یک فایده مهم مصرف ویتامین D که کمتر دربارهاش شنیدهاید
ویتامین D یک ماده مغذی حیاتی است و عملکردهای مهم بسیاری در بدن دارد. ویتامین D مادر در رحم به نوزادش منتقل میشود و به تنظیم فرآیندهایی از جمله رشد مغز کمک میکند. مطالعهای نشان داد که سطح ویتامین D مادران در دوران بارداری با ضریب هوشی فرزندانشان مرتبط است و سطوح بالاتر ویتامین D در بارداری ممکن است منجر به افزایش ضریب هوشی در دوران کودکی شود.
کمبود ویتامین D امری شایع است؛ با این حال یک راه نسبتاً ساده برای جبران آن وجود دارد. دریافت ویتامین D لازم و کافی از طریق رژیم غذایی دشوار است و همه افراد هم نمیتوانند با قرار گرفتن در معرض آفتاب این کمبود را جبران کنند، بنابراین تنها راه حل کاربردی برای رفع آن، مصرف مکمل است.
مقدار مصرف توصیهشده ویتامین دی در طول روز، ۶۰۰ واحد بینالمللی (IU) است. آمریکاییها به طور متوسط، کمتر از ۲۰۰ واحد ویتامین دی را به واسطه رژیم غذایی دریافت میکنند. برای همین اگر مردم از طریق قرار گرفتن در معرض خورشید یا مصرف مکمل ها این کمبود را جبران نکنند، احتمالاً دچار کمبود این ویتامین خواهند شد. مواد غذایی که حاوی مقادیر زیادی ویتامین D هستند شامل ماهیهای چرب، تخم مرغ و منابع غنیشده مانند شیر گاو و غلات صبحانه است. با این حال تأمین ویتامین D مورد نیاز بدن از طریق رژیم غذایی بسیار دشوار است.
برای تعیین سطح مناسب ویتامین D در بارداری، تحقیقات بیشتری لازم است، اما جای امید هست که تحقیقاتی از این دست بتوانند در این زمینه کمک کنند.
به گفته ملیسا ملوگ، سرپرست تحقیق و پژوهش در بخش بهداشت، رفتار و رشد کودکان در مؤسسه تحقیقات کودکان سیاتل، ممکن است حدود ۸۰درصد از زنان باردار سیاه پوست در ایالات متحده آمریکا به کمبود ویتامینD مبتلا باشند. حدود ۴۶درصد از زنان باردار شرکتکننده در یک مطالعه دچار کمبود این ویتامین بودند. این کمبود در زنان سفید پوست کمتر از زنان سیاه پوست بود.
ملیسا ملوگ سه نتیجه مهم را بعد از این مطالعات ارائه داد:
کمبود ویتامین D در دوران بارداری شایع است و زنان سیاه پوست بیشتر در معرض خطر هستند، چون رنگدانه ملانین موجود در پوست، سبب کاهش تولید ویتامین D میشود.
مقادیر بالای ویتامین D در دوران بارداری رشد مغز کودک را افزایش میدهد و به بالاتر رفتن بهره هوشی کودکان منجر میشود.
غربالگری و مکملهای غذایی، کمبود ویتامین D را در افرادِ در معرض خطر جبران کرده و عملکرد شناختی را در فرزندان تقویت میکنند.
منبع: sciencedaily
مترجم: الهه جعفرزاده
خبرآنلاین
وبگردی
- الی گشت
- آموزش تعمیرات برد
- رسام سرور
- قانون جذب
- پارتیشن اداری
- سوالات آیین نامه اصلی
- مزایده ایران خودرو
- طراحی سایت تبریز
- گاز رومیزی
- پرداخت شهریه دانشگاه
- کارتون دوبله فارسی
- هزینه معلم خصوصی ساعتی چند؟
- سالن عقد شیک
- شیرآلات
- هارد سرور اچپی - خرید هارد سرور HP
- رستاک شلف،انواع قفسه های فلزی فروشگاهی
- دانلود فیلم جدید
- دانلود آهنگ ارشاد
- دوره فارکس
- آموزش تعمیرات موبایل
- تور مسکو سن پترزبورگ
- شیرآلات قهرمان
- خرید یوسی پابجی موبایل
- خرید فالوور واقعی فعال
- esfahanahan.com
- قیمت پارتیشن شیشه ای
- اموزش فارکس
- سرور مجازی بورس
- سرویس خواب دو نفره ساحل چوب
- آینه کاری
- شیر قهرمان
- گاز صفحه ای تکنوگاز
- بلیط استانبول
- روشویی کابینتی
- کاتالوگ
- کاندوم اکسپرس
- اجاره وثیقه
- خرید سرور مجازی
- تعمیرکار درب اتوماتیک
- مجله سرگرمی فانیبو
- اجاره سوله در جاده مخصوص کرج
- ترجمه مقاله
- رپورتاژ آگهی
- بخاری گلخانه
- فروشگاه اینترنتی
- مجله سفر و گردشگری
- تور استانبول
- خرید کت شلوار دامادی ال سی من
- vamezdevaj
- مزایده خودرو
- خرید ملک در ترکیه
- ردیاب
- الکترود جوشکاری آذرجوش
- تبلیغات چریکی
- چاپ سی دی
- اجاره وثیقه
- سوالات آیین نامه اصلی
- اخبار جدید سهام عدالت
- خرید وب مانی
- خرید سرور hp
- رم سرور اچپی - قیمت رم سرور اچپی
- لوله مانیسمان
- آموزش طراحی لباس
- تعمیرکار درب ریموتی پارکینگ
- بلیط استانبول
- خرید فالور ارزان
- سایت ترجمه
- بلیط هواپیما
- طراحی پورتال سازمانی
- پلی الکترولیت
- خرید از ebay
- تعمیرکار کرکره برقی
- آموزش بورس
- تعمیرکار جک پارکینگ
- بهترین آهنگ های ایرانی
مطالب مرتبط
- چرا کاهش وزن تا قبل از ۴۰ سالگی مهم است؟
- این خوراکی ها مغز را کوچک میکند
- موادی که موجب کاهش سریع اشتها و وزن میشود، مخدر «...
- مضرات مصرف زیاد چای سبز و سیاه
- سکته مغزی، علائم و درمان
- چه کسانی در معرض کبد چرب قرار دارند؟
- چه عواملی باعث پیری زودرس می شود؟
- پرخوری عصبی عوارض جدی در پی دارد
- مزایا و ضررهای چای سبز
- چه زمانی مادران در لیست بارداری های پرخطر قرار می...
- خارش پوست از علائم اختلال روانی است؟
- مقدار مجاز مصرف روزانه قند و شکر
نظر شما چیست؟
لیست نظرات
نظری ثبت نشده است