذاهای آماده، فست فودها و میان وعدههای پر کالری و کم ارزش، افزایش یابد و هم زمان تخصیص یافته به ورزش و تحرک بدنی در هفته ناچیز باشد.
این کارشناس تغذیه در خصوص رژیم غذایی کودکان، گفت: معمولاً به کودکان که در سن رشد هستند، رژیم کاهش وزن داده نمیشود ولی وقتی میزان مصرف غذایی آنها مطابق با نیاز روزانه شأن بر حسب سن و جنس باشد، به طبع به کنترل وزن و پیشگیری از چاقی کمک خواهد کرد.
دادخواه افزود: برای دریافت غذایی که متناسب با نیاز کودکان باشد، باید هم به سبد خرید و هم به سفره غذایی خانواده توجه شود. مخصوصاً در مورد کودکان دبستانی و پیش دبستان که عمده ی مصرف غذایی آنها وابسته به سبد خرید و سفره غذایی خانواده است.
وی ادامه داد: جایگزین کردن انواع میوه و سبزی، لبنیات کم چرب و خشکبار به جای انواع شیرینی، آبمیوه صنعتی، نوشابه، شکلات و آبنبات، کیک و کلوچه و بیسکویت، چیپس، پفک و…، در سبد خرید خانواده، تأثیر بسزایی در پیشگیری و کنترل چاقی خواهد داشت.
دادخواه گفت: همچنین تهیه و آماده سازی هوشمندانه غذا برای وعدههای اصلی (صبحانه، ناهار، شام) روزانه نیز از حائز اهمیت است، به زبان ساده، کاهش بار مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب، عدم استفاده از قند و شکر در تهیه غذاها، کاهش بار و مقدار مصرف برنج ساده و نان سفید و در نهایت استفاده بیشتر از سبزیها، حبوبات در تهیه غذای سفره، از جمله اقدامات مثبت در این زمینه است.
وی، نظارت بر وعدهها و میان وعدههای غذایی، تنظیم ساعت خواب شبانه و میزان فعالیت و تحرک بدنی روزانه کودکان را از گامهای بعدی، مؤثر در کنترل وزن دانست.
دادخواه به تغذیه کودکان در بحران کرونا و تعطیلی مدارس اشاره کرد و اظهار داشت: به واسطه بحران کرونا که مدارس تعطیل شد، متأسفانه کودکان و نوجوانان فرصت فعالیت بدنی و بازیهای حرکتی در مدرسه و زنگ ورزش را از دست داده اند، اما خانوادهها میتوانند برای جبران این مسئله تا حدودی با توجه به امکانات خود، فرصتهایی را برای این مهم، فراهم نمایند، به عنوان مثال، ساعات بازی و فعالیتهای نشسته در روز را محدود نمایند. زمانی را به انجام نرمش و حرکات ورزشی در منزل اختصاص دهند. در صورت امکان شرایطی را برای دوچرخه سواری، اسکیت، بازی با توپ، طناب بازی و…، در پارکینگ یا فضاهای سبز نزدیک منزل (در شرایطی که امکان فاصله گذاری اجتماعی باشد) فراهم نمایند و در نهایت از فرصت آخر هفته برای پیاده روی، دویدن و کوهنوردی استفاده کنند.
وبگردی
- الی گشت
- فروشگاه اینترنتی
- سالن عقد شیک
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- اجاره وثیقه
- بخاری گلخانه
- مزایده خودرو
- ردیاب
- اجاره وثیقه
- بلیط استانبول
- خرید یوسی پابجی موبایل
- بلیط هواپیما
- طراحی پورتال سازمانی
- شیرآلات قهرمان
- گاز رومیزی
- خرید از ebay
- مجله سرگرمی فانیبو
- خرید ملک در ترکیه
- پرداخت شهریه دانشگاه
- vamezdevaj
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- سرور مجازی بورس
- آموزش طراحی لباس
- خرید سرور hp
- سوالات آیین نامه اصلی
- سایت ترجمه
- خرید فالور ارزان
- esfahanahan.com
- آموزش تعمیرات برد
- پلی الکترولیت
- تبلیغات چریکی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- کاندوم اکسپرس
- دانلود فیلم جدید
- کاتالوگ
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- اخبار جدید سهام عدالت
- آینه کاری
- سوالات آیین نامه اصلی
- قانون جذب
- شیر قهرمان
- شیرآلات
- بهترین آهنگ های ایرانی
- خرید سرور مجازی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- روشویی کابینتی
- کارتون دوبله فارسی
- آموزش تعمیرات موبایل
- دانلود آهنگ ارشاد
- درمان ریزش مو زنان
- پارتیشن اداری
- ترجمه مقاله
- طراحی سایت تبریز
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- مزایده ایران خودرو
- اموزش فارکس
- آموزش بورس
- قیمت ورمی کمپوست
- لوله مانیسمان
- تور استانبول
- چاپ سی دی
- خرید فالوور واقعی فعال
- بلیط استانبول
- رپورتاژ آگهی
- تور مسکو سن پترزبورگ
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است