مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
فارس نوشت: متخصص تغذیه گفت: باید مصرف قند و شکر کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد؛ یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کنیم.
فرزاد شید فر، متخصص تغذیه و استاد دانشگاه علوم پزشکی ایران درباره «مصرف شکر و عوارض آن بر سلامت بدن»، اظهار داشت: شکر یکی از مهمترین عوامل ایجاد کننده بسیاری از بیماریهای مزمن غیر واگیر است که در سرولوحه آنها چاقی، دیابت و بیماریهای قلبی و عروقی است.
وی ادامه داد: امروزه مشخص شده مصرف شکر یا غذایی که حاوی قند زیاد است، ارتباط مستقیمی با این بیماریها دارد؛ یعنی اگر روند چهل سال قبل به این طرف در کودکان و بزرگسالان را دنبال کنیم، میبینیم در جوامع مختلف و در سنین مختلف درصد چاقی افزایش پیدا کرده است.
این متخصص تغذیه افزود: به موازات آن میزان مصرف شکر نیز افزایش یافته؛ یعنی ارتباط مستقیمی بین مصرف شکر و غذاهای شیرین شده و بروز چاقی و عوارض حاصل از آن مانند دیابت و بیمار قلبی وجود دارد.
شید فر بیان داشت: مشخص شده میزان چاقی در کودکان و نوجوانانی که نوشابههای شیرین کننده و غذاهای حاوی قند مصرف میکنند بیشتر است؛ به همین خاطر امروزه توصیه میشود شکر را به میزان بسیار کم در برنامه غذایی استفاده کنیم؛ به طوری که باید مصرف شکرو قند کمتر از ۵ درصد انرژی مصرفی روزانه باشد.
وی متذکر شد: اگر بیشتر مصرف شود بیماریهای مختلفی همچون پوسیدگی دندان ایجاد میکند؛ همچنین در بروز انواع سرطانها نیز نقش دارد. مصرف قند و شکر به صورت معمول و همچنین غذاهای افزودنی شده مانند نوشابههای شیرین، انواع کیکها، سوهان و انواع تنقلات شکردار میتواند با چاقی مرتبط بوده و مصرف آن در تمام سنین باید محدود شود.
این متخصص تغذیه درباره اینکه «روزانه چقدر میتوانیم قند و شکر مصرف کنیم؟»، یادآور شد: این میزان بستگی به انرژی مصرفی روزانه دارد؛ مثلا اگر فردی به ۲۰۰۰ کیلوکالری انرژی در روز نیاز داشته باشد، در حدود ۱۰۰ کیلو کالری باید از قند و شکر تامین شده و مصرف کند.
شید فر تصریح کرد: یعنی در کل میزان غذای مصرفی روزانه، باید کمتر از ۲۵ گرم قند و شکر مصرف کند.
وبگردی
- الی گشت
- اجاره وثیقه
- ردیاب
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- شیر قهرمان
- چاپ سی دی
- پارتیشن اداری
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- دوره فارکس
- خرید از ebay
- رسام سرور
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- رپورتاژ آگهی
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- فروشگاه اینترنتی
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- مزایده خودرو
- سوالات آیین نامه اصلی
- خرید فالوور واقعی فعال
- پرداخت شهریه دانشگاه
- سایت ترجمه
- آموزش تعمیرات برد
- اجاره وثیقه
- تعمیرکار جک پارکینگ
- مزایده ایران خودرو
- تعمیرکار کرکره برقی
- بلیط استانبول
- ترجمه مقاله
- سرور مجازی بورس
- مجله سرگرمی فانیبو
- اموزش فارکس
- esfahanahan.com
- روشویی کابینتی
- شیرآلات قهرمان
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- درمان ریزش مو زنان
- آموزش تعمیرات موبایل
- کارتون دوبله فارسی
- خرید سرور hp
- لوله مانیسمان
- vamezdevaj
- سوالات آیین نامه اصلی
- طراحی پورتال سازمانی
- آموزش طراحی لباس
- قانون جذب
- خرید ملک در ترکیه
- بخاری گلخانه
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- تور مسکو سن پترزبورگ
- پلی الکترولیت
- خرید وب مانی
- سالن عقد شیک
- بلیط هواپیما
- خرید فالور ارزان
- کاندوم اکسپرس
- شیرآلات
- کاتالوگ
- طراحی سایت تبریز
- تبلیغات چریکی
- مجله سفر و گردشگری
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- گاز رومیزی
- بهترین آهنگ های ایرانی
- آموزش بورس
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- دانلود فیلم جدید
- تور استانبول
- بلیط استانبول
- آینه کاری
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید سرور مجازی
- دانلود آهنگ ارشاد
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مسئول 20% مرگ و میر ناشی از بیماری (انسداد شریان ق...
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است