چرا کودکان چاق میشوند؟
مهر نوشت: یک کارشناس تغذیه، در ارتباط با علل افزایش چاقی در کودکان، نکاتی را متذکر شد.
منیره دادخواه، در خصوص چاقی کودکان در کشور، گفت: شیوع اضافه وزن و چاقی کودکان مسئلهای است که در بیشتر کشورها از جمله ایران رو به افزایش بوده و علت اصلی آن شیوه زندگی خانوادهها در عصر حاضر است. به عبارتی در کنار بی تحرکی یا کمی فعالیت بدنی روزانه، مقدار و بار مصرف مواد غذایی پر کالری (مواد غذایی حاوی چربی و قند زیاد) افزایش قابل توجهای پیدا کرده و کودکان نیز از این معضل مستثنی نیستند.
وی افزود: زندگی ماشینی امروز و مشغله زیاد خانوادهها سبب شده که والدین فرصت کافی برای گذراندن زمان با کودکان خود و آماده سازی غذا در منزل را نداشته باشند. این مسئله سبب شده، هم دفعات مصرف غذاهای آماده، فست فودها و میان وعدههای پر کالری و کم ارزش، افزایش یابد و هم زمان تخصیص یافته به ورزش و تحرک بدنی در هفته ناچیز باشد.
این کارشناس تغذیه در خصوص رژیم غذایی کودکان، گفت: معمولاً به کودکان که در سن رشد هستند، رژیم کاهش وزن داده نمیشود ولی وقتی میزان مصرف غذایی آنها مطابق با نیاز روزانه شأن بر حسب سن و جنس باشد، به طبع به کنترل وزن و پیشگیری از چاقی کمک خواهد کرد.
دادخواه افزود: برای دریافت غذایی که متناسب با نیاز کودکان باشد، باید هم به سبد خرید و هم به سفره غذایی خانواده توجه شود. مخصوصاً در مورد کودکان دبستانی و پیش دبستان که عمده ی مصرف غذایی آنها وابسته به سبد خرید و سفره غذایی خانواده است.
وی ادامه داد: جایگزین کردن انواع میوه و سبزی، لبنیات کم چرب و خشکبار به جای انواع شیرینی، آبمیوه صنعتی، نوشابه، شکلات و آبنبات، کیک و کلوچه و بیسکویت، چیپس، پفک و…، در سبد خرید خانواده، تأثیر بسزایی در پیشگیری و کنترل چاقی خواهد داشت.
دادخواه گفت: همچنین تهیه و آماده سازی هوشمندانه غذا برای وعدههای اصلی (صبحانه، ناهار، شام) روزانه نیز از حائز اهمیت است، به زبان ساده، کاهش بار مصرف غذاهای سرخ کرده و چرب، عدم استفاده از قند و شکر در تهیه غذاها، کاهش بار و مقدار مصرف برنج ساده و نان سفید و در نهایت استفاده بیشتر از سبزیها، حبوبات در تهیه غذای سفره، از جمله اقدامات مثبت در این زمینه است.
وی، نظارت بر وعدهها و میان وعدههای غذایی، تنظیم ساعت خواب شبانه و میزان فعالیت و تحرک بدنی روزانه کودکان را از گامهای بعدی، مؤثر در کنترل وزن دانست.
دادخواه به تغذیه کودکان در بحران کرونا و تعطیلی مدارس اشاره کرد و اظهار داشت: به واسطه بحران کرونا که مدارس تعطیل شد، متأسفانه کودکان و نوجوانان فرصت فعالیت بدنی و بازیهای حرکتی در مدرسه و زنگ ورزش را از دست داده اند، اما خانوادهها میتوانند برای جبران این مسئله تا حدودی با توجه به امکانات خود، فرصتهایی را برای این مهم، فراهم نمایند، به عنوان مثال، ساعات بازی و فعالیتهای نشسته در روز را محدود نمایند. زمانی را به انجام نرمش و حرکات ورزشی در منزل اختصاص دهند. در صورت امکان شرایطی را برای دوچرخه سواری، اسکیت، بازی با توپ، طناب بازی و…، در پارکینگ یا فضاهای سبز نزدیک منزل (در شرایطی که امکان فاصله گذاری اجتماعی باشد) فراهم نمایند و در نهایت از فرصت آخر هفته برای پیاده روی، دویدن و کوهنوردی استفاده کنند.
وبگردی
- الی گشت
- کاتالوگ
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- پارتیشن اداری
- رسام سرور
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- شیرآلات قهرمان
- لوله مانیسمان
- قانون جذب
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- خرید سرور مجازی
- سایت ترجمه
- ردیاب
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- اموزش فارکس
- خرید یوسی پابجی موبایل
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- درمان ریزش مو زنان
- دانلود فیلم جدید
- خرید سرور hp
- سوالات آیین نامه اصلی
- شیرآلات
- کاندوم اکسپرس
- رپورتاژ آگهی
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- تعمیرکار کرکره برقی
- خرید فالور ارزان
- کارتون دوبله فارسی
- آموزش تعمیرات موبایل
- تور استانبول
- پلی الکترولیت
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- تبلیغات چریکی
- vamezdevaj
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- بلیط استانبول
- سالن عقد شیک
- بلیط استانبول
- خرید ملک در ترکیه
- طراحی سایت تبریز
- تعمیرکار جک پارکینگ
- آموزش بورس
- گاز رومیزی
- دانلود آهنگ ارشاد
- پرداخت شهریه دانشگاه
- آموزش تعمیرات برد
- چاپ سی دی
- بلیط هواپیما
- اخبار جدید سهام عدالت
- مجله سرگرمی فانیبو
- esfahanahan.com
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- اجاره وثیقه
- مجله سفر و گردشگری
- آینه کاری
- روشویی کابینتی
- اجاره وثیقه
- مزایده ایران خودرو
- شیر قهرمان
- خرید از ebay
- فروشگاه اینترنتی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- آموزش طراحی لباس
- سرور مجازی بورس
- بخاری گلخانه
- خرید فالوور واقعی فعال
- طراحی پورتال سازمانی
- ترجمه مقاله
- دوره فارکس
- مزایده خودرو
- خرید وب مانی
- سوالات آیین نامه اصلی
- بهترین آهنگ های ایرانی
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است